•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
71igor71



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 53
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649

Репутация: 171Репутация: 171
голосов: 10
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пн Авг 20, 2012 10:14 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

ИМХО. Три года занятий по Норбекову, где "радуемся и держим осанку и все будет абалдеть"
И я на этом форуме. Абалдеть.


Телец Пол:Мужской Свинья ОтключеныЛичная галерея 71igor71Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Borisich
Предупреждений: 4



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
Репутация: 229.3
голосов: 32
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Авг 21, 2012 12:07 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Ходить по любому осевая и полезная нагрузка. Даже в косопередвижении ногами адаптация будет на порядок лучше, чем в спортзале на однопоскостных тренажерах.


Козерог  Змея СкрытыйЛичная галерея BorisichПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 132.7
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Авг 21, 2012 8:03 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Ходить это зачет. Я ходил в отпуске по 15-20 км каждый день. И через боль и не через боль. Даже самочувствие улучшилось.

Добавлено спустя 2 минуты 22 секунды:

Borisich писал(а):
При нормальном образе жизни этого можно и не заметить, просто жить там на лет двадцать поменьше ну и болеть будет то се периодически, хронь там всякая и т.д., но это к 40-50 годам.
с этим вообще не соглашусь
живут и кривые и косые и всякие
и здоровые дохнут в 30 от инфарктов и больные живут до 80


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
kuzya



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317

Репутация: 54.7
голосов: 10
netherlands.gif
СообщениеДобавлено: Чт Ноя 22, 2012 12:49 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Всем Привет!

Благодаря Вашим советам, мое состояние стабилизировалось, огромное спасибо!

1. Помог отдых, очень далеко до нормально но более менее жить все же можно)

2. С ходьбой сложнее - в моем случае, те самые триггеры о которых говорил Борисыч при ходьбе только увеличивались в размерах- доросли в некоторых местах до 10х20 см.

3. Сейчас разбиваю триггеры (с перерывом 2 дня) но процесс очень медленный, может кто-нибудь сталкивался и знает как их все поразбивать более эффективно? (сейчас разбиваю по советам Борисыча
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку  ). Уже разбивали 6 раз - соседи в шоке Smile

4. По своим закосам: явно выделенна флексия обоих полутазов, причем в левом чего- то еще но замерить трудно (похоже на небольшую внутренню ротацию- но неуверен)- как следствие флексии колени не разгибаются.

5. Если напрячь попу - то колени и стопы разъезжаются, при этом в расслабленном состоянии колени и стопы вроде ровно - получается тазобедренные не так крепятся?

по п 2. думаю что эти триггеры в мышцах можно представить как бруски дерева, соединеные эластичными резинками, и если их не убрать то любая неосевая нагрузка на них (даже ходьба) будет компенсироваться повреждением здоровых волокон и увеличением этих фиброзов (у меня подорастали до коллосальных размеров). Если посмотреть на мой случай то в местах где "пекло и болело" они повырастали очень быстро причем с очень интересным распределением (на оперированной ноге они выросли просто огромные, плотные и тяжелые- тогда как на здоровой куча мелких)

по п 4) 1) убрать все триггеры
2) поподав + упражнения на тазобедренные (как максимум брать максимум слабой ноги + упор на прикрепление бедра внутрь, так как при напряженной попе носки и колени расходятся)

3) посоветуйте когда начинать грудной вытягивать и какая интенсивность тренеровок (пока представляю 3 раза в неделю) и можно ли чередовать (седня грудной - завтра поподав к примеру)?

4) Если кто -нибудь знает достоверную инфу о том как (сколько времени, процесс да и вообще нюансы) восстанавливаются мышцы (я имею ввиду после 10, 20 30 % нагрузки и т д.) пожалуйста дайте ссылку- могу полезть в инет- но там столько мусора что правду фиг найдешь

Очень прошу прокомментировать о программе, интенсивности и по восстановлению мышц.

Заранее СПАСИБО!

Добавлено спустя 2 минуты 45 секунд:

5) Забыл о важном, кто нибудь восстанавливал ногу после операции на колено (пластика ПКС своим сухожилием)- пожалуйста отпишитесь!


