Информация
 
 
реклама
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 
Сервисы
 
Медицинский форум
 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 
 
реклама
Врачи, клиники и санатории, которые предлагают свои услуги в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
 
реклама
 
 
Остеохондроз
 
 
 
реклама
 
 
 
 
 
реклама
 
 

Ваше мнение о странице:
Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 






реклама

Профилактика остеохондроза. Как правильно сидеть, лежать, стоять.

 
  • » Остеохондроз
  • » Полезные советы
  • » Профилактика остеохондроза. Как правильно сидеть, лежать, стоять.
 
     Для профилактики остеохондроза или уменьшения боли людям, страдающим этим заболеванием рекомендуется как можно большее количество времени находиться в таком положении, в котором позвоночник находиться в его естественной форме, те есть в таком положении при котором нагрузка на диски будет минимальной, и в тоже время, нужно как можно чаще разминать мышцы спины, для того что бы, поддерживать обменные процессы вокруг позвоночника.

Как правильно сидеть, лежать, стоять.     Как правильно лежать.
     В положении лёжа, нагрузка на позвоночник минимальна, но, в то же время и к кроватям есть определённые требования. Не стоит спать на очень мягкой кровати, как например перина, поскольку вес в теле распределён не равномерно, соответственно какая то часть тела будет ниже, какая то выше, из-за чего, позвоночник принимает не естественные для него формы. Так же, вредно спать и на абсолютно жёсткой поверхности, так как, на ней, за время сна выпрямляются естественные изгибы позвоночника (лордоз - изгиб вперёд, кифоз - изгиб назад). Как говорится: "Всё нужно в меру"

     Как правильно сидеть.
     Приведённый ниже советы, особенно важно соблюдать людям, чей вид деятельности связан с постоянным сидением за компьютером, за рулём и т.д. Опять же, для правильного положения позвоночника, следует как можно ровнее держать спину, прижимая её к спинке кресла или стула, если таковой нет, старайтесь держать спину ровно за счёт мышц. Так же, стоит обратить внимание на форму спинки, она должна иметь изгиб в районе поясницы. В настоящее время в продаже есть и чехлы в машину со специальной вкладкой и подкладки для обычных стульев. Для людей, которым приходиться долго читать за столом, желательно купить подставку для книг (как в школе), таким образом вам не придётся постоянно держать голову вниз, и это не даст развиться шейному остеохондрозу. Соблюдая приведённые выше правила, нагрузка диски будет минимальной, остаётся только как можно чаще вставать со стула или выходить из машины и делать простейшую разминку и массажировать спину, или хотя бы, просто походить.

     Как правильно стоять.
     Если вам приходиться по долгу стоять, желательно по чаще менять ногу на которую опираетесь, и по возможности облокотится на что ни будь, ну и конечно же держать спину прямо.


Статьи по теме:
Как правильно двигаться
Профилактика остеохондроза

Обсуждения в форуме:
Как правильно сидеть?
Как правильно плавать?
Как жить с остеохондрозом. Полезные советы
Профилактика спины. Сделать из непряитного приятное




 

 


Комментарии:







Реклама:
Медицинские центры, врачи


Опросы, голосования

    Загрузка...