MariyaAr
Приведенные мной нормативы, никакого отношения к выскакиванию из окопа и метанию гранат не имеют. Я специально выбирал те, что характеризуют общий уровень физ. подготовки. Предлагаю использовать их только как оценочные. Почему использовал данные из НФП?, потому что это единственные (правда есть еще нормы ГТО) более-менее обоснованные нормативы для широкого круга людей. ИМХО спортивные нормативы, слишком неподъемны для большинства.
Если коснутся военного аспекта, то скажу, что подготовленного бойца (в т.ч. и физически) не так-то просто и убить.
По моим наблюдениям, (родственник служит в ВС) армию начали гонять как сидоровых коз. И это считаю правильным, а то пузатых капитанов развелось больше чем голубей.
- вот, хорошо видно, что используется эффект маятника, внизу экстензия (тело - пружина, в которую запасается энергия), затем выход на обратной фазе движения.
Техника близко родственная клиппингу в подтягиваниях.
Да, забыл по второму подводящему: сначала до груди подтягиваемся, потом выше, ещё выше - до живота, тут уже с подмахом ногами, дальше - выход.
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
На просторах встречалась фотка времен битвы за, внимание привлек диалог в комментариях:
-Так это не солдаты в строю, сброд какой-то.
-Это почему?
-Так они вес рюкзака не держат, гнутся.
Не надо придумывать, нет в приведенных мной нормативах ни "военизированости" ни "специфичности". Бегом занимаются тысячи людей. Посмотрите, например, календарь любительских соревнований по бегу: http://www.trirussia.ru/races.php?type=Бег
Что "военного" в подтягиваниях на турнике? или в занятиях с гирей?
Я, например, прошел путь от нулевой отметки до до оценки "3+", "4". И на этом пути здоровье только улучшалось.
Короче, армия выбирает турник, бег и гирю.
Достойный, веками проверенный выбор.
Минимум вложений в инвентарь, максимум эффективности.
В субботу, пока ждал машину из сервиса зашёл в Декатлон.
Доложу вам, там в наличии шикарнейшие гири современной конструкции, т.е. уменьшенный диаметр, увеличенная ручка, обрезиненные.
16 кг стоит 2500 руб.
20 кг - 3000 руб.
Прям замечательно и под махи и под рывок, намного удобнее классики.
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Потом поел, надо массу растить, в конце лета чтоб...
Посмотрел комменты к обучающим видео по выходу на ютубе.
Школота пишет, что можно чистый выход сделать подтягиваясь всего-то 8-10 раз, на голой технике.
В принципе - верю.
Добавлено спустя 2 минуты 43 секунды:
Я к тому, что тренировать нужно рывковые подтягивания, ритм ловить учиться:
Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:
вот на картинке мужики как раз в выходах соревнуются, на переднем плане экстензия, потом мах и выход (на заднем плане). Я именно так и делал.
Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:
Массу растить это для другого, боюсь, в выходах масса не катит ,если ты не на "витаминах". ))
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Массу растить это для другого, боюсь, в выходах масса не катит ,если ты не на "витаминах". ))
Так Корвин дрищом обзывается, а мне обидно))
А вообще сила прибавляется за счёт массы и тут у меня серьёзное преимущество. Я могу запросто нажирать 10 кг и сила моя будет расти при таком анаболизме очень интенсивно. Гораздо сложнее прибавлять мощь оставаясь в одном весе. Техника это не моя цель. Такой выход я освою за пару недель. Я хочу сделать выход СИЛОЙ а не выход лузера с разгона))
Ок, передам ребятам с фото, что они лузеры. ))
На количество так делают, понятно, что если человек делает 10 раз в раскачке, то 3-4-5 строгих из мертвого вертикального виса для него тоже не проблема.
Тогда всё просто, остаётся только одно подводящее упражнение: подтягивания сначала до груди, потом до низа груди, до живота, до пупка и так далее.
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Думал сначала показать его только Паше, но меня замучила совесть, ведь у нас честное и открытое состязание...
А вот выход силой без особой техники- чисто силой.
или так
Добавлено спустя 5 минут 37 секунд:
Да, еще - что бы не было споров и т.п.- Павел67 и Corwin - вам необходимо обговорить правила, по которым будет засчитано исполнение. А то как видите -вариантов много.
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
Последний раз редактировалось: Lysikov (Пн Апр 04, 2016 6:18 pm), всего редактировалось 1 раз
Володя, если делать больше одного раза, то некоторая раскачка всегда будет присутствовать.
Собственно, это понимает любой человек, кто это упражнение реально делал. ))
На видео с Кали Масл хорошо видно, сила-силой, а ритм он ловит..
Без раскачки совсем либо выход.с паузой, либо медленный выход.
Дениса Минина погугли, у него все варианты исполнения были.
С резинкой для тех, кто скоординировать движение не может кмк, толку с неё немного.
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Следующая тема Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
