Автор |
Сообщение |
Helga
Возраст: 45
Зарегистрирован: 10 Дек 2011
Сообщения: 101
![Репутация: 26 Репутация: 26](images/reputation_medal_size_4.gif) ![Репутация: 26 Репутация: 26](images/reputation_medal_size_4.gif) ![](images/reputation_add_plus.gif) ![](images/reputation_add_minus.gif)
|
|
Сегодня 5-й день работы на попадаве довела до 160 кг. Реально больно, больше 10 раз не выдерживаю.
Купила шагомер - хожу в день около 7 км.
Стоит ли добавить приседания и мусульманские наклоны??? Или еще рано?
|
|
|
|
|
|
![Лошадь Лошадь](templates/fisubsilversh/images/icon_chinese_horse.gif) |
![Отключены Отключены](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_offline.gif) ![Личная галерея Helga Личная галерея Helga](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_gallery.gif) ![Просмотреть профиль Просмотреть профиль](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_profile.gif) ![Отправить личное сообщение Отправить личное сообщение](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_pm.gif) |
|
Meark
![](images/avatars//14046783934e9af862aa4a8.png)
Возраст: 33
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 1058
Откуда: Темиртау
![Репутация: 94.7 Репутация: 94.7](images/reputation_medal_size_3.gif) ![](images/reputation_add_plus.gif) ![](images/reputation_add_minus.gif) голосов: 2
|
|
_________________ Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
|
![Лошадь Лошадь](templates/fisubsilversh/images/icon_chinese_horse.gif) |
![Отключены Отключены](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_offline.gif) ![Личная галерея Meark Личная галерея Meark](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_gallery.gif) ![Просмотреть профиль Просмотреть профиль](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_profile.gif) ![Отправить личное сообщение Отправить личное сообщение](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_pm.gif) ![Отправить e-mail Отправить e-mail](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_email.gif) ![Номер ICQ Номер ICQ](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_icq_add.gif) |
Helga
Возраст: 45
Зарегистрирован: 10 Дек 2011
Сообщения: 101
![Репутация: 26 Репутация: 26](images/reputation_medal_size_4.gif) ![Репутация: 26 Репутация: 26](images/reputation_medal_size_4.gif) ![](images/reputation_add_plus.gif) ![](images/reputation_add_minus.gif)
|
|
как состояние?
На сегодняшний день в спине постоянноой боли нет (только при резких движениях и при прогибе назад). Сплю более - менее.
Замучала постоянная боль в правой ноге. Мне кажется что после попадава она даже усилилась.
Ну и после попадава болит в районе где начинается межбулкавая складка.
|
|
|
|
|
|
![Лошадь Лошадь](templates/fisubsilversh/images/icon_chinese_horse.gif) |
![Отключены Отключены](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_offline.gif) ![Личная галерея Helga Личная галерея Helga](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_gallery.gif) ![Просмотреть профиль Просмотреть профиль](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_profile.gif) ![Отправить личное сообщение Отправить личное сообщение](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_pm.gif) |
Павел67
![Забанено Забанено](templates/fisubsilversh/images/icon_rcard.gif)
![](images/avatars//130160487657e8bdda0a0fd.png)
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
![Репутация: 335.9 Репутация: 335.9](images/reputation_medal_size_1.gif) ![](images/reputation_add_plus.gif) ![](images/reputation_add_minus.gif) голосов: 52
|
|
а разве между булками бывают складки?))
|
|
|
|
|
|
![Козел Козел](templates/fisubsilversh/images/icon_chinese_goat.gif) |
![Скрытый Скрытый](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_hidden.gif) ![Личная галерея Павел67 Личная галерея Павел67](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_gallery.gif) ![Просмотреть профиль Просмотреть профиль](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_profile.gif) ![Отправить личное сообщение Отправить личное сообщение](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_pm.gif) |
NeformAl
![](images/avatars//1236209443526fbc2d62bfc.jpg)
Возраст: 47
Зарегистрирован: 21 Апр 2011
Сообщения: 752
Откуда: не резиновая
![Репутация: 79.2 Репутация: 79.2](images/reputation_medal_size_3.gif) ![](images/reputation_add_plus.gif) ![](images/reputation_add_minus.gif) голосов: 8
|
|
обострения и новых ощущений не избежать.нужно чутко следить за динамикой и состояниме. не ждать быстрых результатов.
