Зарегистрирован: 29 Июн 2014
Сообщения: 402
Откуда: Москва голосов: 22
AlexSel писал(а):
Михаил, а как вернуть подвижность ГОП, ведь без этого не сядешь? Неужели думаешь что растяжек и фоамролла хватит? С учетом того, что мы, например, годами применяем давление большими рычагами а работы непочатый край...
Не знаю, Александр, не знаю.... попробую. Без ГОП не только не сядешь, но и не выжмешь нормально, кстати.
Знаю, Михаил, т.к. сам повредился окончательно на жиме стоя 2х24 кг гантелей в свое время. Грудной не гнулся и поэтому я отклонял корпус назад прогибаясь в пояснице, это меня и добило.
Теперь болью и потом искупаю свою самонадеянность.
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Попробовал присесть с палкой у стены, получилось, но далеко не так элегантно, как у Димы. Правая нога еще не готова.
До сусанина, как до африки пешком.
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Зарегистрирован: 29 Июн 2014
Сообщения: 402
Откуда: Москва голосов: 22
Вот это я называю - хороший функционал. Пожалуй с глубокими мышцами спины у этого дядьки все хорошо )) А также с разными там стабилизаторами и фиксаторами ТБС тоже ))
который можно сделать с маленькими гантельками. Вот этот мужик на самом деле добился классных результатов для своего возраста (около 60, я думаю). Я например, толком не могу выжать гантели над головой из-за проблем с гибкостью, а вот он, ну смотрите сами. Может кто захочет повторить.
Я сделал совершенно легко. Ни с ногами проблем не было, ни с руками. Стена мешала, хотелось руки ещё назад подать...Или я чего-то не понял в твоём тесте ))
Добавлено спустя 1 час 3 минуты 30 секунд:
Поправь меня, но по этому ролику видно, что у тебя неважно с разгибателями бедра. Надо их качать.
Добавлено спустя 30 минут 22 секунды:
Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
Весь не влез, сорри )
Да, ты неверно сделал. Значит, смотри. Надо плотно прижать к стене зад и всю спину, а ноги к полу. Т.е. спина строго вертикально, угол в ТБС прямой. Лучше поставь камеру сбоку, чтобы было видно.
Добавлено спустя 58 секунд:
Corwin писал(а):
Поправь меня, но по этому ролику видно, что у тебя неважно с разгибателями бедра. Надо их качать.
Да, спасибо за подсказку. У меня есть все необходимое для их проработки. А откуда это видно, если не секрет?
Ещё чё-нить скажешь - этой же скалкой и порешу )) Камеру сбоку я не могу поставить.
Ну сейчас получше, но опять же - остается ощущение, что ты не прижимаешься задом и спиной полностью к стене. Ну ладно.
Мои ощущения: когда я полностью прижимаю ноги к полу (насколько могу) и сажусь строго вертикально, у меня начинает болеть ББ и подколенная связка. Т.е. проблем даже принять исходное положение. Если ты сядешь на пол с выпрямленными ногами, то докуда сможешь достать руками (до колен, середины голени, до пальцев)?
Далее, я не могу поднять руки полностью вверх. У тебя получается, значит в этом отношении ты более гибкий. Можно предположить, что кифоз - не твоя печаль, а в приседах с палкой над головой гибкость плеч не станет лимитирующим фактором.
Миша, там хоть по угольнику всё измеряй. Всё ровно. Камера просто стоит под таким углом. Я специально ещё проверил во время выполнения теста.Это есть на видео. Тест очень лёгкий.
Ну значит тест для тебя легкий, с чем тебя можно поздравить. У меня к сожалению так легко не получается, что указывает на проблемы с гибкостью.
Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:
Corwin писал(а):
До пальцев.
А я до колен, да и то, ноги толком не могу выпрямить. У тебя полностью выпрямляются?
Следующая тема Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
