| Автор |
Сообщение |
кочевник
  
Возраст: 49
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
  
голосов: 41
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
Последний раз редактировалось: кочевник (Ср Фев 06, 2013 10:25 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
   |
      |
|
|
PavelK
Зарегистрирован: 07 Дек 2011
Сообщения: 209
Откуда: Самара
голосов: 4
|
|
| на первом месте правильное выполнение
|
|
|
|
|
|
| |
 |
NeformAl
Возраст: 47
Зарегистрирован: 21 Апр 2011
Сообщения: 752
Откуда: не резиновая
голосов: 8
|
|
| кочевник писал(а):
|
| master752011 писал(а):
|
|
Количество подходов, повторений в подходе, очередность упражнений?
|
5*15-20 чередовать.
Женя он спортсмен и легкий, 3 подхода не проймет совсем.
|
я ж не предлагал свои 2х5 
|
|
|
|
|
|
  |
|
master752011
Возраст: 49
Зарегистрирован: 13 Дек 2012
Сообщения: 50
Откуда: Пермский край
|
|
Спасибо, буду работать.
Есть еще вопросы.
Упражнения делать каждый день или как?
Делаю ротацию стопы кнаружи, есть положительные результаты. Но полностью боли не уходят, почему? И на протяжении какого количества дней рекомендовано данное упражнение?
И самое главное помогите разобраться в механизме процесса выздоровления при применении представленного комплекса. Конечно что то я понимаю и сам но не до конца
|
|
|
|
|
|
  |
|
кочевник
Возраст: 49
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
Последний раз редактировалось: кочевник (Ср Фев 06, 2013 10:25 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
|
|
shkul
Зарегистрирован: 10 Авг 2012
Сообщения: 91
|
|
| кочевник писал(а):
|
|
какую ротацию стопы?
|
Это он наверное упражнение на грушевидку так называет.
master752011 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Еще раз хорошенько прочтите все, как раз завтра воскресенье. Причем в той последовательности в которой, в этом сообщение написано. Это не комплекс, тут в зависимости от ситуации комплекс формируется. Еще раз хорошенько разбиритесь, где что криво, где что косо. Вы я тк понял читаете форум с разных концов и все за одно принимаете, тут либо физическая реабилитация (эксцентрика) либо что то другое, надо четко понять что есь что, и смотрите в темах на даты топиков.
|
|
|
|
|
|
| |
|
master752011
Возраст: 49
Зарегистрирован: 13 Дек 2012
Сообщения: 50
Откуда: Пермский край
|
|
| кочевник писал(а):
|
|
какую ротацию стопы?
|
Возможно неправильно назвал, это когда я лежу на спине, другой человек берет меня за больную ногу в районе стопы и выворачивает её (стопу) наружу
|
|
|
|
|
|
| |
|
shkul
Зарегистрирован: 10 Авг 2012
Сообщения: 91
|
|
| master752011 писал(а):
|
И самое главное помогите разобраться в механизме процесса выздоровления при применении представленного комплекса. Конечно что то я понимаю и сам но не до конца
|
Если по простому: Вы сейчас кривой из за кривой основы (таза), который кривой из за неравномерно развитых мышц. А эксцентрика (ну ладно комплекс) ставит все на место. И человек использует мышцы которые раньше не работали или были дохлые, снимая травмирующую нагрузку с позвоночника.Все это написано в сылках которые я Вам кинул. Почитайте не ленитесь (не можете сидя, стоя читайте). И Вам проще будет.
|
|
|
|
|
|
| |
|
master752011
Возраст: 49
Зарегистрирован: 13 Дек 2012
Сообщения: 50
Откуда: Пермский край
|
|
Всем привет.
Делаю упражнения рекомендованные Кочевником (кроме поподова, т. к. его нет)
При гиперэкстензиях с круглой спиной чувствуется закачка бицепса бедра, а при поклонах сильно тянет икру на левой ноге.
Это нормально или через боль не делать.
