Чем больше у меня болят рёбра от раскачки, тем легче двигаются плечи.
Правое плечо было заблокировано (дельты срослись), но Кочевник это давным-давно устранил.
Намотал туристический коврик на канализационную трубу, катаю спину. После давилок хорошо идёт.
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Вот, первые два цикла посвящены полностью негативам. Попробовал сделать негатив, руки и спина по разному на первых повторениях работали. Присабачил перекладину к МФУ, думаю негативы для отработки движения, то что нужно и не идёт вразрез с идеологией)) Можно и вес на пояс повесить, если мало покажется.
Где то ещё в одной статье про подтягивание на одной руке прочёл, что силу нужно понимать именно в такой последовательности...эксцентрика, статика, концентрика.
любопытно) сегодня вышло интервью Кличко для немецкого издания (а брала дочка Немцова) про ролики о нем, СССР, Россию, пропаганду, коррупцию и о том что он любит русских и сам наполовину русский)
Длительность выполнения упр. именно такая, как на видео?
Упражнение в процессе становления, длительность не нормируется, канон не устоялся.
Если серьёзно, то у меня сразу позвонки прощёлкивают, а тянуть плечи подолгу не вижу смысла. В нашем арсенале есть более эффективные методы, это так, размяться на работе...
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Мы похоже "кошку" делаем, т.е. плечи не вертикально на опору, а вот так под углом и давим сразу под лопатками, иногда прямо на лопатки. Наполовину "кошка", наполовину "пуловер")
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
Сын ногу сломал, ну не то что бы сломал, а малоберцовая кость отошла от голеностопа и вернулась на место. Короче три недели в гипсе, потом еле ходил, в школу гнали пинками с соплями, там он чёт снова неудачно ступил, растянул сухожилие...сплошная проблема. Решилась тремя тренировками лопаты, по паре подходов. Сегодня вообще не хромает, проведена четвёртая тренировка, а в субботу повезу в Москву, пора делать из него человека))
Изобрёл давеча вариант растяжки грудного. Думаю, я не первый, всё придумано до нас, но я такой ещё не видел:
Если локти не прямо в стену, а во что-то типа фоам-ролла упереть будет ещё лучше.
Добавил к утреннему рациону. В комплексе хорошо от сутулости
_________________ "Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев
Владимир, ты как-то обещал рассказать, какой комплекс делаешь и каков твой "рацион" упражнений?
Подобрал самое полезное для себя. Активно занимаюсь. Есть положительные результаты. Но пока весь в работе, только читаю. Может ближе к Н.Г.
_________________ "Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев
Следующая тема Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
