| Автор |
Сообщение |
SvetlanaV
  
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 4042
  
голосов: 9
|
|
| кочевник писал(а):
|
|
а где фото с переди?
|
Добавлено спустя 51 секунду:
| Дим0н писал(а):
|
|
а фоткаться нужно именно так ? ноги вместе ?
|
ага ага. Форум запретят! 
Это Борисыч зачинщик?
|
|
|
|
_________________
Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
|
| |
    |
|
|
Павел67
Возраст: 56
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| ждём в ответ от женской половины))
|
|
|
|
|
|
   |
 |
master752011
Возраст: 49
Зарегистрирован: 13 Дек 2012
Сообщения: 50
Откуда: Пермский край
|
|
Фотографировался без напряжения, полностью расслаблен.
По поводу мышц попы, они не могут не быть от бесчисленных приседаний, становых и гиперэкстензий.
Сегодня сел на пол с выпрямленными ногами. В таком положении могу сидеть только строго вертикально с напряженной спиной. Малейший наклон вперед вызывает сильную тянущую боль по всей внутренней поверхности левой ноги.
Вот фото спереди
|
|
|
|
|
|
  |
|
Павел67
Возраст: 56
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| master752011 писал(а):
|
По поводу мышц попы, они не могут не быть от бесчисленных приседаний, становых и гиперэкстензий.
|
приседать и тянуть можно и без попы...вот так примерно должно быть
|
|
|
|
|
|
| |
|
master752011
Возраст: 49
Зарегистрирован: 13 Дек 2012
Сообщения: 50
Откуда: Пермский край
|
|
Господа, жду Ваших предложений по существу проблемы.
Читая этот сайт и желая самому разобраться с моими бедами и найти выход я очень много времени провожу в сидячем положении, а это как я понял не есть хорошо.
Поэтому и создал эту тему.
Но что то мне начинает казаться что я топчусь на месте не зная в каком направлении мне двигаться.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
кочевник
Возраст: 49
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
Последний раз редактировалось: кочевник (Ср Фев 06, 2013 10:25 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
  |
  |
aesk
Зарегистрирован: 28 Дек 2011
Сообщения: 468
голосов: 13
|
|
[quote="master752011"]Здравствуйте уважаемые. Хочется узнать выше мнение о причине моей проблемы и позаимствовать по возможности опыт в ее решении.
Суть такова. Мне 37 лет примерно 15 из них занимаюсь железом (пауэрлифтинг, гиревой спорт). Хочу сразу оговориться в спорте я любитель, не проффисионал. Боли в пояснице (в других отделах спина не беспокоит) возникали 2-3 раза в год, иногда сопровождались отдачей в правую ягодицу, Причины этих кризисов в основном из-за нарушения техники выполнения упражнений. Для восстановления хватало пары дней покоя, визита к мануальщику. Вообщем максимум через неделю возобновлял тренировки начиная с комфортных для себя весов.
Но, три месяца назад на тренировке почувствовал неприятные ощущения в пояснице с отдачей в левую ягодицу, как мне показалось нечего страшного. Тренировки я не прекратил, продолжал заниматься ещё в течении месяца. Со временем появилась тянущая боль которая распространилась по всей длине задней поверхности левой ноги, начиная от поясницы и заканчивая стопой. Несколько тренировок провел через боль, Хотя в принципе эти боли мне совершенно не мешали заниматься, а конце тренировок даже наступало некоторое облегчение, которое сохранялось несколько часов. Я всё таки решил сбросить обороты и 2 недели не подходил к гирям. В результате поясничный отдел болеть перестал, а вот тянущая боль в ноге осталась. Решил возобновить тренировки, заниматься могу но через боль, после двух занятий уже дома поднял канистру 50 литров и вновь появилась боль в пояснице. С тренировками опять завязал.
И вот прошло две недели. Успел поучаствовать в соревнованиях по пауэрлифтингу (присед 120 кг., жим лежа 90 кг., становая тяга 150 кг). Собственный вес 62 кг. Поясница не болит а боль в ноге на том же уровне уже в течении 3 месяцев, состояние не меняется не в лучшую не в худшую сторону.
Более подробно опишу характер боли. При наклоне вперед хочется согнуть левую ногу в колене, очень сильно тянет икру и голень. Но постепенно все таки могу согнувшись на прямых ногах достать ладонями пол, при выпрямлении из этого положения также тянет ногу.
