"“When you’re on an unstable surface, your glutes are working hard to keep you balanced,” he explains. “Because of that, your glutes are distracted from performing the task at hand: lifting and lowering the weight.”
Remove the Bosu ball, though, and suddenly your glutes can put all of their effort behind moving iron. “The glutes prefer a stable environment in order to achieve their maximum activation potential,” says Contreras."
Но Контрерас и последователи Dr. Gary Gray , очевидно понимают "включение" в разных смыслах.
Контрерас хочет развивать максимальную мощность, последователи Dr. Gary Gray - хотят, чтобы все мышечные цепочки заработали.
Добавлено спустя 2 минуты 45 секунд:
Интересно было бы, если б люди, работающие по системе от Gray Institute взяли человека "без жопы" но и без болей явных, лет 40-ка, с полостным типом удержания осанки и путём балансных и прочих упражнений поменяли стереотип.
Добавлено спустя 9 минут 45 секунд:
Я думаю, что общий алгоритм должен включать упражнения на включение, изолированную закачку и, затем, упражнения на стереотип.
А вот как это без наших методов сделать, даже для того, у кого не болит? Любопытно, могут ли, или только пишут красиво.
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Последний раз редактировалось: AlexSel (Пт Мар 18, 2016 5:57 pm), всего редактировалось 1 раз
Зарегистрирован: 30 Мар 2013
Сообщения: 866
Откуда: Санкт-Петербург голосов: 10
AlexSel писал(а):
Но Контрерас и Анатомия, очевидно понимают "включение" в разных смыслах.
Контрерас хочет развивать максимальную мощность, Анатомия - хочет, чтобы все мышечные цепочки заработали.
По-моему, упражнения на нестабильной платформе развивают мышцы-стабилизаторы, общий уровень координации движений. Как средство наращивания абсолютной силы мышц они мало пригодны, да в общем-то и не предназначены. Другой вопрос, что больше нужно для здоровья?
Следующая тема Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
