•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
sickman



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 27
Зарегистрирован: 23 Окт 2011
Сообщения: 113

Репутация: 34.7Репутация: 34.7Репутация: 34.7
голосов: 1
blank.gif
СообщениеДобавлено: Вс Окт 23, 2011 6:48 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

что за правило >4 секунд?


Козерог Пол:Мужской Козел ОтключеныЛичная галерея sickmanПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Тупее не бывает
Гость


 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 





СообщениеДобавлено: Вс Окт 23, 2011 9:27 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Таз не двигать, пусть сам двигается. Колени в стороны, руки за головой, или над головой в замке.

Всаёшь лицом к стене, руки кверху/за голову, как удобнее. присидаешь, голова постоянно почти контактирует со стеной, колени так же, разъезжаясь в стороны трутся об стену, стопы всегда параллельны друг другу и на расстоянии плеч. Приседаем на сколько возможно, главное не глубина и число повторений, а техника идеальная. Вначале это будет вообще практически не получатся, т.к. всё криво и дисфункционально.

Без процесса выравнивания, ИМХО приседать ровно хоть сколько ни будь, будет трудно и практически не возможно.


  
Pearl



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 16 Дек 2011
Сообщения: 2


СообщениеДобавлено: Пн Дек 19, 2011 5:29 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Вопрос. Как можно приседать, разводя колени в стороны, при этом сохраняя стопы параллельными друг другу? Стопы автоматически разъезжаются во вторую хореографическую позицию. На видео не нашла этого упра.


   ОтключеныЛичная галерея PearlПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Тупее не бывает
Гость


 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 





СообщениеДобавлено: Пн Дек 19, 2011 7:29 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Разъезжаются и ещё как!...по началу, пока кривые ноги, п мере их ровняния становится легче. Я по началу и так и на 10 см не мог присесть, сейчас полностью могу...хотя и не делаю это упр. и не делал, только ради эксперимента, но чувствую хорошее упр. возможно буду делать.


  
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 32
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3170
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 132.8
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пн Дек 19, 2011 7:40 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

хочешь сказать, что выполняя такие приседания, ноги встают ровно ?


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Borisich
Предупреждений: 4



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 41
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1580
Откуда: моква
Репутация: 229.3
голосов: 32
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пн Дек 19, 2011 9:05 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Мышцы связки удлиняются, а растянутые укорачиваются. Углы работы суставов меняются, но не за один или два дня...

Можно усугубить выравнивание, если делать приседы с штангой на пояснице килограмм 80-90 под машиной Смита, но обязательно перед зеркалом, чтобы видеть и контролировать симетричность в работе ног относительно вертикальнойоси. Еще лучше если кто-то будет контролировать биение таза со стороны.


Козерог  Змея СкрытыйЛичная галерея BorisichПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Gryphonn



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 02 Май 2011
Сообщения: 79

Репутация: 52.4
голосов: 1
blank.gif
СообщениеДобавлено: Пн Дек 19, 2011 11:15 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Как понять со штангой на ПОЯСНИЦЕ?


   ОтключеныЛичная галерея GryphonnПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Meark



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 28
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 1072
Откуда: Темиртау
Репутация: 94.8Репутация: 94.8
голосов: 2
kazakhstan.gif
СообщениеДобавлено: Пн Дек 19, 2011 11:28 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Вики грит так - "Особенностью приседаний в машине Смита является строго вертикальная траектория движения. При этом из работы выключаются многие мышцы-стабилизаторы, что позволяет увеличить нагрузку на крупные мышечные группы." А на пояснице наверн на удержание с отягощением, штанга - ногам хорошо будеть, их будет корячиь не подетски. Но жесть получается если честно этож с весом таким за ногами-тазом следить.

_________________
Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob

Дева Пол:Мужской Лошадь ОтключеныЛичная галерея MearkПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailНомер ICQ
Borisich
Предупреждений: 4



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 41
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1580
Откуда: моква
Репутация: 229.3
голосов: 32
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Дек 20, 2011 8:09 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Нормально, сам приседаю так, мягкое чего нить на поясницу, сверху штангу, руки перед собой в локтях сложены. Продавливает только в путь


Козерог  Змея СкрытыйЛичная галерея BorisichПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Тупее не бывает
Гость


 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 





СообщениеДобавлено: Вт Дек 20, 2011 9:38 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Что мешает делать классические приседания со штангой на трапециях ("плечах"), но с правильной постановкой ног?


  
Meark



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 28
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 1072
Откуда: Темиртау
Репутация: 94.8Репутация: 94.8
голосов: 2
kazakhstan.gif
СообщениеДобавлено: Вт Дек 20, 2011 10:20 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Чего-то с центром тяжести мб.

_________________
Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob

Дева Пол:Мужской Лошадь ОтключеныЛичная галерея MearkПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailНомер ICQ
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 32
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3170
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 132.8
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Дек 20, 2011 4:57 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Ещё вот чо вычитал

Считается, что сочетание приседаний («дыхательных») с лёгкими пуловерами позволяет растянуть грудную клетку, сделать её шире, увеличить объём и вентиляцию лёгких

Если открыть Youtube нигде не могу найти приседания со штангой на пояснице о_О везде штанга на плечах. А в машине Смита я как-то давно жим лежа делал, помню.

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку  вот как тут, например

и колени, кстати, не разъезжаются в стороны, а просто ноги параллельно без раздвинутых носков

Добавлено спустя 3 минуты 58 секунд:

Да и по поводу приседаний Борисыча: у меня вот мышца затянута ниже левого колена спереди и до конца. Так пробовал приседать как ты пишешь, так у меня очень быстро эта мышца забивается. И как быть ?


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Pearl



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 16 Дек 2011
Сообщения: 2


СообщениеДобавлено: Вт Дек 20, 2011 5:19 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Мне кажется, есть только 2 варианта, как могут разъехаться колени в таком приседе чисто механически:

1. произойдет прокручивание голеностопа (берцовые кости прокрутятся по оси наружу),

2. произойдет отклонение берцовых костей наружу под углом к стопе.

Какой вариант правильный? То есть, за чем следить при выполнении?


   ОтключеныЛичная галерея PearlПросмотреть профильОтправить личное сообщение
iceben
Предупреждений: 2



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 32
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3170
Откуда: Екатеринбург
Репутация: 132.8
голосов: 6
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Дек 20, 2011 5:31 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

В той же машине Смита на моем видео никуда колени не разъезжаются.

Добавлено спустя 36 секунд:

И вообще как так можно приседать без машины Смита ? Там ладно как бы штанга сзади типа опора. А вот просто так если - это же заваливаться назад будешь.


Дева Пол:Мужской Тигр ОтключеныЛичная галерея icebenПросмотреть профильОтправить личное сообщение
кочевник



 Бизнес Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 44
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1674
Откуда: Москва - Питер
Репутация: 288.6
голосов: 41
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Дек 20, 2011 5:33 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

del.

_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.

Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru



Последний раз редактировалось: кочевник (Ср Фев 06, 2013 11:51 am), всего редактировалось 1 раз
Дева Пол:Мужской Тигр СкрытыйЛичная галерея кочевникПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
реклама
 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3