Становая с плинтов это классическое упражнение, часто применяется тяжелоатлетами при реабилитации после травм и операций.
Действительно стоит обсудить.
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Становая с плинтов это классическое упражнение, часто применяется тяжелоатлетами при реабилитации после травм и операций.
Действительно стоит обсудить.
Я предполагаю, что в этом упражнении используется бОльший вес, чем в классической становой. Кроме того, урезанная амплитуда.
Это похоже на полуприсед со штангой. Я считаю, что лучше работать по полной амплитуде, но с меньшим весом, чем брать большой вес и делать половинчатое движение.
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер голосов: 41
Причем амплитуда урезана со стороны напряжения, то есть чем больше разгибаешься, тем напряжение в целевой мышце меньше, и наоборот, тренировочного стресса можно добиться только отказными повторениями с помощью тренера с весом от 80 % от макс, тренируются при этом только высокопороговые двигательные единицы, зачем они нужны в жизни не понятно, ну если ты конечно не грузчик.
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер голосов: 41
Павел67 писал(а):
только с нижней точки.
А вот это меняет дело.
Добавлено спустя 16 минут 43 секунды:
Самая большая сложность в этом упражнении, это не держать брюшной полостью, я сейчас именно о реабилитации, а не о спорте, поскольку вес в руках, то прочувствовать околопозвоночную область тяжело, нет акцента и люди плохо владеющие телом или плохо его чувствующие начинают натуживаться и упражнение превращается в норматив, ни о какой прицельности, выделении и проработке проблемных мест речи не идет.
Если вес, силу, приложить на загривок, то будет лучше в теории, а на практике опасно, вдруг что то подклинит в нижней точке, скинуть то проблема.
Поэтому и приходится исхитряться, разбивать на фазы, отрабатывать в статике опорные точки, обучать в уступающем режиме с введением внешнего антагониста, и после чего потихоньку переходить к тренировке ММВ.
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Если есть возможность выпрямить грудной, поднять грудину, опустить и расслабить плечи, собрать таз, натянуть всю эту конструкцию "вставив" позвоночник, а потом сделать движение тазом вперед и встать со штангой то да, это отл упражнение.
Тяжелоатлеты, даже травмированные, всё это отлично умеют и чувствуют.
Поэтому для них это реабилитационное упражнение.
А если горбом лежащим на полости тянуть, как это делает неподготовленный кифосколиозник без понимания и проприорецепции - это могила.
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
как не крути, становая с укороченной амплитудой не от фонаря в центрах реабилитации, во многих странах. Максимальный вес штанги (они уже собраны) - 30 кг. Более ни кто не даст, основное правило не навреди, а поможет ли вторично
Физио рассказывал как строится программа, как проверяются все упражнения при помощи электроники, как что сокращается и т.п и это не в центре, а в учебных/научных заведениях разрабатывается.
Вопрос попадется в центре адекватный физио или нет, многим глубоко пох на пациента, отрабатывает время особенно не вникая.
Стандарты становой в фунтах. Для моего веса (68 кг) нетренированный мужчина поднимает примерно 56 кг, новичок 106 кг.
я думаю, там не написано что у нетренированного мужчины листез как минимум и секвестр.
ведь речь о реабилитации идет, и о людях с проблемами.
это ведь не форум бб или т.п.
Если говорить о реабилитации, то становая тяга тут совсем не при чем. Сложная техника, большой риск получения травмы, ненаправленное воздействие на мышцы. Скорее это упражнение для пост-реабилитационного периода для поддержания формы.
Стандарты становой в фунтах. Для моего веса (68 кг) нетренированный мужчина поднимает примерно 56 кг, новичок 106 кг.
я думаю, там не написано что у нетренированного мужчины листез как минимум и секвестр.
ведь речь о реабилитации идет, и о людях с проблемами.
это ведь не форум бб или т.п.
Если говорить о реабилитации, то становая тяга тут совсем не при чем. Сложная техника, большой риск получения травмы, ненаправленное воздействие на мышцы. Скорее это упражнение для пост-реабилитационного периода для поддержания формы.
вроде я и согласен, но реаб. центры нет. Но не классическая, как я и писал. Видел лично и дедушек и бабушек с 30 кг штангой.
Следующая тема Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
