| Автор |
Сообщение |
Павел67
  
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
  
голосов: 52
|
|
| Встречаются на просторах инета дебилы, которым никак не понятно, даже с десятого раза, что ротаторы плеча качаются с гантелями не более 3 кг, но это совсем для гигантов. Лично я делаю это с гантелью 2 кг и то кажется многовато. 1- 1.5 кг будет в самый раз! Я конечно уверен, что среди нас таких дебильных дебилов нет, но мало ли...всё таки на всякий случай вот решил написать))
|
|
|
|
|
|
   |
    |
|
|
KeepM
Зарегистрирован: 23 Янв 2013
Сообщения: 250
голосов: 3
|
|
| ты с картинками давай, а то непонятные вещи пишешь !!! )))
|
|
|
|
|
|
| |
 |
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| KeepM писал(а):
|
|
...непонятные вещи пишешь...
|
Это про L-разводку
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
 |
KeepM
Зарегистрирован: 23 Янв 2013
Сообщения: 250
голосов: 3
|
|
| Lysikov писал(а):
|
| KeepM писал(а):
|
|
...непонятные вещи пишешь...
|
Это про L-разводку
|
я понял Володя, но я уверен он Л-разводку в зале не делает, вот и интересно стало чем еще разнообразит ротацию плечей, там может палку поднимает на вытянутых руках и т.д.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| KeepM писал(а):
|
|
я уверен он Л-разводку в зале не делает, вот и интересно стало чем еще разнообразит ротацию плечей, там может палку поднимает на вытянутых руках и т.д.
|
Я её дома делаю и ещё со жгутом и гантелью лёжа на полу. У Кочевника видео есть. Офигенное упражнение, пара сеансов и плечо не болит.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
Решил попробовать сделать 1-й разряд по гирям.
это 79 подъемов по длинному циклу за 10 минут 2 по 24 кг.
Начал с 16 кг, сделал 60 повторов, сдох- не хватает дыхалки.
Потренирую месяца 2-3 посмотрю, что получится)
Сейчас вес 82-83 кг.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
| Lysikov писал(а):
|
Решил попробовать сделать 1-й разряд по гирям.
это 79 подъемов по длинному циклу за 10 минут 2 по 24 кг.
Начал с 16 кг, сделал 60 повторов, сдох- не хватает дыхалки.
Потренирую месяца 2-3 посмотрю, что получится)
Сейчас вес 82-83 кг.
|
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
  |
|
Anett
Зарегистрирован: 09 Май 2018
Сообщения: 7
|
|
| А если чувствуется боль в локте. Можно ли делать упражнения? Или нужно потерпеть до выздоровления?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Anett писал(а):
|
|
А если чувствуется боль в локте. Можно ли делать упражнения? Или нужно потерпеть до выздоровления?
|
Из разряда: у меня что-то стучит в машине. Мне подождать, когда отвалится или можно колеса подкачать и ездить?
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Павел67, хорошее видео, спасибо! Сам в принципе почти так же рекомендую, только про стену, в качестве элемента контроля, не догадался)
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| Lysikov писал(а):
|
|
хорошее видео
|
У этого товарища полно видео и про наклон таза и как навсегда избавится от болей в спине за пять минут)))
|
|
|
|
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| Ко мне иногда бывший зять заезжает потрындеть о том о сём. Уже два года без перерыва сидит на курсе, каждая дельта размером с мою голову. Работает персональным тренером в тренажёрке. Увлекается "лечением" всяких болей в спине и исправлением осанки. Говорит что лечит становой тягой и весьма успешно)) Попался ему один клиент с грыжей 18 мм, который еле ноги волочил. И вот сейчас он уже тянет то ли 120...точно не помню и стал весь такой здоровый прездоровый)))
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Павел67 писал(а):
|
|
... Попался ему один клиент с грыжей 18 мм, который еле ноги волочил...
|
А грыжа-то точно была "причём"?))
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| Ну он носился с этой грыжей. Хирурги ему говорили, что канал широкий у него, а иначе операция была бы неизбежна. Но суть не в грыже, а что типа вылечил становой, не важно от чего))
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