Проводил тест Ласега, ногу могу поднять до 90 градусов, но болевые ощущения присутствуют на всей амплитуде движения. С утра не могу наклонится к умывальнику и одеть носки. За день расхожусь стаёт лучше. Ночью также не мешает, только под утро начинает тянуть. Любую тяжелую работу делаю без проблем (колоть дрова, чистить снег, носить ведра с водой)
К врачам пока не обращался (сильно прошу не пинать) Проживаю в сельской местности поэтому эпопея с походом по специалистам займет кучу времени.
Собственно вот как то так. Что посоветуйте, может у кого была похожая проблема, и вообще на что это похоже (я считаю что ИШИАС)
Забыл сказать из лечения провожу физиотерапию и мануальщик, плюс разогревающие мази).[/quote]
Судя по всему точку невозврата вы ещё не прошли. Поэтому цените и берегите это. Кто потом будет дрова колоть и дорогу чистить от снега...жена? Сделайте томографию, наверное там протрузия которая может в один день стать грыжей и тогда пипец на несколько лет. И бросайте нафик эти гири и качалку.
|
|
|
|
|
|
| |
|
master752011
Возраст: 49
Зарегистрирован: 13 Дек 2012
Сообщения: 50
Откуда: Пермский край
|
|
| кочевник писал(а):
|
|
ШЕЯ- это песня, больше по фото ни чего сказать не могу, гипотетически нужен поподав с валиком поперек+гиперэкстензия с круглой поясницей, зал убрать, поклоны включить, на свой страх и риск.
|
Это значит с шеей все хорошо?
С набором упражнений определились. Теперь нужно разобраться с подходами и повторами. Показать гиперэкстензию нет возможности. Упражнение делаю с прогибом в пояснице, при выполнении хорошо закачивается низ спины и бицепсы бедер.
|
|
|
|
|
|
| |
|
PavelK
Зарегистрирован: 07 Дек 2011
Сообщения: 209
Откуда: Самара
голосов: 4
|
|
| |
|
NeformAl
Возраст: 47
Зарегистрирован: 21 Апр 2011
Сообщения: 752
Откуда: не резиновая
голосов: 8
|
|
| master752011 писал(а):
|
| кочевник писал(а):
|
|
ШЕЯ- это песня, больше по фото ни чего сказать не могу, гипотетически нужен поподав с валиком поперек+гиперэкстензия с круглой поясницей, зал убрать, поклоны включить, на свой страх и риск.
|
Это значит с шеей все хорошо?
С набором упражнений определились. Теперь нужно разобраться с подходами и повторами. Показать гиперэкстензию нет возможности. Упражнение делаю с прогибом в пояснице, при выполнении хорошо закачивается низ спины и бицепсы бедер.
|
вроде написали, что на гиперэкстензии нужно качать не низ спины, это приводит к образованию гиперлордоза, а задницу.
в подходе спина круглая, поясница расслаблена, а напрягаться должна жопа и пока она слабая и ноги
|
|
|
|
|
|
  |
|
master752011
Возраст: 49
Зарегистрирован: 13 Дек 2012
Сообщения: 50
Откуда: Пермский край
|
|
Количество подходов, повторений в подходе, очередность упражнений?
Есть ссылки на правильное выполнение рекомендованных мне упражнений?
|
|
|
|
|
|
| |
|
PavelK
Зарегистрирован: 07 Дек 2011
Сообщения: 209
Откуда: Самара
голосов: 4
|
|
| |
|
71igor71
Возраст: 52
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
 |
|
master752011
Возраст: 49
Зарегистрирован: 13 Дек 2012
Сообщения: 50
Откуда: Пермский край
|
|
| Количество подходов, повторений в подходе, очередность упражнений?
|
|
|
|
|
|
| |
|
NeformAl
Возраст: 47
Зарегистрирован: 21 Апр 2011
Сообщения: 752
Откуда: не резиновая
голосов: 8
|
|
| master752011 писал(а):
|
Количество подходов, повторений в подходе, очередность упражнений?
Есть ссылки на правильное выполнение рекомендованных мне упражнений?
|
ничего нового: традиционно 3 подходы по 10-20 повторений
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Апрель 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | | 29 | 30 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
