Лечебная гимнастика (физкультура) при остеохондрозе шейного отдела позвоночника
Родители часто говорят малышам: Не верти головой! Советуем обратное: непременно вертите головой. В любом возрасте. Это поможет избежать остеохондроза шейного отдела позвоночника. Шея предназначена природой не только для того, чтобы удерживать голову и поворачивать ее в разные стороны, что, кстати, с годами для людей, не следящих за своим здоровьем, становится делом довольно сложным. Через шею проходят спинной мозг, артерии, питающие головной мозг, нервы, осуществляющие связь мозга с руками, сердцем, легкими. Постоянная статическая нагрузка нередко приводит к развитию нижнешейного остеохондроза. Как предотвратить возникновение недуга и укрепить мышцы, удерживающие межпозвоночные диски? Выполняя специальные физические упражнения:
- Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд. Затем на ладонь надавите затылком также 3 раза по 7 секунд.
- Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд), а затем правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
- Голову слегка запрокиньте назад. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижмите подбородок к яремной ямке. Выполните упражнение не менее 5 раз.
- Голову и плечи держите прямо. Медленно поверните голову максимально вправо (5 раз). Столько же раз выполните движение влево.
- Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
- Голову запрокиньте назад. Постарайтесь коснуться правым ухом правого плеча (5 раз). Выполните это же движение, стараясь левым ухом коснуться левого плеча(5 раз).
Эти упражнения рекомендуется включать в утреннюю гигиеническую гимнастику, а также выполнять их в течение рабочего дня. Делать их можно и сидя и стоя.
Выполнение упражнений ежедневно в течение длительного времени - надежная профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника. Однако совершать круговые вращательные движения головой не стоит: неподготовленный человек может травмировать шею.
Статья предоставлена сайтом: Компьютер и здоровье.
О лечебной гимнастике, на сайте |
||
|
Медицинские исследования: |
Статьи на сайте: |
Обсуждения на форуме: |
|
Врачи, зарегистрированные на сайте по специальности "Лечебная физкультура и спортивная медицина"
|
Клиники и другие медицинские учреждения, применяющие лечебную физкультуру, как метод лечения.
|
Для того, чтобы проголосовать за статью или оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться
Важно знать:
Лечебная физкультура для спины. ПАМЯТКА для самостоятельных занятий лечебной физкультурой при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника
Остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков. Информация о причинах развития остеохондроза, способах лечения и профилактики
Упражнения которые необходимо выполнять при грыже межпозвонкового диска. Что такое грыжа МПД, почему она возникает
Болезнь Бехтерева (анкилозирующий спондилоартрит). Описание заболевания, симптомов и способов лечения болезни Бехтерева. Сравнение с остеохондрозом, спондилезом и артритом.
Лечебная гимнастика, упражнения для лечения сколиоза и других искривлений позвоночника
Практически полезно:
Лечебная физкультура для спины. ПАМЯТКА для самостоятельных занятий лечебной физкультурой при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника
Что делать при появлении болей в спине. Рекомендации и возможный план действий в случаях появления боли в спине
Как лечить боль в спине. Рекомендации относительно выбора метода лечения болей в спине, остеохондроза и других заболеваний позвоночника
Боль и онемение руки связанные со спазмом мышц. Способы снижения или устранения боли и онемения руки за счет расслабления и растяжки мышц
Позвоночник - главная опорная структура тела и защита спинного мозга. Строение позвоночника и его составных частей, функции и особенности позвоночника
Интересно, на заметку:
Лечебная физкультура для спины. ПАМЯТКА для самостоятельных занятий лечебной физкультурой при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника
Что делать при появлении болей в спине. Рекомендации и возможный план действий в случаях появления боли в спине
Правильное питание способствующее синтезу хрящевой ткани и суставов. Продукты для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата
«Масло суставное» - эффективное средство для наружного применения, продукт достижений официальной и народной медицины.
Позвоночник - главная опорная структура тела и защита спинного мозга. Строение позвоночника и его составных частей, функции и особенности позвоночника
|
|
Комментарии:
- Американский Институт Минимально Инвазивной хирургии позвоночника
- малоинвазивная хирургия позвоночника

Загрузка...




























