•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 33
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3165
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 132.8
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Дек 20, 2011 5:53 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

То есть обычное такое приседание без машины Смита когда ноги параллельно и носки не смотрят врозь тоже приводят к укорочению квадрицепса ? Борисыч пишет, что растягивается все наоборот. Где истина ? Я вот сейчас делаю обычные приседания с классической постановкой ног и мышцы от этого не удлиняются.
Есть ли смысл делать те ?


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
кочевник



 Бизнес Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 45
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1737
Откуда: Москва - Питер
Репутация: 296
голосов: 41
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Дек 20, 2011 6:58 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

del.

_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.

Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru



Последний раз редактировалось: кочевник (Ср Фев 06, 2013 11:51 am), всего редактировалось 1 раз
Дева Пол:Мужской Тигр СкрытыйЛичная галерея кочевникПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 33
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3165
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 132.8
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Дек 20, 2011 7:28 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

кочевник писал(а):
от таких приседаний если что и растягивается то это задняя группа ну и связки колена, т.е. голень относительно бедра провернуть реально. В биомеханике есть понятие срединное положение, если в упражнении амплитуда движения не доходит него то мышцы будут иметь тенденцию к укорочению, например , качание бицепса с неполным разгибанием в локте. А вы уверены что проблема в стопе или в коленях? Может в тазу, в тбс в пояснице(все вместе)?
Классическая постановка ног это какая?
я ни в чем не уверен Smile
странно, мне всегда казалось, что если тот же бицепс качать с полным разгибанием руки, то это халтура, так как мышца расслабляется, а надо чтобы она всегда была в напряжении и только та кона будет расти.

Классическая - ноги шире плеч, носки смотрят в стороны.

Добавлено спустя 4 минуты 54 секунды:

Так должны выполняться приседания по Борисычу ? Не обращайте внимания на трусы на заднем плане, а то опять стебаться начнете )


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
кочевник



 Бизнес Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 45
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1737
Откуда: Москва - Питер
Репутация: 296
голосов: 41
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Дек 20, 2011 8:00 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

del.

_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.

Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru



Последняя раз редактировалось: кочевник (Ср Фев 06, 2013 11:51 am), всего редактировалось 3 раз
Дева Пол:Мужской Тигр СкрытыйЛичная галерея кочевникПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 33
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3165
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 132.8
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Дек 20, 2011 8:12 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

На видео не классический присед далеко Smile Это вот я по Борисычу пытался. У меня ниже и не получается.

А вот по классическому как определить самостоятельно где эти 2 см кифозирования ? Не чувствуется же по ощущениям.


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
кочевник



 Бизнес Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 45
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1737
Откуда: Москва - Питер
Репутация: 296
голосов: 41
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Дек 20, 2011 8:19 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

del.

_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.

Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru



Последний раз редактировалось: кочевник (Ср Фев 06, 2013 11:51 am), всего редактировалось 1 раз
Дева Пол:Мужской Тигр СкрытыйЛичная галерея кочевникПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 33
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3165
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 132.8
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Дек 20, 2011 8:58 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Ну я с весом делаю, пока небольшим, 8кг всего, как качки. Стопы пошире плеч слегка, носки слегка в стороны, сильно не выворачиваю, так и приседаю. При таком варианте могу и до параллели полу приседать.

А как контрактуру править ? Вот у меня бицепс на правой затянут. Врачи однажды так и сказали - контрактура. У меня у партнера силы нет, чтобы эксцентрически бицепс мой удлинять. Нельзя как-то взять большой вес в руку и сидя может как-то поднимать его слегка и отпускать, чтобы он давил и тянул вниз и как бы мышца растягивалась ? Ну я не знаю как точно объяснить.


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
кочевник



 Бизнес Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 45
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1737
Откуда: Москва - Питер
Репутация: 296
голосов: 41
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Дек 20, 2011 9:16 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

del.

_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.

Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru



Последний раз редактировалось: кочевник (Ср Фев 06, 2013 12:23 pm), всего редактировалось 1 раз
Дева Пол:Мужской Тигр СкрытыйЛичная галерея кочевникПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
Тупее не бывает
Гость


 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 





СообщениеДобавлено: Вт Дек 20, 2011 9:44 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

"странно, мне всегда казалось, что если тот же бицепс качать с полным разгибанием руки, то это халтура, так как мышца расслабляется, а надо чтобы она всегда была в напряжении и только та кона будет расти."

Это именно казалось. Должна быть полная фаза.

По видео: Если по "Блюму-Борисычу"))) то колени то в стороны раздвигаются, а не вперёд. Помни про стену: стоя у стены лицом вплотную, стопы, лицо, таз - впритык к стене, при приседании колени в стороны, и так же всё то же самое трётся о стену.

Во первых, хват грифа осуществляй всегда строго вертикально, т.е. что бы предплечья были строго вертикально, это нормальный хват будет, а у тебя слишком широкий...при малом весе ещё ничего, а при более серьёзном могут быть проблемы.

Во вторых, контролируй в зеркало себя, приседай ровно, следи за плечами, что бы они на одном уровне были, но не плечи двигай а весь торс для этого.

В третьих, ноги строго на ширине плеч надо, стопы почти параллельно - на протяжении всего приседания, будет выворачивать их, но надо силой удерживать пытаться.

В четвёртых, приседать до отказа вниз.

Я именно так начал недавно приседать...я снова в культурном шоке! Классические тяжёлоатлетические приседания - категорически не правильны! Выполняя приседания именно как я описал - не чувствуется тех трудностей что при "классике", никакой нагрузки на колени и поясницу! Работают именно ноги...и выполняется НАМНОГО легче классики. Такое упр. я могу и полюбить Smile

Большинство людей, кстати говоря, как могут избегают приседаний из за жуткой боли (другие терпят), и видимо правильно избегают в её "классической форме", когда колени идут вперёд, а не в бок, и когда стопы развёрнуты наружу под 45 и более градусов.

Добавлено спустя 8 минут 8 секунд:

" У меня у партнера силы нет, чтобы эксцентрически бицепс мой удлинять." Чего, ноги или руки?

Если руки, то: вы лежите на полу, рука в сторону, чел. садится попой/коленом придавливает вам грудь вместе, коленом хорошо бы и дельту придавить к полу. Потом вы сгибаете руку свою свободную, а чел. вам её своим весом обратно отводит в пол, давя двумя руками, весом своим.

Если ногу, то: вы лежите на полу на животе. Чел. садится, прижимает вас попой/коленями в районе таза к полу, вы сгибаете ногу в колене, чел. вам её двумя руками, весом разгибает обратно к полу. Если у него сил не хватает на это, то он не сидит на вас, а сидит у вашей пятки и повёртнут к вам лицом, и от туда уже разгибает ногу...но вы должны контролировать таз свой, что бы он не отрывался от пола.


  
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 33
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3165
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 132.8
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Ср Дек 21, 2011 3:56 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

мышечная.


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Borisich
Предупреждений: 4



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 41
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1580
Откуда: моква
Репутация: 229.3
голосов: 32
russia.gif
СообщениеДобавлено: Ср Дек 21, 2011 12:43 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Маятник сооружать надо, а это всем лень делать. Вон жоподав три железки на болтах и то не делают, а тут целые качельки собирать надо...


Козерог  Змея СкрытыйЛичная галерея BorisichПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 33
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3165
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 132.8
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Ср Дек 21, 2011 1:46 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

так ты бы обьяснил как и как на нем работать и что исправится. Я бы сделал правда если его нельзя в домашних условиях или просто я не соображу как тогда конечно хз. С жоподавом то разобрался.


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Borisich
Предупреждений: 4



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 41
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1580
Откуда: моква
Репутация: 229.3
голосов: 32
russia.gif
СообщениеДобавлено: Ср Дек 21, 2011 1:56 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Две вертикальных опоры, на уровне поясницы прилаживают качельки на которые чел ставиться ногами. Поперечина на уровне опять же поясницы.

Качельки желательно на подшипниках. Потом тебя будет кто нить в разных траекториях ддергать груть шевелить, а тебе надо будет просто держать ровную осанку, потихоньку все накачается, но ВСЕ РАВНО надо сначала выровнять жопу и помощник нужен с мозгами.

Последнее вообще проблематично Sad


Козерог  Змея СкрытыйЛичная галерея BorisichПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 33
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3165
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 132.8
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Ср Дек 21, 2011 4:11 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

это да Sad((


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Rudko50



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 22 Май 2011
Сообщения: 111

Репутация: 37.2Репутация: 37.2Репутация: 37.2Репутация: 37.2
голосов: 1
blank.gif
СообщениеДобавлено: Чт Дек 22, 2011 12:02 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Если человек знает как этим пользоваться и какая конкретно польза от этого , собрал бы каждый второй , дело не в лени . А так в общем мало кто вообще представляет как функционирует биомеханика . С поподавом пока разобрались , сколько дров было .


 Пол:Мужской  ОтключеныЛичная галерея Rudko50Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3