Паша, нет у тебя прямого угла голени с полом, больше 5 град. и штангу тянешь по ногам, уменьши вес.
Я не занимаюсь штангой. Это просто было раз, поднято специально для Михи. Он других аргументов не приемлет. Последний раз я продемонстрировал 90 кг. Как нибудь 110 тягну. Наверное мог бы и сейчас, не знаю. Но в нынешней форме будет тяжело. Не тот возраст чтоб лезть на рожон.
Я таких не знаю. Инструктор есть в любом фитнесс-центре, но они, как правило, понятие не имеют о правильной технике таких сложных движений, как присед и тяга.
Да вот я и опасаюсь этих инструкторов. Благодаря одному из таких спину и добил однажды.. Спасибо за инфу!
Хорошее объяснение техники становой тяги. Он объясняет, как тянуть с помощью бедер и ягодиц, а не спины. И рекомендует румынскую тягу в качестве подводящего упражнения. Судя по фигуре, он знает о чем говорит!
Ну если судить по фигуре, то вот тоже товарищ знает о чём говорит. 62 года вроде ему. Сколько то там кратный чемпион и тд и тп.
Зачетно выглядит для 62! Супер просто. По становой - по сути то же самое и сказал. Тянет хорошо, технично. Спина ровная, нейтральная. А вот с приседом хуже. Во-первых у него штангетки с большим каблуком, во вторых он не садится и близко к полному седу, хотя говорит, что садится в полный.
Я не знаю, сколько я тяну на максимум. И желания проверять нет. Сейчас работаю с весами 40-50 кг в становой тяге. Это не половина моего веса, который, к сожалению сейчас всего 68 кг.
"Становая тяга является одним из наиболее физиологичных силовых упражнений ... Освоение становой тяги в условиях тренажерного зала позволяет подготовить себя к подъему различных предметов в быту и при осуществлении профессиональной деятельности. Что дает становая тяга? Во-первых, в период освоения техники упражнения, вырабатывается двигательный стереотип, который, в процессе тренировок, поддерживается и закрепляется. Во-вторых, мышцы, участвующие в этом движении, получают мощнейший стимул к своему развитию ... все, что было сказано выше, касается людей здоровых, а не страдающих заболеваниями опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков, коксартроз и т.д.). Эти категории больных также могут освоить становую тягу, но в условиях центра кинезитерапии. Более того, им НЕОБХОДИМО освоить это упражнение, т.к., в результате, их физические возможности резко возрастут. "
Хорошая техника тяги. Видно, насколько функциональны ноги атлета.
Добавлено спустя 22 часа 58 минут 53 секунды:
Становая тяга дает очень хорошую нагрузку на сосуды. Я это тоже ощущаю на тренировках. Те же, кто тянет существенные веса, иногда теряют сознания на тренировке. Вот так тренировался легендарный Эд Коан.
Исходя из этого, я думаю, что разумные дозы становой весьма полезны не только для укрепления мышц спины и таза, но и для тренировки сосудов.
мне уже не один физио предлагал, а последний прям сказать настаивает на начале выполнения становой тяги, что именно это упражнение даст толчок.
я встречаю этот тип тяги в программах больных с разных стран.
Но становая тяга не классическая.
Вот нашел пример в инете.
Следующая тема Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
