Бег в кроссовках или босиком

Нагрузка на суставы нижних конечностей во время бега

Проведенное недавно исследование показало, что при беге в кроссовках нагрузка на суставы нижних конечностей в несколько раз больше, чем при спокойной ходьбе в туфлях на высоком каблуке. Результаты этого исследования, проведенного доктором Кейси Керриган и его коллегами, были опубликованы в декабре 2009 года в журнале "Травмы, заболевания и реабилитация опорно-двигательного аппарата".

В исследование приняли участие 68 здоровых молодых людей, каждый из которых пробегал в течение недели не менее 15 миль и не имели в анамнезе травм опорно-двигательного аппарата.

Для исследования использовалась беговая дорожка, на которой участники бежали босиком или в кроссовках.

Исследуя биомеханику движения в суставах нижних конечностей у бегунов, исследователи выявили, что при беге в кроссовках значительно увеличивается нагрузка на голеностопный, коленный и тазобедренный суставы, по сравнению с бегом босиком. Так, например нагрузка на коленный сустав возрастала на 38%, а на голеностопный до 54%.

Учитывая результаты проведенного исследования, Кейси Керриган рекомендует производителям спортивной обуви начать разработку новых моделей кроссовок, которые должны учитывать биомеханику движений суставов нижних конечностей при беге.

Ссылки по теме:

• Физкультура и спорт как профилактика заболеваний позвоночника
• Бег предпочтительнее езды на велосипеде для долгосрочного здоровья костей
• Бег против остеоартрита

Автор материала Елена Васильева, врач общей практики специально для Spinet.ru

Также стоит почитать: