| Автор |
Сообщение |
AlexSel
  
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
  
голосов: 45
|
|
Да, давлю. Про то, что таз "слабеет" при разборке это точно, тоже ощущаю такой эффект. А еще все трещит, щелкает - плечи, тазобедренные, коленки, кажется крестец даже. )))
Утром глубокий вдох делаю - ребра трещат и щелкают. )))
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
   |
    |
|
|
kuzya
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| мне седня подразболтали связки вокруг крестца- это счастье!
|
|
|
|
|
|
  |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
kuzya
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| не мне те что сзади на "растяжении" их давилкой в той траектории не достать, Володя говорил что можно давить на переднюю верхнюю ость спереди чтоб их достать, но не в моем случае видимо. тазобедренные с ногами крутили лежа на спине, но не внутрь, а от центра наружу. Завтра буду умолять Пал Сергеича повторить!
|
|
|
|
|
|
| |
|
71igor71
Возраст: 53
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
| kuzya писал(а):
|
|
по мере того как таз разбираете, тазобедренные качать проще становится(траектории ослабевают у меня 13-летний племянник даже смог)
|
Малый качает пятку (фиксация тазобедренного наружу), чувствую - прикалывается, одним пальцем складывает))
|
|
|
|
|
|
  |
 |
|
|
kuzya
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| ну да, если лордоз убирать там у многих слабое местечко)
|
|
|
|
|
|
| |
|
kuzya
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
отзанимался 5 недель у Пал Сергеевича, в основном крутили ноги в ботинках и без и маятник с подсогнутыми делали (как вместе так и по очереди), остальной набор: маятник, поподав, степпер- по разу в неделю.
По состоянию из приятного- ТБС окрепли и подровнялись, в полутазах началось движение, лордоз уменьшился и вверх немного уехал, как таковой боли в суставах почти нет. из неприятного- жжение и слабость по ногам после нагрузки все, ну и ляжки свинцовые. Надо учиться бегать хоть как-то.
|
|
|
|
|
|
| |
|
kryktania
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 689
Откуда: курск
|
|
| Леша а что уже пора бегать?
|
|
|
|
_________________
Споткнулась – бывает. Бывает, что и упадешь. Это еще не беда. Главное – встать.
|
|
 |
|
SvetlanaV
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 4042
голосов: 9
|
|
| а Леша когда и у кого спрашивал и кого и когда слушался? (ворчу)
|
|
|
|
_________________
Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
|
| |
|
kuzya
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| |
|
SvetlanaV
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 4042
голосов: 9
|
|
| kryktania писал(а):
|
|
Леша а что уже пора бегать?
|
Таня спросила) Я и ответила, что Кузя никогда не спрашивает - что хочет то и делает)
|
|
|
|
_________________
Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
|
| |
|
kuzya
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| kryktania писал(а):
|
|
Леша а что уже пора бегать?
|
для провокации, у меня все вообще сложно, никак по самочувствию нельзя опираться, я не готов, а Пал Сергеич говорит все равно пробуй по чуть чуть по 100 метров хотя бы
Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:
| SvetlanaV писал(а):
|
|
а Леша когда и у кого спрашивал и кого и когда слушался? (ворчу)
|
все всегда спрашиваю и всех слушаю, кроме Миши)
|
|
|
|
|
|
| |
|
kryktania
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 689
Откуда: курск
|
|
| Леша обьясни что за провокация? я думала бег для поддержки глубоких мышц
|
|
|
|
_________________
Споткнулась – бывает. Бывает, что и упадешь. Это еще не беда. Главное – встать.
|
|
| |
|
kuzya
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| kryktania писал(а):
|
|
Леша обьясни что за провокация? я думала бег для поддержки глубоких мышц
|
Провокация в смысле чтоб проще определить чего качать, побежал- запекло допустим колено с внутренней стороны или ТБС вот и крутим их чтобы усилить и дальше при беге не пекли. Я же сам себе тест не сделаю а мои не могут, или к примеру голеностоп выпал - тогда лопату добавим - ну или просто опять же ботинок - лишь бы вместе с тазом включался ну и было кому прокачать
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Как долетел-то? Раньше это у тебя был мучительный процесс...
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
 |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
