| Автор |
Сообщение |
71igor71
  
Возраст: 53
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
  
голосов: 10
|
|
ИМХО. Три года занятий по Норбекову, где "радуемся и держим осанку и все будет абалдеть"
И я на этом форуме. Абалдеть.
|
|
|
|
|
|
   |
    |
|
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
| Ходить по любому осевая и полезная нагрузка. Даже в косопередвижении ногами адаптация будет на порядок лучше, чем в спортзале на однопоскостных тренажерах.
|
|
|
|
|
|
  |
  |
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
Ходить это зачет. Я ходил в отпуске по 15-20 км каждый день. И через боль и не через боль. Даже самочувствие улучшилось.
Добавлено спустя 2 минуты 22 секунды:
| Borisich писал(а):
|
|
При нормальном образе жизни этого можно и не заметить, просто жить там на лет двадцать поменьше ну и болеть будет то се периодически, хронь там всякая и т.д., но это к 40-50 годам.
|
с этим вообще не соглашусь
живут и кривые и косые и всякие
и здоровые дохнут в 30 от инфарктов и больные живут до 80
|
|
|
|
|
|
  |
|
kuzya
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
Всем Привет!
Благодаря Вашим советам, мое состояние стабилизировалось, огромное спасибо!
1. Помог отдых, очень далеко до нормально но более менее жить все же можно)
2. С ходьбой сложнее - в моем случае, те самые триггеры о которых говорил Борисыч при ходьбе только увеличивались в размерах- доросли в некоторых местах до 10х20 см.
3. Сейчас разбиваю триггеры (с перерывом 2 дня) но процесс очень медленный, может кто-нибудь сталкивался и знает как их все поразбивать более эффективно? (сейчас разбиваю по советам Борисыча Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку ). Уже разбивали 6 раз - соседи в шоке 
4. По своим закосам: явно выделенна флексия обоих полутазов, причем в левом чего- то еще но замерить трудно (похоже на небольшую внутренню ротацию- но неуверен)- как следствие флексии колени не разгибаются.
5. Если напрячь попу - то колени и стопы разъезжаются, при этом в расслабленном состоянии колени и стопы вроде ровно - получается тазобедренные не так крепятся?
по п 2. думаю что эти триггеры в мышцах можно представить как бруски дерева, соединеные эластичными резинками, и если их не убрать то любая неосевая нагрузка на них (даже ходьба) будет компенсироваться повреждением здоровых волокон и увеличением этих фиброзов (у меня подорастали до коллосальных размеров). Если посмотреть на мой случай то в местах где "пекло и болело" они повырастали очень быстро причем с очень интересным распределением (на оперированной ноге они выросли просто огромные, плотные и тяжелые- тогда как на здоровой куча мелких)
по п 4) 1) убрать все триггеры
2) поподав + упражнения на тазобедренные (как максимум брать максимум слабой ноги + упор на прикрепление бедра внутрь, так как при напряженной попе носки и колени расходятся)
3) посоветуйте когда начинать грудной вытягивать и какая интенсивность тренеровок (пока представляю 3 раза в неделю) и можно ли чередовать (седня грудной - завтра поподав к примеру)?
4) Если кто -нибудь знает достоверную инфу о том как (сколько времени, процесс да и вообще нюансы) восстанавливаются мышцы (я имею ввиду после 10, 20 30 % нагрузки и т д.) пожалуйста дайте ссылку- могу полезть в инет- но там столько мусора что правду фиг найдешь
Очень прошу прокомментировать о программе, интенсивности и по восстановлению мышц.
Заранее СПАСИБО!
Добавлено спустя 2 минуты 45 секунд:
5) Забыл о важном, кто нибудь восстанавливал ногу после операции на колено (пластика ПКС своим сухожилием)- пожалуйста отпишитесь!
|
|
|
|
|
|
 |
|
kuzya
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| занимаюсь систематизированно месяц- упражнения по Борисычу (пока не все, 3 раза в неделю), ходьба (10км\день),партнер на заднице и\или приседания (каждый день на макс- жаль что максимум это всего неск раз) ну и садо-мазо-тригеротерапия (2-3 раза в неделю), результат: подровнялся, симптомы появляется гораздо реже (да и забил я на них совсем)
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
kuzya
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
aesk писал(а): ‹ Выделить всё › ‹ Показать полностью ›
Лысиков, не пойму какое именно видео Борисыча с упражнениями на верхнюю часть. Дайте, пожалуйста, ссылку.
Shkul, какая, нафик, эксцентрика. Что такое эксцентрика? Это когда инструктор давит, а ты выполняешь упражнения на сопротивление. Я за несклько тысяч километров от Москвы. И что мне ездить туда?. Ну один раз прокатился, а упражнения и занятия надо ежедневно, дома нам выполнять и без инструктора. Я так представлял что для этого мы торчим на форуме чтобы узнать как и что делать самостоятельно.
