| Автор |
Сообщение |
Mаша
  
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 312
  
|
|
| |
    |
|
|
фан
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1447
Откуда: Москва
|
|
2 Маша
Что " [: :] [::] "? [::redface::]
|
|
|
|
|
|
| |
|
Mаша
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 312
|
|
| буквально нервный смех ревности [::] [::tongue::]
|
|
|
|
|
|
| |
|
фан
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1447
Откуда: Москва
|
|
[: :] [::chih::] [::confused::] [: :] [::redface::] [: :] [: :] [::]
|
|
|
|
|
|
| |
|
Mаша
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 312
|
|
| |
|
|
|
Дауль
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 186
|
|
Фан
Да, именно он. Кстати, еще один общий товарищ(был такой слоган у одного банка-"утро будет добрым",так вот,он бывший совладелец) имеет грыжи, причем достаточно большие и,тем не менее, катается на всех видах досок и лыж.
Андрон
Думаю, что помогает цигун и упражнения. Первое нормализует полевую структуру, а второе подтягивает физику.
Короче, начинаю видеть вокруг себя все больше людей, имевших серьезные проблемы со спиной, но нашедших свой путь реабилитации(йога,тайчи,даосские практики и т.д. и упражнения) и, продолжающих вести активный образ жизни.
Фан
Вопрос не в тему: ты в Эмиратах не в Мадинат Джумейра отдыхал?
|
|
|
|
|
|
| |
|
фан
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1447
Откуда: Москва
|
|
Дауль
Нет, в Ля Ройяль Меридиан.
Первоначально, действительно, Хотели в Мадинат Джумейра или Джумейра.
[url]http://www.arttour.ru/oae/dub_hot.phtml?hot=le_merid_jum_be#[/url]
|
|
|
|
|
|
| |
|
practic
Возраст: 61
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1980
Откуда: г. Серпухов
голосов: 1
|
|
У меня трое активных подопечных с грыжами. Классика - LV - SI.
Двое баскетболисты - велосипедисты, третий ежедневно режется в настольный теннис, раз в год в Австрии на горных лыжах носится.
Года 4 наблюдаю, не вмешиваясь - нет повода.
|
|
|
|
_________________
Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)
|
|
   |
 |
andron
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 86
Откуда: украина
|
|
По поводу активного отдыха.
мне кажется что такой отдых нужен больше чем лекарства.
у меня перед отъездом в Карпаты, регулярно прихватывало спазмами спину, плюс натягался чемоданом так что уже не хотелось никакого отдыха.
так вот как приехал от местного пейзажа вся усталость улетучилась, хотя всю ночь не мог в поезде уснуть.
всю неделю провёл в экстремальных условиях учился стоять на лыжах,
плюс ковсему каждый вечер баня с пивом,
так вот за всё время у меня небыло никаких спазмов и усталости,
и ещё неразу не занимался йогой там состояние и без неё неплохое.
и после пива не каких последствий, я выпиваю крайне редко, и то пиво, обычно у меня после пару бутылок пива, на следующий день всегда ноет хребет. [::bawling::] а в Карпатах за целую неделю ни разу.
Для себя я сделал выводы надо чаще устраивать себе разнообразный отдых. [::]
|
|
|
|
|
|
| |
|
andron
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 86
Откуда: украина
|
|
Приведу пример пару упражнений йоготерапии для снятия и профилактики спазма.
Ноги на ширена плеч руки вытянуты вверх, и вывернуты в замок ладонями в верх, начинаем вращение бедер, правое в перёд левое назад, и на оборот, амплитуда короткая делаем медленно чтоб чувствовать движения позвоночника, одновременно стараемся расслабить поясничный отдел, так как он только и прорабатывается.
Стараемся научиться управлять теми мышцами, которыми мало пользуемся.
сразу вы будите выглядеть неуклюжими, но современем когда почувствуете позвоночник, сможете увеличить скорость до двухсот, вращений в минуту.
этаже упражнение можно усилить, руки, за спиной вывернув в замок ладонями вниз, выворачиваем руки, чтоб блокировать грудной отдел, он остается неподвижным, остальные отделы, в том числе и ягодицы, должны быть расслаблены.
движения тазом аналогичные вышеописанному, можно для усиления поддавать таз то вперёд то немного назад, при этом наращивать скорость. Минуты двух будет достаточно,
другое упражнение выполняется лежа.
поджимаем колени к себе захватываем их руками, сцепливая пальцы в замок, спину округляем, лежим, касаясь только поясничным отделом, ближе к грудному,
сначала медленно отводим носки ног вправо, потом влево, наращивая скорость, аналогично первому.
плечи будут тоже ходить ходуном, так как когда отводиться носки ног, допустим вправо то и правое плечо подается в право, а колени в другую сторону, голова неподвижна,
выполняем пока поясничный отдел от прилива кровотока прогреется, и распространиться тепло по спине, в общем, по самочувствию,
как и в первом упражнении всё будет непривычно,
со временем за одну минуту вы сможете дать достаточную нагрузку на короткие мышцы, чтоб они были нагружены и не спазмировались.
мне трудно описать правильно эти упражнения так как они непривычны,
у меня на освоение ушла неделя.
если что не понятно пишите, постараюсь дополнить.
эти упражнения по типу танца живота, женщинам вообще если освоить танец живота, то эти упражнения не нужны.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Дауль
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 186
|
|
andron
Слушай, не обижайся, но твой пост без знаков препинания, абзацев и иных признаков грамотности просто не воспринимается. [: :] Не пробовал разбавить хотя бы запятыми, я уже не говорю про точки. [::biggrin::]
|
|
|
|
|
|
| |
|
Kvilp
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 88
Откуда: Чукотка
|
|
Дауль
| Цитата:
|
|
Не пробовал разбавить хотя бы запятыми, я уже не говорю про точки.
|
Да хватает и запятых и точек, хоть и не на месте, но суть то понятна [::biggrin::]
Не стоит отбивать желание излагать свои мысли на форуме. [::rolleyes::]
|
|
|
|
|
|
| |
|
Дауль
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 186
|
|
| Виноват, действительно, есть запятые-претензии сняты. [::redface::]
|
|
|
|
|
|
| |
|
andron
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 86
Откуда: украина
|
|
Сурья намаскар
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Эту последовательность можно делать медленно в полу медитативном состоянии,
плавно растягивая дыхание, переливаться из асаны в асану.
или быстро насколько хватит подготовки,
количество подходов каждый выбирает по уровню,
Йога-сукшма-вьяяма
отличная разминка
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
|
|
|
|
| |
|
тата
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 29
|
|
ДОбрый день
Несколько месяцев назад, задавая вопрос о йоге, получила массу интересной информации и укрепилась в желании заняться этим делом. Пока получалось (раза 3 в неделю). Но в последний месяц инструктор ввел новые упражнения на суставы коленей и таза. начались боли. Инструктор говорит, что это может быть связано с чрезмерной гибкостью в суставах (локти и колени у меня и вправду немного прогибаются в обратную сторону (например в "собаке мордой вниз" и т.п.)
И что же делать??
Андрон, я просмотрела картинки из предпоследнего Вашего сообщения - это мы и пытались делать. А есть ли что-нибудь более "подготовительное"??
И вообще, что бы Вы посоветовали в моей ситуации - заниматься хочется, но слышала, что болей в суставах быть не должно.
Так бросать не хочется, других подходящих групп в нашем городке нет.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
