Исследователи изучают преимущества рыбьего жира для наращивания мышечной массы
Как известно, мышцы помогают опорно-двигательному аппарату лучше справляться со своими функциями. В частности, сильный мышечный корсет способствует профилактике болей в спине. Ученые задались вопросом, как влияет прием БАД рыбьего жира на рост мышц. Исследование провела группа шотландских ученых. Авторы обнаружили, что добавки рыбьего жира не дают завсегдатаям тренажерного зала значительного преимущества в наращивании мышечной массы.
Исследователи из университета спортивного мастерства Шотландии объединили свои усилия со специалистами из Института аквакультуры, чтобы проверить, действительно ли рыбий жир в капсулах повышают способность мышц расти с увеличенной скоростью. Выводы авторов опубликованы в журнале Physiological Reports. В исследовании показано, что добавление рыбьего жира в рацион не играет значительной роли в росте мышц у здоровых и натренированных молодых людей.
В исследовании приняли участие 20 человек, регулярно занимающихся в тренажерном зале. Все они ежедневно получали эквивалент 5 граммов рыбьего жира в течение 8 недель. Участники ежедневно плотно завтракали в лаборатории, прежде чем выполнять серию жимов ногами и экстензию (разгибание) ног. За завтраком они потребляли 30 граммов порошкового белка.
Проба мышечной ткани была взята до и после исследования, чтобы оценить, насколько омега-3 жирные кислоты (наиболее важный компонент рыбьего жира, полезный для мышц) были востребованы мышечными клетками.
Профессор К.Типтон из Школы спорта по данному исследованию сообщил следующее: «В последние годы было проведено много исследований, в которых рассматривались преимущества рыбьего жира в качестве пищевой биологически-активной добавки, в том числе изучалось его значение для мышц. Мы обнаружили, что, когда дело касается построения сухой мышечной массы и восстановления поврежденных белков это средство, на наш взгляд, не дает большого преимущества в наращивании мышц у здоровых мужчин, регулярно выполняющих силовые упражнения».
Совместная работа с коллегами из Института аквакультуры позволила обнаружить, что не имелось никаких существенных различий в скорости, с которой мышцы усваивают новый протеин после тренировки, у участников из контрольной группы, принимавших плацебо (капсула кокосового масла) и тех, кто употреблял добавки рыбьего жира. Тем самым ученые предположили, что Омега-3-капсулы не дают большого преимущества тем, кто тренируется в тренажерном зале, что не соответствует мнению, высказываемому по данному вопросу рядом специалистов в течение последних нескольких лет.
Следующий этап исследования – изучение реакции людей разного возраста и уровня физической подготовки на прием БАД рыбьего жира. Ученые хотят узнать, как влияет на метаболические процессы и рост мышечной массы рыбий жир, если его принимают люди, которые, например, имеют дефицит мышечной массы.
Ссылки по теме:
- Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 для здоровья соединительной ткани
- Омега-3 помогает уменьшить риск развития ревматоидного артрита
- Капсулы рыбьего жира помогают локализовано удалять опухоли спинного мозга
Автор материала Елена Васильева, врач общей практики специально для Spinet.ru
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Также стоит почитать:
Загрузка...