Весы  Тигр СкрытыйЛичная галерея kuzyaПросмотреть профильОтправить личное сообщение
kuzya



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317

Репутация: 54.7
голосов: 10
netherlands.gif
СообщениеДобавлено: Пт Дек 14, 2012 6:11 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

занимаюсь систематизированно месяц- упражнения по Борисычу (пока не все, 3 раза в неделю), ходьба (10км\день),партнер на заднице и\или приседания (каждый день на макс- жаль что максимум это всего неск раз) ну и садо-мазо-тригеротерапия (2-3 раза в неделю), результат: подровнялся, симптомы появляется гораздо реже (да и забил я на них совсем)


Весы  Тигр СкрытыйЛичная галерея kuzyaПросмотреть профильОтправить личное сообщение
kuzya



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317

Репутация: 54.7
голосов: 10
netherlands.gif
СообщениеДобавлено: Вт Дек 18, 2012 1:23 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

aesk писал(а): ‹ Выделить всё › ‹ Показать полностью ›
Лысиков, не пойму какое именно видео Борисыча с упражнениями на верхнюю часть. Дайте, пожалуйста, ссылку.
Shkul, какая, нафик, эксцентрика. Что такое эксцентрика? Это когда инструктор давит, а ты выполняешь упражнения на сопротивление. Я за несклько тысяч километров от Москвы. И что мне ездить туда?. Ну один раз прокатился, а упражнения и занятия надо ежедневно, дома нам выполнять и без инструктора. Я так представлял что для этого мы торчим на форуме чтобы узнать как и что делать самостоятельно.
Далее, приседы глубокие у стены мне не подходят. Длительные пешие походы тоже. Из за болезненных коленных суставом. Я писал это, но методика даваемая здесь не учитывает индивидуальные особенности. А мы ведь все разные


Так как Вы верите опыту одного человека во многих случаях (своему к примеру). Почитайте мои посты по поводу колен. До упражнений с форума я 6 месяцев не знал что с ними сделать, оторвать хотелось и в принципе моглось, боли ппц постоянные, нестабильность нереальное, одно из них прооперировано было, ходить мог по 2-3 ми максимум!. За месяц они стали лучше чем пол-года назад, что делал. в основном, упражнения на *опу (партнер на заднице, лежание на херне), под дрыном с помощью дивана партнер раздавливал все в ногах (3 секунды дикого крика по 3-4 раза на каждый кусочек где-то (только соединительную ткань . на сустав нагрузки 0!!!), и остальные по Борисычу что не вызывали боли при правильной технике. После разбивания этих фиброзов (после 1-го раза!! на след день)смог пройти до появления боли в коленях 2 км, щас хожу по 10-15 в день без дискомфорта, вчера уже делал скручивания с ботинком коленей. рук партнера уже не хватает- скоро на железо перейду. Самый сложный период - когда давишь всю эту херню в ногах- и думаешь а вдруг неправдаSmile но мысли ушли после 1-го раза. Поверьте чего я только до эксцентрики из упражнений не попробовал, причем "спецов" из нескольких стран- а тут за месяц жить начал (причем во все остальное я тоже верил когда делал- хер там плацебо сработало, а в эксцентрику поверил кстати не сразу)

Добавлено спустя 40 минут 4 секунды:

Добавил упражнения на грудной
1) дыхательный пуловер (с партнером лучше, с гантелей 5 кг хватает пока)
2) упражнение по Борисычу (3 видео)- партнер на стуле, сопротивляемся ромбовидными походу стягивая лопатки- партнер давит на плечи- включается все что глубже (длинная и межосистые грудной кусочек)

спина после 3-чхтренеровок подровнялась, после 1 -го раза боль в грудном районе 3-х четырех позвонков, сейчас при сидении осанка держится сама намного дольше времени

3) с остальными на задницу бедра и т д продолжаю- партнер начинает уставать- пора железки добавлять думаю

(жаль что партнер свой дикий сколиоз исправить не хочет- причем дуга в грудном у него больше чем в поясничном вроде.., качается в обычной качалке - сколько я ему мозг не ем- не поддается блин)-


Весы  Тигр СкрытыйЛичная галерея kuzyaПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Borisich
Предупреждений: 4



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
Репутация: 229.3
голосов: 32
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Дек 18, 2012 2:33 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Самое простое определение эксцентричесой нагрузке - это нагрузка на сопротивление внешнему антагонисту прорабатываемой мышцы.

Уникальность - изолированная нагрузка на нужную мышцу в уступающем режиме позволяет давать действительно несимметричные нагрузки для восстановления баланса прорабатываемой группы мышц с ее антагонистами.


Козерог  Змея СкрытыйЛичная галерея BorisichПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
kuzya



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317

Репутация: 54.7
голосов: 10
netherlands.gif
СообщениеДобавлено: Вт Дек 18, 2012 4:21 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

aesk писал(а):
Borisich писал(а):
Самое простое определение эксцентричесой нагрузке - это нагрузка на сопротивление внешнему антагонисту прорабатываемой мышцы.