месяца может быть мало, многие на месяце стрезались.сначало тяжело но если более менее правильно делать ощущение силы должно появится как раз не ранее чем через месяца. и помните, лучше переб..ть черем небо...ть
кочевник приди (здесь должен быть смайлик который низко кланится )
|
|
|
|
_________________ Не мешайте людям наступать на грабли, чем быстрее наступят, тем больше времени у них будет переосмыслит случившееся (мое)
|
|
![Дракон Дракон](templates/fisubsilversh/images/icon_chinese_dragon.gif) |
![Скрытый Скрытый](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_hidden.gif) ![Личная галерея NeformAl Личная галерея NeformAl](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_gallery.gif) ![Просмотреть профиль Просмотреть профиль](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_profile.gif) ![Отправить личное сообщение Отправить личное сообщение](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_pm.gif) |
|
Helga
Возраст: 45
Зарегистрирован: 10 Дек 2011
Сообщения: 101
![Репутация: 26 Репутация: 26](images/reputation_medal_size_4.gif) ![Репутация: 26 Репутация: 26](images/reputation_medal_size_4.gif) ![](images/reputation_add_plus.gif) ![](images/reputation_add_minus.gif)
|
|
Спасибо за советы. а то в одиночку очень сложно понять в том ли направлении и правильно ли делаю.
Насчет попадава я если честно даже не подозревала что ЭТО ТАК БОЛЬНО. (меня даже доча моя жалеет).
Но собираюсь бороться до конца. Настроилась делать попадав минимум 2 месяца а там посмотрю.
Добавлено спустя 3 минуты 14 секунд:
Еще вот интересно: с помощью попадава только флексия исправляется? А с абдукцией и аддукцией полутазов что происходит? Или это только потом упражнениями с тазобедренными выравнивается??
|
|
|
|
|
|
![Лошадь Лошадь](templates/fisubsilversh/images/icon_chinese_horse.gif) |
![Отключены Отключены](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_offline.gif) ![Личная галерея Helga Личная галерея Helga](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_gallery.gif) ![Просмотреть профиль Просмотреть профиль](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_profile.gif) ![Отправить личное сообщение Отправить личное сообщение](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_pm.gif) |
snake65
Возраст: 58
Зарегистрирован: 29 Мар 2012
Сообщения: 139
![Репутация: 16.8 Репутация: 16.8](images/reputation_medal_size_4.gif) ![](images/reputation_add_plus.gif) ![](images/reputation_add_minus.gif)
|
|
Последний раз редактировалось: snake65 (Вс Ноя 03, 2013 1:00 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
![Змея Змея](templates/fisubsilversh/images/icon_chinese_snake.gif) |
![Скрытый Скрытый](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_hidden.gif) ![Личная галерея snake65 Личная галерея snake65](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_gallery.gif) ![Просмотреть профиль Просмотреть профиль](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_profile.gif) ![Отправить личное сообщение Отправить личное сообщение](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_pm.gif) |
Helga
Возраст: 45
Зарегистрирован: 10 Дек 2011
Сообщения: 101
![Репутация: 26 Репутация: 26](images/reputation_medal_size_4.gif) ![Репутация: 26 Репутация: 26](images/reputation_medal_size_4.gif) ![](images/reputation_add_plus.gif) ![](images/reputation_add_minus.gif)
|
|
Сегодня - месяц как делаю попадав - 2 раза в день (довела до 320 кг). Делаю мусульманские наклоны (4 раза по 30-40раз), начала спартанские. Попа реально окрепла. Пояснице легче. Только ноги сильно болят (особенно после упражнений).
