| Автор |
Сообщение |
Corwin
  
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
  
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Вс Мар 05, 2017 6:54 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
 |
     |
|
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| Corwin писал(а):
|
Растяжка, растяжка и ещё раз растяжка! И да перевернутся некоторые в гробу! 
|
Верно. Я зря на нее забивал. А ты тянешься? Что тянешь?
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
  |
  |
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Вс Мар 05, 2017 6:54 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| Corwin писал(а):
|
Весь нижний отдел.
Добавлено спустя 44 секунды:
Кроме шпагата. Его я планирую освоить чуть позже ))
|
Ну вот это и заметно. Голень тяни еще. Придумал тест на гибкость голени, завтра попробую снять.
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Вс Мар 05, 2017 6:55 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
|
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
Тест экскурсии грудной клетки, усовершенствованный Владимиром Лысиковым (Lysikov):
"1. Ложимся на ровную, жесткую поверхность.
2. Сгибаем ноги в коленях (стопы на полу)
3. Прижимаем ПОП к полу, т.е. вся спина ровно прижата к полу.
4. Делаем все измерения не отрывая ПОП от пола, т.е. поясница не должна уходить в лордоз. Стараемся мышцы (грудь, широчайшая) не напрягать.
Эти самым мы исключаем дополнительную свободу, которую обеспечивает сам позвоночник, остается только движение ребер.
Мой (Лысикова) результат: 7,5 см.
P.S. можно тест сделать и стоя у стенки: ноги согнуть и чуть отставить от стены, ПОП прижать и далее так же, как описано выше."
Сделал его - мой результат 3-4 см примерно. Точнее замерить сложно. По моим оценкам точность теста - 2-3 см. Очень сложно делать без партнера.
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| |
|
|
|
На страницу Предыдущий 1, 2, 3, 4, 5
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
