•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
Helga



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 42
Зарегистрирован: 10 Дек 2011
Сообщения: 101

Репутация: 26Репутация: 26Репутация: 26
russia.gif
СообщениеДобавлено: Сб Май 19, 2012 8:57 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Да все вроде неплохо.
Продолжаю попадав, мусульманские поклоны. Добавила "Кошку" и упражнение из видео Борисыча - где давят на руки и сгибают (по моему Вы как раз это же упражнение делаете у Блюма). Иногда муж коленом триггеры на попе давит.
Спина лучше себя чувствует. Беспокоит больше правая нога.
Все как-то медленно... Кочевник где-то обмолвился, что "накушатые миорелаксантов" восстанавливаются вразы медленее. Видимо это мой вариант.


Весы Пол:Женский Лошадь ОтключеныЛичная галерея HelgaПросмотреть профильОтправить личное сообщение
sasha83



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 03 Апр 2012
Сообщения: 271

Репутация: 11.4
голосов: 3
СообщениеДобавлено: Сб Май 19, 2012 11:33 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

классно что неплохо)
это упражнение кстати можно ещё как исполнить... пару раз делали так. исходная такая же почти, только руки на груди. и инструктор не спереди сверху давит тебе на руки, а сзади прям ложиться на тебя. руками опирается за твои колени, раздвигая их дополнительно. таким макаром оно делается легче немного, но чище и глубже.


   ОтключеныЛичная галерея sasha83Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Meark



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 30
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 1058
Откуда: Темиртау
Репутация: 94.7Репутация: 94.7
голосов: 2
kazakhstan.gif
СообщениеДобавлено: Сб Май 19, 2012 12:10 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Helga, сколько по времени принимали миорелаксанты? Кости таза как? Какой вес рычага сейчас? Боль в тазу имеется?

Вы еще обещали фото своего изобретения).

_________________
Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob

Дева Пол:Мужской Лошадь ОтключеныЛичная галерея MearkПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailНомер ICQ
Helga



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 42
Зарегистрирован: 10 Дек 2011
Сообщения: 101

Репутация: 26Репутация: 26Репутация: 26
russia.gif
СообщениеДобавлено: Сб Май 19, 2012 1:03 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

TO Sasha83: спасибо за совет - попробую (главное мужа в 110 кг выдержать).
To MyMeark: сирдалуд принимала месяца 3 (периодически).
Флексия таза уменьшилась (попа наросла солидно). А вот с внешней ротацией и аддукцией правого полутаза пока особых изменений не вижу.
Уже голову сломала - думаю может когда с тазобедренными начну работать тогда подравняется?????
Перерыв делала с попадавом неделю - т.к. боль при давлении была в КПС такая что потом ревела.
Сейчас продолжила - пока терпимо.
Про обещание помню - выложу обязательно.


Весы Пол:Женский Лошадь ОтключеныЛичная галерея HelgaПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Meark



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 30
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 1058
Откуда: Темиртау
Репутация: 94.7Репутация: 94.7
голосов: 2
kazakhstan.gif
СообщениеДобавлено: Сб Май 19, 2012 2:09 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Ну если вам легче уже. ТО скорее всего сначала флексию убирать, а затем дальше работать с ротированием. Хз как.

А как у вас с ногами? Одинаковые по длине? А то мне не ясно как "удлиняется" функционально короткая нога.

Хотя поидее если есть ротация правого полутаза - то и с ногами должно быть не все хорошо. Поправьте, если ошибаюсь.

Добавлено спустя 6 минут 21 секунду:

А еще - вы дрыном себе попутно поясницу не раскачиваете?

_________________
Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob

Дева Пол:Мужской Лошадь ОтключеныЛичная галерея MearkПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailНомер ICQ
Helga



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 42
Зарегистрирован: 10 Дек 2011
Сообщения: 101

Репутация: 26Репутация: 26Репутация: 26
russia.gif
СообщениеДобавлено: Ср Май 23, 2012 12:27 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Правая нога у меня чуть-чуть длинее (правый тазобедренный выше левого). Мне кажется если поставить таз на место (убрать флексию, аддукцию и внешнюю ротацию) - короткая нога сама "функционально" удлиняется.
Вместо дрына на поясницу - делаю "кошку" - муж садится на поясницу и я под его весом прогибаюсь (типа "барабана").


Весы Пол:Женский Лошадь ОтключеныЛичная галерея HelgaПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Meark



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 30
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 1058
Откуда: Темиртау
Репутация: 94.7Репутация: 94.7
голосов: 2
kazakhstan.gif
СообщениеДобавлено: Ср Май 23, 2012 12:39 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

На поясницу бы лучше принимать дрын - более симметрично и равномерно, но это как мне кажется.

Я пытаюсь в один тренажер впихнуть маятник, дрын для поясницы и попы. Еще бы барабан для грудного и вообще хорошо.

_________________
Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob

Дева Пол:Мужской Лошадь ОтключеныЛичная галерея MearkПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailНомер ICQ
кочевник



 Бизнес Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
Репутация: 311.3Репутация: 311.3
голосов: 41
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Май 24, 2012 12:16 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

del.