Все это кажды день (выходной - 5 дней за месяц).
Буду дальше пыхтеть...
|
|
|
|
|
|
![Лошадь Лошадь](templates/fisubsilversh/images/icon_chinese_horse.gif) |
![Отключены Отключены](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_offline.gif) ![Личная галерея Helga Личная галерея Helga](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_gallery.gif) ![Просмотреть профиль Просмотреть профиль](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_profile.gif) ![Отправить личное сообщение Отправить личное сообщение](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_pm.gif) |
Meark
![](images/avatars//14046783934e9af862aa4a8.png)
Возраст: 33
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 1058
Откуда: Темиртау
![Репутация: 94.7 Репутация: 94.7](images/reputation_medal_size_3.gif) ![](images/reputation_add_plus.gif) ![](images/reputation_add_minus.gif) голосов: 2
|
|
Объективная симптоматика на том же уровне?
320кг - мало.
Пробовали замеры таза по истечению месяца сделать? Как дела с кривизной? Давили крестец?
|
|
|
|
_________________ Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
|
![Лошадь Лошадь](templates/fisubsilversh/images/icon_chinese_horse.gif) |
![Отключены Отключены](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_offline.gif) ![Личная галерея Meark Личная галерея Meark](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_gallery.gif) ![Просмотреть профиль Просмотреть профиль](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_profile.gif) ![Отправить личное сообщение Отправить личное сообщение](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_pm.gif) ![Отправить e-mail Отправить e-mail](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_email.gif) ![Номер ICQ Номер ICQ](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_icq_add.gif) |
Helga
Возраст: 45
Зарегистрирован: 10 Дек 2011
Сообщения: 101
![Репутация: 26 Репутация: 26](images/reputation_medal_size_4.gif) ![Репутация: 26 Репутация: 26](images/reputation_medal_size_4.gif) ![](images/reputation_add_plus.gif) ![](images/reputation_add_minus.gif)
|
|
MyMeark: про симтоматику: пояснице намного легче - прострелов почти нет. Болят обе ноги - но я так понимаю из-за того что в заднице все болит.
Вес добавила до 400 кг. - для моих 48 кг - ощущения как под слоником.
Визуально - флексия уменьшилась. С абддукцией и аддукцией вроде пока без изменений. И падение вперед вроде поменьше стало. (сделаю фото посмотрю).
Вчера что-то хрустнуло справа в КПС и при надавливании попадавом там больно. Ходить и сидеть на жопе больновато.
Крестец еще не прокручивала - думаю еще рано.
|
|
|
|
|
|
![Лошадь Лошадь](templates/fisubsilversh/images/icon_chinese_horse.gif) |
![Отключены Отключены](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_offline.gif) ![Личная галерея Helga Личная галерея Helga](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_gallery.gif) ![Просмотреть профиль Просмотреть профиль](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_profile.gif) ![Отправить личное сообщение Отправить личное сообщение](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_pm.gif) |
71igor71
Возраст: 53
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
![Репутация: 171 Репутация: 171](images/reputation_medal_size_2.gif) ![](images/reputation_add_plus.gif) ![](images/reputation_add_minus.gif) голосов: 10
|
|
Поподав делаете с задержкой для отключения ненужных мышц? Что подкладываете под живот на поподаве? Лобок реально давится)))
|
|
|
|
|
|
![Свинья Свинья](templates/fisubsilversh/images/icon_chinese_pig.gif) |
![Отключены Отключены](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_offline.gif) ![Личная галерея 71igor71 Личная галерея 71igor71](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_gallery.gif) ![Просмотреть профиль Просмотреть профиль](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_profile.gif) ![Отправить личное сообщение Отправить личное сообщение](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_pm.gif) |
Helga
Возраст: 45
Зарегистрирован: 10 Дек 2011
Сообщения: 101
![Репутация: 26 Репутация: 26](images/reputation_medal_size_4.gif) ![Репутация: 26 Репутация: 26](images/reputation_medal_size_4.gif) ![](images/reputation_add_plus.gif) ![](images/reputation_add_minus.gif)
|
|
да, делаю с задержкой - 4 сек. Ложусь на коврик гимнастический. На попу подкладываю боксерскую лапу - и всеравно на попе синяки...