Уникальность - изолированная нагрузка на нужную мышцу в уступающем режиме позволяет давать действительно несимметричные нагрузки для восстановления баланса прорабатываемой группы мышц с ее антагонистами.


А можно было бы придумать "уникальные" упражнения, но чтобы без инструктора?


Блин в чем проблема друга по несчастью напрячь или жену, създив в Москву предварительно чтоб дров не наламать, впечатление что Вы настолько любите Вашу жизнь, да нахера она Вам нужна если и правда колени отваливаются

Добавлено спустя 3 минуты 16 секунд:

NeverGiveUp писал(а):
aesk писал(а):
Borisich писал(а):
Самое простое определение эксцентричесой нагрузке - это нагрузка на сопротивление внешнему антагонисту прорабатываемой мышцы.

Уникальность - изолированная нагрузка на нужную мышцу в уступающем режиме позволяет давать действительно несимметричные нагрузки для восстановления баланса прорабатываемой группы мышц с ее антагонистами.


А можно было бы придумать "уникальные" упражнения, но чтобы без инструктора?

без инструктора...
В теории все возможно, нужно "только" придумать сложные тренажеры с фиксаторами правильных положений, настроенные на нужный алгоритм работы и управляемые пультом в ваших руках. Very Happy
Но назначить нужные упражнения тренажер все равно не сможет, если на тренажере ОС не Скайнет.

Давайте создадим роботов тренажеров!Smile Ведь люди становятся глупее и глупее заменяя все машинами..


Весы  Тигр СкрытыйЛичная галерея kuzyaПросмотреть профильОтправить личное сообщение
SvetlanaV



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 4042

Репутация: 217.8
голосов: 9
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вт Дек 18, 2012 7:16 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

http://spinet.ru/conference/post73676.html#73676

_________________
Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!

   ОтключеныЛичная галерея SvetlanaVПросмотреть профильОтправить личное сообщение
kuzya



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317

Репутация: 54.7
голосов: 10
netherlands.gif
СообщениеДобавлено: Сб Дек 22, 2012 1:28 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

22.12.2012 ии 22.11.2012









Весы  Тигр СкрытыйЛичная галерея kuzyaПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Meark



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 34
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 1058
Откуда: Темиртау
Репутация: 94.7Репутация: 94.7
голосов: 2
kazakhstan.gif
СообщениеДобавлено: Сб Дек 22, 2012 1:53 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Давилка и диета? Smile

_________________
Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob

Дева Пол:Мужской Лошадь ОтключеныЛичная галерея MearkПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailНомер ICQ
kuzya



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317

Репутация: 54.7
голосов: 10
netherlands.gif
СообщениеДобавлено: Сб Дек 22, 2012 2:16 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

нет пока только упражнения по Борисычу, ходьба, триггеросадомазотерапия и никакой диеты! вес остался тот же. Следующая поподавотерапия наверно


Весы  Тигр СкрытыйЛичная галерея kuzyaПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Meark



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 34
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 1058
Откуда: Темиртау
Репутация: 94.7Репутация: 94.7
голосов: 2
kazakhstan.gif
СообщениеДобавлено: Вс Дек 23, 2012 4:07 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Ну, если живот не подтягивали - что то очевидно видно. Делайте небольшой упор на левую ягодицу - она меньше.

_________________
Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob

Дева Пол:Мужской Лошадь ОтключеныЛичная галерея MearkПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailНомер ICQ
PavelK



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 07 Дек 2011
Сообщения: 209
Откуда: Самара
Репутация: 82.1Репутация: 82.1
голосов: 4
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вс Дек 23, 2012 6:29 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Задняя ость за месяц перекосилась наоборот. Очень похоже на связочный таз. Я бы оставил только упражнения на таз и обязательно поподав. Тригера тоже оставил бы в покое. Замеры бы сделать. А мрт поясничного нет?


 Пол:Мужской  ОтключеныЛичная галерея PavelKПросмотреть профильОтправить личное сообщение
kuzya



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317

Репутация: 54.7
голосов: 10
netherlands.gif
СообщениеДобавлено: Вт Дек 25, 2012 12:30 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Вчера был на консультации у Бога Биомеханики. Ощущения как в раю побывал, что в общем -то очень логичноSmile


Весы  Тигр СкрытыйЛичная галерея kuzyaПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
Центр МРТ 24 часа в Москве, где сделать мрт диагностику круглосуточно и срочно
реклама
 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

    Ноябрь 2024
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    252627282930
 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3