И ещё кто что думает про консервативное лечение (применительно к моему случаю). Может мне просто проколоть курс миорелаксантов с витаминами (это снимет боль в ноге?) и в дальнейшем не делать того что может спровоцировать боль?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| ничего колоть не стоит, тем более миорелаксанты, расслабит всего, все мышцы повиснут, если уж нестерпимо больно,спать невозможно, то лучше уж обезболивающего сожрать типа ибупрофена
|
|
|
|
|
|
  |
|
aesk
Зарегистрирован: 28 Дек 2011
Сообщения: 468
голосов: 13
|
|
| Меня в период обострения вернули в жизнь Мидокалм коробочка с 5 ампулами и Recoxa против воспаления 5 ампул. Но эту артилерию выписывает невролог. По одной в день по очереди. Жрать таблетки это травить желудок, печень, почки. Зачем? К тому же эффективность таблеток Мидокалма для меня были намного ниже. Ибупрофен таблетки не потреблял. Уколы снимут боль, но это не значит что выздоровели и можно возвращаться к гирям. Проблема, протрузия осталась то и она как нарыв может в один день лопнуть. Поэтому искать, что привело к протрузии и менять образ жизни.
|
|
|
|
|
|
| |
|
master752011
Возраст: 49
Зарегистрирован: 13 Дек 2012
Сообщения: 50
Откуда: Пермский край
|
|
| Павел67 писал(а):
|
|
ничего колоть не стоит, тем более миорелаксанты, расслабит всего, все мышцы повиснут, если уж нестерпимо больно,спать невозможно, то лучше уж обезболивающего сожрать типа ибупрофена
|
В том то и дело что боли проявляются только при наклоне туловища на прямых ногах, либо при попытках приблизить голову к ногам (при одевании носок. умывании, особенно утром) Ещё при долгом сидении начинает тянуть икру, но тоже вполне терпимо. За рулем приходится сидеть с прогибом в пояснице.
В приеме обезболивающих препаратов я вообще не вижу смысла, т. к. в при обычной, повседневной жизни (без спорта) почти и не болит.
Насколько я понял, боль у меня возникла в результате спазма мышц (или нет?), почему бы не снять этот спазм при помощи медицинских препаратов?
Мне сильно давит на психику тот факт что я не имею возможности заниматься железом, наверное многие со мной согласятся в том, что это такой же наркотик как и любая химическая (органическая) дрянь.
Получается мне остаёться ждать когда спазм сам отпустит. И ка долго это может продолжаться?
Добавлено спустя 4 минуты 58 секунд:
| aesk писал(а):
|
|
Меня в период обострения вернули в жизнь Мидокалм коробочка с 5 ампулами и Recoxa против воспаления 5 ампул. Но эту артилерию выписывает невролог. По одной в день по очереди. Жрать таблетки это травить желудок, печень, почки. Зачем? К тому же эффективность таблеток Мидокалма для меня были намного ниже. Ибупрофен таблетки не потреблял. Уколы снимут боль, но это не значит что выздоровели и можно возвращаться к гирям. Проблема, протрузия осталась то и она как нарыв может в один день лопнуть. Поэтому искать, что привело к протрузии и менять образ жизни.
|
Скажи, мышцы реально провисли после Мидокалма, или просто страху нагоняют форумчане. Насчет колес согласен.
|
|
|
|
|
|
| |
|
aesk
Зарегистрирован: 28 Дек 2011
Сообщения: 468
голосов: 13
|
|
| После уколов никаких изменений в себе не видел, ничего не обвисает после укола, ни целюлита))), ни ожирения, ни похудения не наблюдаю. Правда я не спортсмен и тестов с подятием веса или скорость забега не проверял. Хотя, как я думаю, толкать вес под уколами путь к новому обострению, так нельзя.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| master752011 писал(а):
|
|
Мне сильно давит на психику тот факт что я не имею возможности заниматься железом
|
знаю знаю, самому на психику давит, три года не качаюсь уже, 17 кг тела бесследно исчезло. Моё мнение такое (ориентируюсь сугубо на свой опыт) со временем будет только хуже, надо сначала разобраться с проблемой и не с помощью мидокалма или какой либо другой консервативной терапии, а с помощью эксцетрики. Она восстановит мышечный баланс, укрепит околосуставные мышцы, о которых ты даже и не подозревал. Думаю если всё это правильно проделать, то потом результаты в каче совсем другие могут быть.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| master752011 писал(а):
|
|
Мне сильно давит на психику тот факт что я не имею возможности заниматься железом,
|
Время, время... надо привыкнуть и засунуть ЧСВ в *.... Не на том сосредоточены. Задайте цель: вернуться в зал или еще куда. Для этого необходимо пройти определенные этапы и ПАХАТЬ. "Порефлексировать" можно потом, когда все будет позади!
Тут уже несколько "спортсменов" есть -Вы не одиноки.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Апрель 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | | 29 | 30 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