_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.

Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru



Последний раз редактировалось: кочевник (Ср Фев 06, 2013 12:49 pm), всего редактировалось 1 раз
Дева Пол:Мужской Тигр СкрытыйЛичная галерея кочевникПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
Helga



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 42
Зарегистрирован: 10 Дек 2011
Сообщения: 101

Репутация: 26Репутация: 26Репутация: 26
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Май 24, 2012 12:49 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

sasha83 писал(а):
классно что неплохо)
это упражнение кстати можно ещё как исполнить... пару раз делали так. исходная такая же почти, только руки на груди. и инструктор не спереди сверху давит тебе на руки, а сзади прям ложиться на тебя. руками опирается за твои колени, раздвигая их дополнительно. таким макаром оно делается легче немного, но чище и глубже.


Я так попробовала - и ни разу не смогла. Массу мужа не выдержала.


Весы Пол:Женский Лошадь ОтключеныЛичная галерея HelgaПросмотреть профильОтправить личное сообщение
sasha83



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 03 Апр 2012
Сообщения: 271

Репутация: 11.4
голосов: 3
СообщениеДобавлено: Чт Май 24, 2012 12:57 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Так муж образно ложиться. Он упирается руками и как пресс вас сжимает, он может регулировать нагрузку.


   ОтключеныЛичная галерея sasha83Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Helga



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 42
Зарегистрирован: 10 Дек 2011
Сообщения: 101

Репутация: 26Репутация: 26Репутация: 26
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Май 24, 2012 1:16 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

sasha83 писал(а):
Так муж образно ложиться. Он упирается руками и как пресс вас сжимает, он может регулировать нагрузку.


Он не все своей массой давил. Просто я думаю что еще ОЧЕНЬ слабые мышцы поясницы - поэтому пока не для меня вариант (еще рано).


Весы Пол:Женский Лошадь ОтключеныЛичная галерея HelgaПросмотреть профильОтправить личное сообщение
кочевник



 Бизнес Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
Репутация: 311.3Репутация: 311.3
голосов: 41
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Май 24, 2012 1:25 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

del.

_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.

Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru



Последний раз редактировалось: кочевник (Ср Фев 06, 2013 12:49 pm), всего редактировалось 1 раз
Дева Пол:Мужской Тигр СкрытыйЛичная галерея кочевникПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
Helga



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 42
Зарегистрирован: 10 Дек 2011
Сообщения: 101

Репутация: 26Репутация: 26Репутация: 26
russia.gif
СообщениеДобавлено: Чт Май 24, 2012 5:32 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

кочевник писал(а):
sasha83 писал(а):
Так муж образно ложиться. Он упирается руками и как пресс вас сжимает, он может регулировать нагрузку.

Да, это называется работа весом, не каждый инструктор исполнит верно, распространенная ошибка выход на сильную группу, тогда мы получаем не ЛФК а бодибилдинг , упр. в негативной фазе, со всеми вытекающими, пациент и инструктор не правильно выполняя это упр. похожи на 2-х лягушек в брачный период.
Плохих упр. нет, есть плохая техника, и бездумное использование, чем быстрее едешь, тем дальше в случае ошибки уедешь не туда.


Освоить правильную технику - одна из сложных задач. Одна надежда на Вас и других умных парней. Ну и самим конечно надо мозги включать.


Весы Пол:Женский Лошадь ОтключеныЛичная галерея HelgaПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Helga



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 42
Зарегистрирован: 10 Дек 2011
Сообщения: 101

Репутация: 26Репутация: 26Репутация: 26
russia.gif
СообщениеДобавлено: Ср Сен 05, 2012 1:06 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Всем привет! Рада за тех кто на поправку пошел.
Была в отпуске - ничего не делала из упражнений (только много ходила). Чувствовала себя не плохо, но нога так и не проходит. Поясница тоже совсем не прошла.
Сделала вывод - только ходьба и отказ от сидячего образа жизни проблему не решит (лично мою).
Начну все сначала: кошку, наклоны на табуретке и 3 упражнения на ТБС (фиксация ТБ наружу - для левой ноги, т.к. правый закручен сильно кнутри, фиксация ТБ кнутри - для правой ноги, и удержание ТБ).
Не знаю что только с попадавом делать - таз угол поменял немного (по замерам завала вперед уже нет). Вроде бы крестец надо прокрутить - но не уверена.


Весы Пол:Женский Лошадь ОтключеныЛичная галерея HelgaПросмотреть профильОтправить личное сообщение
drgoutman1955



 Врач Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 17 Сен 2013
Сообщения: 13


СообщениеДобавлено: Чт Сен 26, 2013 12:34 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

А где здесь гиперлордоз!??

Добавлено спустя 9 минут 14 секунд:

Некоторые рассуждения по поводу гиперлордоза:
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку  в разделе "статьи" - "Гиперлордоз - мина замедленного действия"..почитайте, может будет интересно.


   ОтключеныЛичная галерея drgoutman1955Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
Центр МРТ 24 часа в Москве, где сделать мрт диагностику круглосуточно и срочно
реклама
 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3