Информация

 
 
реклама
 
 
 
 
 
 
 
 

Сервисы

 
 
 
 
 


реклама
 
 
реклама
 

Остеохондроз

 
 
 
 
 
 
 


реклама
 
реклама
 
 

Ваше мнение о странице:
Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 



Лечебная гимнастика (физкультура) при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

 

Лечебная гимнастика (ЛФК) при шейном остеохондрозе    Родители часто говорят малышам: Не верти головой! Советуем обратное: непременно вертите головой. В любом возрасте. Это поможет избежать остеохондроза шейного отдела позвоночника. Шея предназначена природой не только для того, чтобы удерживать голову и поворачивать ее в разные стороны, что, кстати, с годами для людей, не следящих за своим здоровьем, становится делом довольно сложным. Через шею проходят спинной мозг, артерии, питающие головной мозг, нервы, осуществляющие связь мозга с руками, сердцем, легкими. Постоянная статическая нагрузка нередко приводит к развитию нижнешейного остеохондроза. Как предотвратить возникновение недуга и укрепить мышцы, удерживающие межпозвоночные диски? Выполняя специальные физические упражнения:

  • Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд. Затем на ладонь надавите затылком также 3 раза по 7 секунд.
  • Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд), а затем правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
  • Голову слегка запрокиньте назад. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижмите подбородок к яремной ямке. Выполните упражнение не менее 5 раз.
  • Голову и плечи держите прямо. Медленно поверните голову максимально вправо (5 раз). Столько же раз выполните движение влево.
  • Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
  • Голову запрокиньте назад. Постарайтесь коснуться правым ухом правого плеча (5 раз). Выполните это же движение, стараясь левым ухом коснуться левого плеча(5 раз).

Эти упражнения рекомендуется включать в утреннюю гигиеническую гимнастику, а также выполнять их в течение рабочего дня. Делать их можно и сидя и стоя.

Выполнение упражнений ежедневно в течение длительного времени - надежная профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника. Однако совершать круговые вращательные движения головой не стоит: неподготовленный человек может травмировать шею.

Статья предоставлена сайтом: Компьютер и здоровье.

 

 

Видео с лечебной гимнастикой

Лечебная гимнастика для шейного отдела позвоночника на видео

Лечебная гимнастикой для шеи
Упражнения для грудного отдела позвоночника

Гимнастика для грудного отдела позвоночника
Упражнения для поясничного отдела позвоночника. Лечебная гимнастика при болях в пояснице

Гимнастика для поясничного отдела позвоночника
Видео с гимнастикой по методике Дикуля

Видео с лечебной гимнастикой по методике Дикуля
Видео с суставной гимнастикой по методике Бубновского

Видео с суставной гимнастикой и другими, лечебными упражнениями по методике Бубновского
Упражнения для мышц спины

Упражнение для мышц спины

 

О лечебной гимнастике, на сайте

Медицинские исследования:

Статьи на сайте:

Обсуждения на форуме:

 

Врачи, зарегистрированные на сайте по специальности "Лечебная физкультура и спортивная медицина"


med-centrand (Россия, Москва)

antonio83 ( Россия, Комсомольск-на-Амуре)

nabat (Россия, Парабель)

vpavlenko (Украина, Киев)

obrobna (Украина, Львов)

 

Клиники и другие медицинские учреждения, применяющие лечебную физкультуру, как метод лечения.


Центральная поликлиника литфонда (Россия, Москва)

Медицинский центр Аксиома (Россия, сеть медицинских центров Сибирского Региона)

Клиника Доктора Игнатьева (Украина, Киев)

Медицинский центр "Здоровый позвоночник" (Казахстан,, Кустанай)

Клиника доктора Локтионова Ивана Викторовича

 


 

 

Комментарии:







Реклама:
Медицинские центры, врачи


Опросы, голосования

    Загрузка...