Информация

 
 
реклама
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 
 
 

Сервисы

 
Медицинский форум
 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
 
 
реклама
 

Ваше мнение о странице:
Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 
реклама

реклама

Как правильно поднимать и перемещать тяжести

 
08.07.2010

Нагрузка на спину во время поднятия тежестей: опасность для здоровья

 

Любые перемещения тяжелых и громоздких предметов несут потенциальный риск для здоровья спины. Тем не менее, людям постоянно приходится сталкиваться с физическим трудом такого рода. Чтобы уменьшить риск развития патологий позвоночника и не напрягать излишне мышцы спины, врачи Американской академии хирургов-ортопедов рекомендуют непреложно придерживаться определенных правил, помогающих облегчить транспортировку тяжестей и снизить вероятность повреждения спины.

Такая озабоченность связана с тем, что проблема болей в спине рано или поздно встает практически перед каждым человеком. Только в США за 2007 года с жалобами на боль в спине к врачу обратились 21.9 млн. американцев, а 4.8 млн. человек были вынуждены воспользоваться неотложной помощью по этой же причине.

 

Основные правила поднятия тяжести и здоровье спины

 

Многие люди, конечно, слышали о том, что тяжести нужно поднимать, используя силу ног, а не спины, но на практике не все применяют свои знания. Еще одна распространенная ошибка - ношение предметов, держа их на вытянутых руках перед грудью. Это неправильно. Лучше, наоборот, прижать вещь ближе к телу, тогда нагрузка на позвоночник будет минимальной.

 

Основные правила поднятия груза без вреда для здоровья спины

 

А вот еще несколько полезных рекомендаций от ведущих американских хирургов-ортопедов:

  • Перед тем как поднять тяжелый предмет с земли, поставьте ноги на ширину плеч, согните их в коленях, затем напрягите мышцы живота, следите, чтобы спина была ровной, работайте мышцами ног и живота, а не спины. Недопустимо наклоняться на прямых ногах, тогда вся нагрузка ложится именно на спину;
  • Если предмет слишком тяжелый, не стесняйтесь просить помощи у друзей или оставьте эту работу профессиональным грузчикам (такелажникам);
  • Не перемещайте громоздкие предметы в одиночку, даже если вам кажется, что они достаточно легкие, вы не сможете правильно держать равновесие, и нагрузка в результате ляжет на спину и шею;
  • Лучше складывать вещи, которые вы собираетесь перенести, в несколько небольших ящиков, чтобы вес каждого был не велик; не ставьте много коробок одну на одну (они не должны подниматься выше уровня плеч);
  • При перемещении стекла и других тяжелых и острых предметов устраните на пути все препятствия, включая и мелкие, такие как маленькие коврики;
  • Проследите, чтобы на вашем пути не было мокрого или влажного пола, т.к. вы можете поскользнуться и получить серьезную травму.Соблюдение этих рекомендаций сможет значительно обезопасить вас от болей в спине и травм во время перемещения тяжелых и громоздких вещей.

 

Ссылки по теме:



Новость разместил Spinet, компания Spinet


Все новости



Реклама:
Медицинские центры, врачи


Опросы, голосования

    Загрузка...