1. Встаньте на четвереньки, прогните спину, насколько это возможно, и оставайтесь в этом положении 2-3 секунды. Голову держите прямо. Выполняйте 5-7 раз.
2. Лягте на живот и, упираясь руками в пол, сильно прогнитесь назад, стремясь оторвать туловище от пола. Повторите 5-6 раз.
3. Лежа на спине, вытяните руки вдоль тела. Прогнитесь в грудном отделе позвоночника и поднимайте вверх голову и ноги. Повторите 5-6 раз.
"Все о здоровье спины и позвоночника"
Автор материала: Радионова О.Н. практикующий врач , Издательство "Вектор"
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Также стоит почитать:
Опросы, голосования
РџСЂРСвЂВВВВВВВВВР В Р’В Р РЋР’ВВВВВВВВВеняете Р»РцР’С‹ Р В Р’В±Р В РЎвЂВВВВВВВВВологРСвЂВВВВВВВВВческРцактРСвЂВВВВВВВВВвные Р В Р’В Р СћРІР‚ВВВВВВВВВобавкРц(Р В РІР‚ВВВВВВВВВВАДы) РїСЂРцболях РІСЃРїРСвЂВВВВВВВВВР Р…Р Вµ Рцсуставах?
Загрузка...
Важно знать:
Полезно:
Интересно:
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.