Далее, приседы глубокие у стены мне не подходят. Длительные пешие походы тоже. Из за болезненных коленных суставом. Я писал это, но методика даваемая здесь не учитывает индивидуальные особенности. А мы ведь все разные
Так как Вы верите опыту одного человека во многих случаях (своему к примеру). Почитайте мои посты по поводу колен. До упражнений с форума я 6 месяцев не знал что с ними сделать, оторвать хотелось и в принципе моглось, боли ппц постоянные, нестабильность нереальное, одно из них прооперировано было, ходить мог по 2-3 ми максимум!. За месяц они стали лучше чем пол-года назад, что делал. в основном, упражнения на *опу (партнер на заднице, лежание на херне), под дрыном с помощью дивана партнер раздавливал все в ногах (3 секунды дикого крика по 3-4 раза на каждый кусочек где-то (только соединительную ткань . на сустав нагрузки 0!!!), и остальные по Борисычу что не вызывали боли при правильной технике. После разбивания этих фиброзов (после 1-го раза!! на след день)смог пройти до появления боли в коленях 2 км, щас хожу по 10-15 в день без дискомфорта, вчера уже делал скручивания с ботинком коленей. рук партнера уже не хватает- скоро на железо перейду. Самый сложный период - когда давишь всю эту херню в ногах- и думаешь а вдруг неправдаSmile но мысли ушли после 1-го раза. Поверьте чего я только до эксцентрики из упражнений не попробовал, причем "спецов" из нескольких стран- а тут за месяц жить начал (причем во все остальное я тоже верил когда делал- хер там плацебо сработало, а в эксцентрику поверил кстати не сразу)
Добавлено спустя 40 минут 4 секунды:
Добавил упражнения на грудной
1) дыхательный пуловер (с партнером лучше, с гантелей 5 кг хватает пока)
2) упражнение по Борисычу (3 видео)- партнер на стуле, сопротивляемся ромбовидными походу стягивая лопатки- партнер давит на плечи- включается все что глубже (длинная и межосистые грудной кусочек)
спина после 3-чхтренеровок подровнялась, после 1 -го раза боль в грудном районе 3-х четырех позвонков, сейчас при сидении осанка держится сама намного дольше времени
3) с остальными на задницу бедра и т д продолжаю- партнер начинает уставать- пора железки добавлять думаю
(жаль что партнер свой дикий сколиоз исправить не хочет- причем дуга в грудном у него больше чем в поясничном вроде.., качается в обычной качалке - сколько я ему мозг не ем- не поддается блин)-
|
|
|
|
|
|
| |
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
Самое простое определение эксцентричесой нагрузке - это нагрузка на сопротивление внешнему антагонисту прорабатываемой мышцы.
Уникальность - изолированная нагрузка на нужную мышцу в уступающем режиме позволяет давать действительно несимметричные нагрузки для восстановления баланса прорабатываемой группы мышц с ее антагонистами.
|
|
|
|
|
|
| |
|
kuzya
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| aesk писал(а):
|
| Borisich писал(а):
|
Самое простое определение эксцентричесой нагрузке - это нагрузка на сопротивление внешнему антагонисту прорабатываемой мышцы.
Уникальность - изолированная нагрузка на нужную мышцу в уступающем режиме позволяет давать действительно несимметричные нагрузки для восстановления баланса прорабатываемой группы мышц с ее антагонистами.
|
А можно было бы придумать "уникальные" упражнения, но чтобы без инструктора?
|
Блин в чем проблема друга по несчастью напрячь или жену, създив в Москву предварительно чтоб дров не наламать, впечатление что Вы настолько любите Вашу жизнь, да нахера она Вам нужна если и правда колени отваливаются
Добавлено спустя 3 минуты 16 секунд:
| NeverGiveUp писал(а):
|
| aesk писал(а):
|
| Borisich писал(а):
|
Самое простое определение эксцентричесой нагрузке - это нагрузка на сопротивление внешнему антагонисту прорабатываемой мышцы.
Уникальность - изолированная нагрузка на нужную мышцу в уступающем режиме позволяет давать действительно несимметричные нагрузки для восстановления баланса прорабатываемой группы мышц с ее антагонистами.
|
А можно было бы придумать "уникальные" упражнения, но чтобы без инструктора?
|
без инструктора...
В теории все возможно, нужно "только" придумать сложные тренажеры с фиксаторами правильных положений, настроенные на нужный алгоритм работы и управляемые пультом в ваших руках. 
Но назначить нужные упражнения тренажер все равно не сможет, если на тренажере ОС не Скайнет.
|
Давайте создадим роботов тренажеров! Ведь люди становятся глупее и глупее заменяя все машинами..
|
|
|
|
|
|
| |
|
SvetlanaV
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 4042
голосов: 9
|
|
|
_________________
Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
|
| |
|
kuzya
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| |
|
Meark
Возраст: 34
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 1058
Откуда: Темиртау
голосов: 2
|
|
| Давилка и диета?
|
|
|
|
_________________
Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
|
 |
 |
kuzya
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| нет пока только упражнения по Борисычу, ходьба, триггеросадомазотерапия и никакой диеты! вес остался тот же. Следующая поподавотерапия наверно
|
|
|
|
|
|
| |
|
Meark
Возраст: 34
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 1058
Откуда: Темиртау
голосов: 2
|
|
| Ну, если живот не подтягивали - что то очевидно видно. Делайте небольшой упор на левую ягодицу - она меньше.
|
|
|
|
_________________
Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
|
| |
|
PavelK
Зарегистрирован: 07 Дек 2011
Сообщения: 209
Откуда: Самара
голосов: 4
|
|
| Задняя ость за месяц перекосилась наоборот. Очень похоже на связочный таз. Я бы оставил только упражнения на таз и обязательно поподав. Тригера тоже оставил бы в покое. Замеры бы сделать. А мрт поясничного нет?
|
|
|
|
|
|
| |
|
kuzya
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| Вчера был на консультации у Бога Биомеханики. Ощущения как в раю побывал, что в общем -то очень логично
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
