Витамин D - это витамин или гормон? И почему его роль так важна?
Вопреки своему названию, витамин D на самом деле не витамин, а гормон, который синтезируется солнечным светом.
Витамины является важными веществами, которые наш организм должен получать из пищи. Тем не менее, это не относится к витамину D, потому что наш организм его производит. Витамин D, имеющий химическую структуру стероидной молекулы, происходит из холестерина и похож на надпочечники и половые гормоны. Он циркулирует в крови и связывается с рецепторами, чтобы вызвать биологическое действие. В нашем организме есть рецепторы витамина D и активирующие ферменты, которые выполняют действия. Каждая клетка нашего тела имеет ядро, способное взаимодействовать с витамином D.
Что делает витамин D?
Витамин D способствует усвоению организмом кальция, который необходим для нормального развития и поддержания костей и зубов. Особенно это важно для детей и пожилых людей. Он защищает от инфекций, поддерживая иммунную систему здоровой.
Дефицит витамина D был связан с различными проблемами со здоровьем, что указывает на широкий спектр функций витамина D, хотя все еще продолжаются исследования того, почему гормон влияет на другие системы организма.
Например, недостаток витамина D делает человека более склонным к:
- инфекционным заболеваниям;
- сердечно-сосудистым заболеваниям;
- развитию диабета и рассеянного склероза;
- психическим заболеваниям, включая расстройства настроения, депрессии.
Исследования также показывают, что люди с низким уровнем витамина D чаще страдают ожирением.
Витамин D помогает регулировать выработку адреналина, норадреналина (также называемого норэпинеферин) и выработку допамина в мозге; а также помогает защитить от истощения серотонина. По этой причине низкие уровни витамина D значительно увеличивают риск депрессии.
Источник витамина Д
Получение солнечного света, чтобы «впитать немного витамина D» - это то, что вы, вероятно, регулярно слышите в теплое время года. Однако, правда в том, «витамин Д» - это не витамин, а прогормон . Прогормоны - это вещества, которые организм превращает в гормон. На самом деле, в отличие от других витаминов, только около 10 процентов витамина D, необходимого организму, поступает из пищи (например, молочных продуктов и жирной рыбы), а остальное организм вырабатывает сам.
Витамин D - это гормон, вырабатываемый почками, который контролирует концентрацию кальция в крови и влияет на иммунную систему. Он также известен как кальцитриол, эргокальциферол, кальцидиол и холекальциферол. Из них кальцидиол - это та форма, на которой врачи чаще всего обращают внимание при измерении уровня витамина D в крови.
Организм вырабатывает витамин D в химической реакции, которая происходит, когда солнечный свет попадает на кожу. Эта реакция производит холекальциферол, а печень превращает его в кальцидиол. Затем почки превращают вещество в кальцитриол, который является активной формой гормона в организме.
Витамин D необычен тем, что, в отличие от других витаминов, он вырабатывается организмом и поступает с пищей.
Избыток кальция и дефицит витамина D
Повышенное внимание к защите кожи от вредного воздействия солнечных лучей и уменьшение времени, проведенного на улице, в последнее время привели к серьезной проблеме дефицита витамина D во многих развитых частях мира. Слишком малое количество витамина D означает, что кости не смогут расти сильными, что приведет к таким проблемам, как рахит у детей или остеопороз у взрослых.
Люди редко сталкиваются с опасно высоким уровнем витамина D. Но, если в организме его слишком много, это может привести к повышению уровня кальция в крови, вызывая гиперкальциемию. Это состояние может вызвать спутанность сознания, депрессию, головные боли, запоры, тошноту и чувство жажды.
Дефицит витамина D и рак предстательной железы
Появляется все больше доказательств того, что дефицит витамина D может играть роль в развитии рака предстательной железы. Данные, указывающие на связь между дефицитом витамина D и повышенным риском рака простаты, обоснованы следующим образом:
У японцев один из самых низких показателей рака простаты, и их рацион богат витамином D (рыба). Повышенное потребление молочных продуктов, богатых кальцием, ассоциируется с повышенным риском рака простаты; кальций снижает уровень витамина D. По мере старения наш организм все меньше способен вырабатывать витамин D. Это может частично объяснить, почему рак предстательной железы развивается у пожилых мужчин.
Афроамериканцы имеют самые высокие показатели рака простаты в мире. Мелатонин в черной коже может мешать синтезу витамина D.
Мужчины, которые живут в более холодных странах, где меньше солнечного света, чаще заболевают раком предстательной железы.
Вы, вероятно, не получаете достаточно витамина D, если:
- вам за 50;
- имеете темный цвет кожи;
- мало находитесь на улице;
- носите одежду, покрывающую большую часть кожи.
Было бы ошибкой предполагать, что нехватка витамина D является причиной всех болезней. Большинство из них это результат многолетних генетических мутаций и/или выбора образа жизни. Восстановление низкого уровня витамина D до нормального у здорового человека может принести большую пользу для здоровья. Но для человека, который на протяжении всей жизни вел неправильный образ жизни, восстановления уровня витамина D до нормальных показателей может быть недостаточно, чтобы вызвать заметные изменения.
Статьи и новости по теме:
- Как получить витамин D, необходимый для профилактики остеопороза?
- Витамин D предохраняет от переломов
- Витамин D для мышц
- Витамин D необходим после ортопедических операций
- Витамин D
Автор материала Елена Васильева, врач общей практики специально для Spinet.ru
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Также стоит почитать:
Загрузка...