| Автор |
Сообщение |
kryktania
  
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 689
Откуда: курск
  
|
|
| а когда тебе давят на попу она должна быть напряжена и сколько времени держать его на попе?
|
|
|
|
_________________
Споткнулась – бывает. Бывает, что и упадешь. Это еще не беда. Главное – встать.
|
|
 |
    |
|
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| kryktania писал(а):
|
|
а когда тебе давят на попу она должна быть напряжена и сколько времени держать его на попе?
|
напряжена, 5-7 секунд.
т.е. так напрягли-это сигнал -давить(рычаг поподава при этом подпрыгивает вверх), давим 5-7 секунд, отпускаем, (если поподав не вернулся в исходное положение, т.е. не приподнялся, то значит "передавили"- нужно чуть снизить силу давления), расслабили попу, отдых 5-7 секунд, далее повторяем сначала.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
   |
  |
kryktania
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 689
Откуда: курск
|
|
| Ребят почему то когда на мне муж стоит на попе когда я встаю потом у меня начинает сильно болеть шея , ноя же зад напрягаю почему шея болит , блин когда она у меня болеть перестанет то
|
|
|
|
_________________
Споткнулась – бывает. Бывает, что и упадешь. Это еще не беда. Главное – встать.
|
|
| |
|
Лилу
Возраст: 36
Зарегистрирован: 02 Окт 2012
Сообщения: 75
Откуда: Ростов-на-Дону
|
|
| kryktania писал(а):
|
|
Ребят почему то когда на мне муж стоит на попе когда я встаю потом у меня начинает сильно болеть шея , ноя же зад напрягаю почему шея болит , блин когда она у меня болеть перестанет то
|
Может потому что шею напрягаешь? У меня тоже побаливает. Для меня бы вообще идеально если бы дырка была в полу и голова туда уходила как на кресслах массажных
|
|
|
|
|
|
  |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| kryktania писал(а):
|
|
Ребят почему то когда на мне муж стоит на попе когда я встаю потом у меня начинает сильно болеть шея
|
Основная причина- слабая попа=>слабая спина=> напряжение в шее.
У меня в начале тоже самое было.
По этой причине очень много нагрузки ложится не на попу, спину-низ, а на спину-верх и шею.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
|
|
Лилу
Возраст: 36
Зарегистрирован: 02 Окт 2012
Сообщения: 75
Откуда: Ростов-на-Дону
|
|
| Lysikov писал(а):
|
| kryktania писал(а):
|
|
Ребят почему то когда на мне муж стоит на попе когда я встаю потом у меня начинает сильно болеть шея
|
Основная причина- слабая попа=>слабая спина=> напряжение в шее.
У меня в начале тоже самое было.
По этой причине очень много нагрузки ложится не на попу, спину-низ, а на спину-верх и шею.
|
Это кстати в точку! Я прямо для этой темы наглядное пособие Слабая спина и попа и спазм мышц плеч и шеи, вот с попой работаю.
А упрами можно реально даже кость тазовую съеханную и ротированную на место вернуть?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Лилу писал(а):
|
А упрами можно реально даже кость тазовую съеханную и ротированную на место вернуть?
|
Ну, дык, все на форуме написанное именно на это и направлено-вернуть на место.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
kryktania
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 689
Откуда: курск
|
|
| Lysikov как вы думаете а что я вот хожу по 5-6 км в день плюс занимаюсь упражнениями для попы уже 2 мес что неужто попа такая уж слабая ? А вообще вопрос скручивание идет по нарастающей я так понимаю сначала таз потом выше? т.е поясница-грудной-шея ?? А как у вас сейчас обстоят дела лучше нога не удлинилась которая короче была ?
|
|
|
|
_________________
Споткнулась – бывает. Бывает, что и упадешь. Это еще не беда. Главное – встать.
|
|
| |
|
Лилу
Возраст: 36
Зарегистрирован: 02 Окт 2012
Сообщения: 75
Откуда: Ростов-на-Дону
|
|
| Lysikov писал(а):
|
| Лилу писал(а):
|
А упрами можно реально даже кость тазовую съеханную и ротированную на место вернуть?
|
Ну, дык, все на форуме написанное именно на это и направлено-вернуть на место.
|
Мне вот интересно а в моем случае кости таза выровняются если у меня неоартроз от l5 к подвздошной... Оперировать не хочу т.к. не могут понять что первее сколиоз или неоартроз в первом случае результат операции будет плачевен во втором возможно неплох. Интересно можнт если жопу выравнивать этот неоартроз какнить ликвиднется потихому...
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
To kryktania: Кости у меня пока сильно не сдвинулись(уменьшилась флексия и всё), если читали мою тему, то понимаете почему (спортсмен- типа...). При самостоятельных занятиях 2 месяца -это вообще не срок, т.к. КУЧА времени уходит на : понять что и как делать, научиться применять делаемое. Мы с товарищем занимаемся уже 5 месяцев и некоторые упражнения только-только начинаем понимать...Но может Вам повезет больше и времени потребуется меньше- все в ваших руках.
To Лилу: Сорри, но я не специалист, такой же как и все вы, только пришел сюда на несколько месяцев раньше.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
kryktania
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 689
Откуда: курск
|
|
| А вот еще вопрос поподав на какой должен быть высоте от пола рычаг?
|
|
|
|
_________________
Споткнулась – бывает. Бывает, что и упадешь. Это еще не беда. Главное – встать.
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| kryktania писал(а):
|
|
А вот еще вопрос поподав на какой должен быть высоте от пола рычаг?
|
Вопрос не понятен. Сходите сюда: Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку -все нарисовано.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
Лилу
Возраст: 36
Зарегистрирован: 02 Окт 2012
Сообщения: 75
Откуда: Ростов-на-Дону
|
|
Всем привет! Прошерстила форум, скачала наверно все что можно было скачать, в процессе изучения. Т.к. на Блюма денег пока нет и вряд ли когда будут придется работать самой, но дается мне это блин ооочень тяжко, даже в простых вещах разобраться не могу.
Например можно ли мне поподав? Расчертив свои картинки пришла к выводу что у меня sway back posture. Гипер в шее и грудном, а в пояснице не пойму гипо или гипер - в разных источниках разная инфа. Я думаю скорее гипо и поподав нельзя, но жопы нет совсем - вопрос - что делать? Таз то вперед ушел а плечи и шея перенапряжены, надо как-то таз назад затянуть, чтобы плечи расправились, верно я понимаю, у кого какие мнения? Всем спасибо заранее))
  
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Тут вот написано - что поясница flattens out это вроде как сглажена - Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
А тут рядом прямо на картинке ( я ее залила) some increased lordosis т.е. немного увеличен, а в описании блин decreased уменьшен лордоз Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
И как это понять? У меня скоро мозззг взорвется, а я еще с места не сдвинулась...
|
|
|
|
|
|
| |
|
shkul
Зарегистрирован: 10 Авг 2012
Сообщения: 91
|
|
| Кстати я писоединюсь к одному из вопросов, вот если гиполордоз то что делать с попой если её тоже нет(а качать нельзя)? Но попа то нужна...
|
|
|
|
|
|
| |
|
victorite
Зарегистрирован: 19 Ноя 2012
Сообщения: 5
Откуда: Новосиб
|
|
| Вопрос , ведь поподав можно заменить станком смита... Отведение колена делать в кроссовере, а толкать ногу назад как в качелках - так вообще подобный станок есть, сгиб ног (бицепс бедра) - тоже есть станок , чем они то плохи ? Почему с ними не заниматься.? ну и отвлеченны вопрос есть желающие экспериментировать из Новосиба ?
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
