Йога может стать причиной боли

Йогу часто называют эффективной практикой для снятия боли. Однако, в новом исследовании отмечается, что йога также может вызывать боль, а травмы, связанные с йогой, более распространены, чем считалось ранее.

Исследование показало, что каждый год более 10 процентов людей, практикующих йогу, испытывают боль в опорно-двигательном аппарате, особенно в верхних конечностях. Более того, исследование показало, что йога фактически ухудшает более чем пятую часть существующих травм.

Исследование на эту тему провел профессор Евангелос Паппас из факультета наук о здоровье Сиднейского университета в Австралии со своими коллегами. Свои выводы они напечатали в журнале «Bodywork and Movement Therapies».

«Занятие йогой в экспериментальных исследованиях представляется безопасным», - писал Марк Кампо, PT, PhD, Школа здоровья и естественных наук, колледж Mercy, Нью-Йорк. Но, в этих исследованиях йога практиковалась в структурированных экспериментальных условиях с тщательной подготовкой и множественными наблюдениями. В реальной жизни миллионы людей занимаются йогой в развлекательных студиях, где качество и стандартизация имеют разный уровень. Таким образом, важно понять степень риска возникновения заболеваний опорно-двигательного аппарата, связанного с участием в рекреационной йоге.

Чтобы собрать больше данных о рисках йоги, исследователи провели проспективное когортное исследование, в котором приняли участие 354 участника. Участники заполняли два электронных опросных листа дистанционно на протяжении одного года. Эти запросы оценивали привычки занятия йогой и информацию о любой боли в опорно-двигательной системе, которую они имели, в какой части тела она была, интенсивность и продолжительность боли.

Данные показали, что у 10,7% участников наблюдалась мышечная скелетная боль в результате йоги, более 33% случаев привели к тому, что участники были вынуждены отказаться от занятий йогой и/или симптомы сохранялись более 3 месяцев. Также исследователи сообщили, что у 86,7% участников была боль, по крайней мере, в одной части тела в течение последующего года между обследованиями. Показатели боли за 1 год составили: 44,9% - боль, не связанная с йогой, 20,9% - боль, усилилась после занятий йогой, 13,3% - боль, вызванная йогой. Кроме того, новые случаи боли отмечались у 10,7% участников, причем большинство из них наблюдалось в верхних конечностях (плече, локте, запястье, руке). Большая часть боли была в одной области тела, но у некоторых была боль в двух или трех из этих областей. По шкале от 0 до 10 (10 наиболее сильная боль) участники заявили, что их интенсивность боли колеблется от 2 до 5. Однако исследование также принесло некоторые положительные новости - около 74 процентов участников сообщили, что ранее существовавшая скелетно-мышечная боль уменьшилась в результате йоги.

«Наше исследование показало, что заболеваемость, вызванная йогой, составляет более 10 процентов в год, - говорит профессор Паппас, - что сопоставимо с уровнем травматизма всех спортивных травм у физически активного населения».

Исследователи говорят, что их результаты могут помочь как специалистам здравоохранения, так и пациентам сравнить риски йоги с другими видами физической активности, позволяя им принимать обоснованные решения о том, какая форма упражнений лучше всего.

«Мы рекомендуем учителям йоги также обсуждать со своими учениками риски получения травмы, если они не практикуются профессионально, а потенциал йоги может усугубить некоторые травмы», - добавляет профессор Паппас

Из новостной ленты:

Йога против болей в спине - новый взгляд на традиционные методы лечения

Йога помогает лечению болей в спине.

Йога против сколиоза

Йога при болях в спине

Йога и акупунктура помогают в лечении хронических болей

Обсуждения в форуме:

Йога при остеохондрозе???

Автор материала Елена Васильева, врач общей практики специально для Spinet.ru

Также стоит почитать: