| Автор |
Сообщение |
Павел67
  
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
  
голосов: 52
|
|
| AlexSel писал(а):
|
|
О, интересно.50 кг но на сколько раз? А свой вес какой был?
|
20 раз, а св0й вес примерно 75
Добавлено спустя 2 минуты 44 секунды:
| AlexSel писал(а):
|
|
я приседал чтобы иметь внушительную мускулатуру. Чтобы мужики уважали и бабы давали. )))
|
Для меня, насчёт баб, до сих пор цель свежа и актуальна)))
|
|
|
|
|
|
   |
    |
|
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
| С 75 до 93 догнал?! Да он билдер, расходимся! ))
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
  |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| Lysikov писал(а):
|
| AlexSel писал(а):
|
|
3. Укрепляющая цель (функциональная сила, по Михалу)
|
Ок. Я видел критерии этой силы у Михаила.
Миш, вопрос: это минимум, максимум, оптимум? На чем основаны твои цифры? Я тоже хочу иметь, в том числе, эту "б.ф.с.", только пока не пойму сколько надо 
|
Я критериев не выдвигал. Я обозначал свои цели. Они скромные, соответствуют моему сегодняшнему состоянию здоровья. Сколько надо - не знаю.
Почему я считаю, что приседать со штангой или с гирями (не вижу особой разницы) - важное упражнение. Потому что оно много показывает - показывает гибкость, силу. Причем если, скажем, жим ногами показывает силу ног, то присед показывает еще силу мышц спины. Тяга - потрясающее по комплексности упражнение, оно в меньшей степени показывает гибкость, но зато требует большой силы мышц ног и спины. Я например после тяги с весом > 60 сейчас обычно получаю клинья в шее в верхе спины.
Добавлено спустя 4 минуты 8 секунд:
| AlexSel писал(а):
|
|
С 75 до 93 догнал?! Да он билдер, расходимся! ))
|
Я думаю, что Паша в период смены обмена веществ (после 40) начал много и калорийно есть. В итоге набрал 93 кг непойми чего. Так можно здоровье угробить, между прочим.
Я вообще стараюсь не думать о собственно весе. Ем немного. Сладкое ограничиваю. Все должно быть естественным.
Добавлено спустя 6 минут 42 секунды:
| AlexSel писал(а):
|
Вероятность травмы минимальна, а нагрузка вполне ощутима для достижения тонизирующего эффекта.
И эстетическая составляющая в мотивации есть - я хочу хорошо выглядеть, для этого мне нужна нагрузка помогающая контролировать вес и как минимум не вредящая осанке.
|
Я думаю мы о разных вещах говорим. У меня есть две гири разборных 16-32. Я две гири по 24 даже на грудь не закину, наверное )) Так что гирями можно уделаться по-полной не хуже чем штангой. Есть любители, которые работают с гирями 50 кг +
Ты наверное хочешь сказать - темповые упражнения с гирями типа рывок. Ну это да, интересно кстати. Вроде аэробная нагрузка (гуд для ССС) и силовая тоже (для банок). Но я не делаю как раз по причине травмоопасности. Мне кажется, если я рвану гирю, то плечо просто оторвется от ключицы )))
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
  |
  |
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
Я поэтому и рекомендую сначала попробовать махи.
Гири бывают 12 кг (стоят недорого), тут уж точно ничего не оторвётся (по 6 кг на руку).
Добавлено спустя 12 минут 2 секунды:
А Паша же выкладывал фото, где он 90 кг. Норм рельеф у него с этим весом был, если память мне не изменяет.
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| mihal писал(а):
|
|
Я критериев не выдвигал...
|
Я и написал "увидел критерии", мало ли что я там "увидел")
| mihal писал(а):
|
|
Я например после тяги с весом > 60 сейчас обычно получаю клинья в шее в верхе спины.
|
Какая причина?
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
|
|
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| Lysikov писал(а):
|
| mihal писал(а):
|
|
Я критериев не выдвигал...
|
Я и написал "увидел критерии", мало ли что я там "увидел")
| mihal писал(а):
|
|
Я например после тяги с весом > 60 сейчас обычно получаю клинья в шее в верхе спины.
|
Какая причина?
|
Я предполагаю, что у меня очень слабые ромбовидные, средние трапеции. Из-за этого включаются верхние трапеции и мышцы, поднимающие лопатку, перенапрягаются и спазмируются.
20 лет х 7дней х 10 ч за компом дают себя знать ))
Добавлено спустя 3 минуты 52 секунды:
| AlexSel писал(а):
|
Я поэтому и рекомендую сначала попробовать махи.
Гири бывают 12 кг (стоят недорого), тут уж точно ничего не оторвётся (по 6 кг на руку).
Добавлено спустя 12 минут 2 секунды:
А Паша же выкладывал фото, где он 90 кг. Норм рельеф у него с этим весом был, если память мне не изменяет.
|
Какая сила была при этом? Вот что важно.
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
Паша оказался злостным билдером!
Зачем билдеру сила?
Главное чтоб бугрилось и секлось, элегантное позирование и восхищенные взгляды. ))
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| AlexSel писал(а):
|
Паша оказался злостным билдером!
Зачем билдеру сила?
Главное чтоб бугрилось и секлось, элегантное позирование и восхищенные взгляды. ))
|
фиг с ним, ладно ))
Добавлено спустя 5 минут 32 секунды:
Насчет базы. Американские "коучи" сейчас активно продвигаю идею натурального фитнесса (Энимал воркаут и т.п.) Стало понятно, что нагрузить не только руки, но и ноги со спиной можно в общем-то только своим весом.
Главный минус лифтерской базы - она травмоопасна. Можно реально добиться структурной травмы типа грыжи или стертого диска или еще чего в таком роде. Всякие интересные приседы без веса в общем тоже неплохо грузят ноги, но при этом не подвергают риску спину.
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| mihal писал(а):
|
|
Я предполагаю...
|
А ты рассматривал возможность дисбаланса "право-лево", а не только "верх-низ"? Или ты как-то учитываешь это при тренировках?
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
Последний раз редактировалось: Lysikov (Чт Мар 24, 2016 6:23 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
| Вот и я о том же. Физкультура не стоит на месте. Штанга это просто один из инструментов, а не цель жизни, если ты не тяжелоатлет.
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| Lysikov писал(а):
|
| mihal писал(а):
|
|
Я предполагаю...
|
А ты рассматривал возможность дисбаланса "право-лево", а не только "верх-низ"? Или ты как-то учитываешь это при тренировках?
|
Я стараюсь ментально себя выравнивать под нагрузкой. В остальном почти не учитываю, если отбросить, что стал в бОльшей степени растягивать правый бок, чем левый. Что конкретно ты имел в виду?
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| mihal писал(а):
|
|
Я стараюсь ментально себя выравнивать под нагрузкой.
|
Перед зеркалом? и как -получается? По идее -результатом должно быть ощущение большей усталости в более слабой части, т.к. она должна нагрузиться и устать больше сильной.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| Lysikov писал(а):
|
| mihal писал(а):
|
|
Я стараюсь ментально себя выравнивать под нагрузкой.
|
Перед зеркалом? и как -получается? По идее -результатом должно быть ощущение большей усталости в более слабой части, т.к. она должна нагрузиться и устать больше сильной.
|
Нет, по ощущениям. Зеркала в нужно месте нет. Никакой разницы не ощущаю. Вообще до мышечной усталости обычно не доходит, клин настигает раньше или общая усталость.
Добавлено спустя 5 минут 15 секунд:
| Lysikov писал(а):
|
| mihal писал(а):
|
|
Я предполагаю...
|
А ты рассматривал возможность дисбаланса "право-лево", а не только "верх-низ"? Или ты как-то учитываешь это при тренировках?
|
Я не совсем понимаю, о чем ты спрашиваешь, но если о сколиозе, то я не знаю, что с этим делать. У меня нет идей. Все слишком сложно, чтобы понять. Слишком много рычагов и сил.
По факту - шея сильно свернута в одну сторону. Слева есть какая-то мощная жила, которая натянута как веревка и не дает опустить левое плечо, справа ее вообще не вижу - там мышцы в этом месте. Это очень странно.
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
9833876508
Зарегистрирован: 14 Апр 2015
Сообщения: 672
голосов: 4
|
|
| mihal писал(а):
|
| Lysikov писал(а):
|
| mihal писал(а):
|
|
Я критериев не выдвигал...
|
Я и написал "увидел критерии", мало ли что я там "увидел")
| mihal писал(а):
|
|
Я например после тяги с весом > 60 сейчас обычно получаю клинья в шее в верхе спины.
|
Какая причина?
|
Я предполагаю, что у меня очень слабые ромбовидные, средние трапеции. Из-за этого включаются верхние трапеции и мышцы, поднимающие лопатку, перенапрягаются и спазмируются.
И всё таки, отчего "...слабые ромбовидные, средние трапеции"? Отчего слабеют мышцы, не важно какие? Мало движений и фиэ. нагрузки - такой ответ не удовлетворительный и не имеет практического значения...
20 лет х 7дней х 10 ч за компом дают себя знать ))
Добавлено спустя 3 минуты 52 секунды:
| AlexSel писал(а):
|
Я поэтому и рекомендую сначала попробовать махи.
Гири бывают 12 кг (стоят недорого), тут уж точно ничего не оторвётся (по 6 кг на руку).
Добавлено спустя 12 минут 2 секунды:
А Паша же выкладывал фото, где он 90 кг. Норм рельеф у него с этим весом был, если память мне не изменяет.
|
Какая сила была при этом? Вот что важно.
|
|
|
|
|
_________________
Познав, в практическом исполнении, на яву, восстановление смещенных позвонков, не захочешь умереть, даже увидев Париж!
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