|
|
|
|
|
|
![Лошадь Лошадь](templates/fisubsilversh/images/icon_chinese_horse.gif) |
![Отключены Отключены](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_offline.gif) ![Личная галерея Helga Личная галерея Helga](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_gallery.gif) ![Просмотреть профиль Просмотреть профиль](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_profile.gif) ![Отправить личное сообщение Отправить личное сообщение](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_pm.gif) |
Meark
![](images/avatars//14046783934e9af862aa4a8.png)
Возраст: 33
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 1058
Откуда: Темиртау
![Репутация: 94.7 Репутация: 94.7](images/reputation_medal_size_3.gif) ![](images/reputation_add_plus.gif) ![](images/reputation_add_minus.gif) голосов: 2
|
|
Вы можете заодно сделать фото своего поподавика?
|
|
|
|
_________________ Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
|
![Лошадь Лошадь](templates/fisubsilversh/images/icon_chinese_horse.gif) |
![Отключены Отключены](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_offline.gif) ![Личная галерея Meark Личная галерея Meark](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_gallery.gif) ![Просмотреть профиль Просмотреть профиль](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_profile.gif) ![Отправить личное сообщение Отправить личное сообщение](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_pm.gif) ![Отправить e-mail Отправить e-mail](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_email.gif) ![Номер ICQ Номер ICQ](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_icq_add.gif) |
TTT
Возраст: 47
Зарегистрирован: 15 Апр 2012
Сообщения: 334
Откуда: россия
![](images/reputation_add_plus.gif) ![](images/reputation_add_minus.gif)
|
|
А как вы определяете вес поподава, у вас что весы есть? И вообще после 20 лет костный скелет сросся. Много вопросов. Извините.
|
|
|
|
|
|
![Змея Змея](templates/fisubsilversh/images/icon_chinese_snake.gif) |
![Отключены Отключены](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_offline.gif) ![Личная галерея TTT Личная галерея TTT](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_gallery.gif) ![Просмотреть профиль Просмотреть профиль](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_profile.gif) ![Отправить личное сообщение Отправить личное сообщение](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_pm.gif) ![Отправить e-mail Отправить e-mail](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_email.gif) |
Helga
Возраст: 45
Зарегистрирован: 10 Дек 2011
Сообщения: 101
![Репутация: 26 Репутация: 26](images/reputation_medal_size_4.gif) ![Репутация: 26 Репутация: 26](images/reputation_medal_size_4.gif) ![](images/reputation_add_plus.gif) ![](images/reputation_add_minus.gif)
|
|
Вес расчитывается по формуле из физики.
Три дня назад при давлении попадавом стало больно в крестце - сильно. Но явно не мыщцы болят. После попадава даже ходить сильно больно. Сегодня еле до работы дошла. Может это уже двигаться наконец кости таза начали?
При мусульманских и спартанских поклонах тоже началась боль в КПС.
|
|
|
|
|
|
![Лошадь Лошадь](templates/fisubsilversh/images/icon_chinese_horse.gif) |
![Отключены Отключены](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_offline.gif) ![Личная галерея Helga Личная галерея Helga](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_gallery.gif) ![Просмотреть профиль Просмотреть профиль](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_profile.gif) ![Отправить личное сообщение Отправить личное сообщение](templates/fisubsilversh/images/lang_russian/icon_pm.gif) |
|