Spinet.ru - Остеохондроз, здоровье позвоночника

Пользователи (0/27315)

Врачи (0/451)

Клиники (0/457)

Бизнес (0/901)

Информация

Центр МРТ 24 часа в Москве, где сделать мрт диагностику круглосуточно и срочно

Строение, заболевания и лечение суставов

Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата

Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков

Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска

Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине

Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах

Экология и ее влияние на здоровье человека

Лечение за границей

Забыли пароль Регистрация

Сервисы

Опросы о болях в спине и способах их лечения

Календарь событий

← Декабрь 2026 →

По Вашему мнению

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться

Как избежать травм на скользком тротуаре? Полезные советы.

06.02.2012

Травматизм зимой: как уберечь себя от падения

Зимой, когда на тротуарах скользко, значительно увеличивается риск падений. Ежегодно около 1 млн. человек получают травмы на скользких улицах, а 20 000 пострадавших, согласно данным Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), умирают. Кроме того, на падения приходится примерно 15% травм на рабочих местах.

«Многих увечий можно успешно избежать или минимизировать их последствия, следуя нескольким базовым советам», - говорит Майк Росс, автор книги «The Balance Manual» и специалист по ЛФК в Готтлибском центре фитнеса при Университете Здравоохранения Лойла. доктор Росс организовал классы по обучению равновесию. Программа ориентирована на людей зрелого и старшего возраста (от 50 лет).

С возрастом происходят определенные неизбежные изменения в строении тела: ухудшается равновесие, ослабляются мышцы, сенсорное восприятие, нарушается деятельность вестибулярного аппарата.

Доктор Росс говорит о том, что способность балансировать и соблюдать равновесие во многом определяется структурами, расположенными во внутреннем ухе и головном мозге.

С возрастом барабанные перепонки утолщаются, а кости среднего уха и других структур не затрагиваются, поэтому равновесие сохранять становится все труднее.

Профилактика зимнего травматизма

Старение разрушает клетки нервной системы, в итоге рефлексы, которые помогают нам избежать падений или хотя бы минимизировать их последствия, ослабевают, что также повышает предрасположенность к травмам.

Правила безопасной прогулки зимой

Советы Майка Росс помогают пережить зиму без травм:

Проверьте вашу обувь, посмотрите на состояние подошв, не стоптаны ли ботинки. Рифленая подошва лучше удержит вас на скользком тротуаре. И не экономьте на покупке новой обуви со специальной «зимней» подошвой, она обойдется гораздо дешевле, чем лечение переломов, растяжений и других травм.
Запаситесь солью и лопатой. С помощью лопаты вы сможете расчистить снег вокруг дома, а солью посыпьте тротуары, чтобы растопить лед (совет особенно актуален для жителей частных домов).
Проверьте перила. Если ваша лестница в дом (подъезд) не оснащена перилами, самое время позаботиться об этом. Шаткие перила укрепите.
Берите с собой мобильный телефон, когда выходите из дома. Иногда человеку трудно встать после падения, особенно на скользкой дороге, вы можете позвонить в скорую помощь или позвать родственников/друзей.
Не спешите во время ходьбы по скользкому тротуару, т.к. при быстрой ходьбе легко оступиться и труднее соблюдать равновесие. Помните, что лучше немного опоздать, чем получить травму.
Обращайтесь за помощью к прохожим, чтобы преодолеть скользкий участок дороги.
Имейте план действий. Перед выходом из дома задайте себе вопрос: «Что я буду делать, если поскользнусь и упаду».
Укрепляйте мышцы ног. Сильные мышцы помогут устоять при скольжении. Занимайтесь регулярно. Например, попробуйте несколько раз в день спускаться и подниматься по лестнице. Выполняйте по 10 приседаний со стула пару раз в неделю.

Ссылки по теме:

Автор материала Елена Васильева, врач общей практики специально для Spinet.ru

Все новости

Также стоит почитать:

Последние темы в форуме:

Антеспондилолистез тела l5. Грыжа l5-s1

Рецепт на катадолон

Остеохондроз. Ретролистез. Антелистез

Гемангиома позвонка Тh3

Помогите разобраться протрузия l5-s1

остеохондроз

Спондилолистез l5-s1

Нужна консультация

Последние новости:

3 редких заболевания, которые вызывают боль в спине

Как ревматоидный артрит связан с депрессией и тревогой

Диабетическая невропатия

6 основных причин радикулита и боли в седалищном нерве

Шейное головокружение: связь между болью в шее и головокружением

Почему при ревматоидном артрите плохо заживают раны?

7 советов по борьбе с болью в спине

Медицинские центры, врачи

Alius

Мануальный терапевт

Санаторий «Ижминводы»

Приволжский ФО

Опросы, голосования

Загрузка...

Наверх

Реклама на сайте / Каталог ссылок / О сайте / Контакты

Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.