Упражнения для гибкости

    Эти упражнения можно включить в комплекс утренней гимнастики. Они позволяют сохранить позвоночник гибким и здоровым.
1. Исходное положение - стоя, руки лежат на бедрах. Движения тазом вперед и назад, по 10 раз в каждую сторону.
2. Стоя на коленях, руки вытянуть вперед. Сложитесь наподобие перочинного ножа. Повторите упражнение 15-20 раз.
3. Лежа на спине, прижмите согнутые в коленях ноги к груди.

<<< оглавление >>>

---

"Все о здоровье спины и позвоночника"
Радионова О. Н.
Издательство "Вектор"

Автор материала: Радионова О.Н., практикующий врач, Издательство "Вектор"

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Также стоит почитать:

Последние темы в форуме:

Коллекция диссертаций по медицине с отличной статистикой

Анонсы лекций, семинаров

Стимуляционная электронейромиография

Новый подход к диагностике преимущественно сенсорной

Роль полиморфизма гена IL1&amp;amp;#946; в развитии поли

Диагностика и дифференциальная диагностика полиневропатии

Передачи и статьи о лекарствах

Видеоматериалы по анатомии в высоком качестве

Литература по хирургии

Последние новости:

3 редких заболевания, которые вызывают боль в спине

Как ревматоидный артрит связан с депрессией и тревогой

Диабетическая невропатия

6 основных причин радикулита и боли в седалищном нерве

Шейное головокружение: связь между болью в шее и головокружением

Почему при ревматоидном артрите плохо заживают раны?

7 советов по борьбе с болью в спине

Опросы, голосования

Загрузка...