| Автор |
Сообщение |
kuzya
  
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
  
голосов: 10
|
|
| Lysikov писал(а):
|
|
Как долетел-то? Раньше это у тебя был мучительный процесс...
|
долетел без проблем, в самолете намного легче- гравитация меньше)Как ни странно но вчера мой самый маленький давильщик очень хорошо прокачал, правда час обучал новым ньюансам, но потом он почти везде попал куда надо. Говорит что ноги стали слабее держать- но это и понятно, теперь же таз включается. Заврта привезут рычаги на барабан и кошку, тяжелые блин, не то что Mupro и степппер сварили блин кг под 30, просил полегче все)
|
|
|
|
|
|
  |
    |
|
|
SvetlanaV
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 4042
голосов: 9
|
|
Леш тебе мало того, что себя - еще и железо на ногах тягать?
|
|
|
|
_________________
Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
|
| |
 |
kuzya
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| SvetlanaV писал(а):
|
|
Леш тебе мало того, что себя - еще и железо на ногах тягать?
|
не так привезут же я э сказал) 30 кг - это рамка, ботинки понятно легче.
|
|
|
|
|
|
| |
|
kuzya
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
Вдохновленный примером Борисыча, решил вести дневник тоже с описанием каждодневной физ активности (так как ее немного- то не сложно)
ЗЫ: раньше все расписывал чуть ли не по минутам, мотивации добавляло, но уже год как ничего не конспектировл, решил что разленился и опять пора следить
Добавлено спустя 6 минут 47 секунд:
14.08.2013
5 км прогулка (3 по 100м - "бег"),
в перерыве
(15,12, 10, 10 приседаний),
растяжка бицепсов бедра 3 минуты,
растяжка квадрицепсов (2 варианта 3 минуты)
день: рабочий
Добавлено спустя 8 часов 29 минут 52 секунды:
15.08.2013
4,3 км прогулка, (50 м "бег" )
- давилка: таз 3 по 25, ляжки и квадрицепсы 1х 15 по длине
- колени внутрь (л) 30, 25, 15, (п) 30, 20, 15
- колени наружу (л+п) 2х10
-колени внутрь + наружу, (л+п) 1х10 в каждую сторону
- колени на животе внутрь , п 10,7 л 7, 5
-колени на животе наружу (л+п) 2х 10 (партнера не хватает)
- ТБС внутрь п 15,10,10 л 15,15,10
-ТБС наружу п 15,15 л 10,10
-гиперэкстензия 3 по 25
-приседания 20,12,20
день: рабочий
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| kuzya писал(а):
|
- колени внутрь (л) 30, 25, 15, (п) 30, 20, 15
- колени наружу (л+п) 2х10
-колени внутрь + наружу, (л+п) 1х10 в каждую сторону
|
Это "ботинки"?
| kuzya писал(а):
|
- колени на животе внутрь , п 10,7 л 7, 5
-колени на животе наружу (л+п) 2х 10 (партнера не хватает)
|
А это что?
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
   |
 |
|
|
kuzya
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| Это все в лыжных ботинках, все крутим колени включая таз, во всех направлениях , все лежа (чтоб квадрицепс в месте крепления к тазу не укорачивался) либо на спине,либо на животе. мне пока только до 45 градусов по амплитуде- а потом как пойдет, когда на животе пока слабо внутрь держит совсем
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
kuzya
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| Lysikov писал(а):
|
|
Отлично- СПАСИБО!
|
всегда пожалуйста)
Добавлено спустя 15 часов 8 минут 39 секунд:
16.08.2013
прогулка 7,5 км ("бег" 5 по 100 м)
приседания 2х20
растяжка квадрицепсов 1 вариант 2х15
|
|
|
|
|
|
| |
|
kuzya
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
17.08.2013
"бег" на дорожке 4х500 (9 км/ч, 10,11,10- 100м ходьба в перерывах) пробовал на макс -15 км\ч пробежал 100 метров -живой (самочувствие отличное, можно бежать и дольше, посмотрим что будет завтра)
прогулка 2x2,5 км
сауна час
день: выходной
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Вот дает! Уже БЕГАЕТ!!! kuzya-харе разыгрывать пессимизм все путем идет.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
kuzya
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| так это вопрос о последствиях еще, если пойдет- то все норм , если нет- то хреново. бегать может любой- вопрос в том деградирует ли при этом функция. мне по ощущениям сложно судить. ноги каменные везде, а по силе партнеры не проверят. Насколько я понял Пал Сергеевича мне надо на ноги забить, любой нормальный человек с такими ногами о беге даже не думал бы
|
|
|
|
|
|
| |
|
kryktania
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 689
Откуда: курск
|
|
| А ты когда в Москве был не бегал чтоли? и как понять забить на ноги , в смысле ноги нормуль?
|
|
|
|
_________________
Споткнулась – бывает. Бывает, что и упадешь. Это еще не беда. Главное – встать.
|
|
 |
|
kuzya
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| нет не бегал, я до сих пор не бегаю, а "бегаю" забить в смысле не обращать внимание на симптомы всякие (деревянность, жгучесть, залипание, потерю чувствительности). Они не болят они либо каменеют, либо горят, либо проваливаются. Вот если не проваливаются то нужно бегать. Я вообще никого с такими симптомами не нашел нигде.
|
|
|
|
|
|
| |
|
kryktania
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 689
Откуда: курск
|
|
| проваливаются? это как? тяжелые становятся ?
|
|
|
|
_________________
Споткнулась – бывает. Бывает, что и упадешь. Это еще не беда. Главное – встать.
|
|
| |
|
kuzya
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
этого лучше не знать))) проваливаются- это нестабильность в коленях, может еще в ТБС и голеностопе
Добавлено спустя 20 часов 50 минут 11 секунд:
18.08.2013
день: выходной
- маятник 1 подсогнутая нога- (п(12,10, л (10,8, 5))
- колени внутрь (л) 25, 15, 15, (п) 20, 15, 15
- колени наружу (л+п) не вышло, л(15,15) п (15,12)
-колени внутрь + наружу, (л+п) 2х10 в каждую сторону
- колени на животе внутрь , п 12,10 л 10, 7
-колени на животе наружу (л+п) не вышло л( 15,10) п (15,10)
- ТБС внутрь п 15,10 л 15,10
-ТБС наружу п 15,15 л 10,10
- маятник 2 подсогнутые 10,8,7
-гиперэкстензия 20,25,20
-приседания 10,12,10
после вчерашнего бега все норм ничего не ухудшилось, буду пробовать 2 раза в неделю по 2-3 км на дорожке
день: рабочий
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Октябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | | 28 | 29 | 30 | 31 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
