| Автор |
Сообщение |
VladimirD
  
Возраст: 64
Зарегистрирован: 27 Янв 2014
Сообщения: 446
Откуда: Томск
  
голосов: 3
|
|
Выставляться на соревнования оказалось полезным:
- во-первых, очень много получаешь фото и видео в динамике. Т.е. видишь себя со стороны.
- во-вторых, соревновательность дает повышенные нагрузки, которые ты на обычных тренировках не делаешь
- много общения, новые друзья, много эмоций
И вообще, бег - это, оказывается, очень здорово! ))
|
|
|
|
_________________
"Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев
|
|
   |
    |
|
|
VladimirD
Возраст: 64
Зарегистрирован: 27 Янв 2014
Сообщения: 446
Откуда: Томск
голосов: 3
|
|
42 км 195 м!
4:23:21
Я мечтал об этом в 27
И сделал это в 57!
Теперь я МАРАФОНЕЦ!!!
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
|
|
_________________
"Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев
|
|
| |
|
seasong
Зарегистрирован: 10 Янв 2015
Сообщения: 393
голосов: 1
|
|
| VladimirD писал(а):
|
Да, общайтесь - мне не жалко ))
Сегодня таежный спринт - забег на 14 км. Не горы, конечно, но были спуски и подъемы, был глубокий песок, валежник. Выдал, что мог: в серединке, за 1 час 20 мин.
От слабой группы оторвался на первых км, используя золотое правило трейлраннеров: "отключай голову на спуске, отдыхай в подъем", на второй половине забега уже догонял лидирующую группу, но потерял её из виду, сбился с пути, кружил минут 5, но уже до финиша догнать их не смог.
В следующий раз стартовать надо уже с более сильными бегунами ))
Спина...Ну побаливал немного крестец, левый вертел через три часа после забега.Завтра будем оценивать общее состояние ОДА ))
Всем здоровья!
Добавлено спустя 12 минут:
Дабы не быть голословным: я - в голубом )) 
|
Наверное правильнее сказать в "светло-синем" 
|
|
|
|
_________________
"Ничего слишком" Солон
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Отлично, Владимир. Поздравляю!))
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
  |
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
| Круто, надеюсь, когда-нибудь смогу повторить Ваше достижение.
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
  |
|
|
|
VladimirD
Возраст: 64
Зарегистрирован: 27 Янв 2014
Сообщения: 446
Откуда: Томск
голосов: 3
|
|
Спасибо за поддержку! 
Теперь я знаю, что такое марафон. Я прочувствовал его каждой клеточкой своего организма, каждой клеточкой мозга...
Это - преодоление СЕБЯ, это - трудно, это - незабываемо...
Прошу прощения за ссылку. Но, не хочется переписывать и заново вставлять фото:
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Первые пять кругов (полумарафон) прошел легко, сдерживая себя от лишних порывов страсти. До 32 км бежалось более-менее. Потом стало тяжело.
Подкармливал себя гелями и изотоником, на последнем круге пытался влить в себя колу, но подступала тошнота и организм, кроме воды, ничего не хотел в себя принимать.
Последние 2 круга (более 8-ми км) бежал, опустив голову, стараясь ее отключить (задремать), отдав всю энергию только переступающим ступням...
Финиш...Как часто, мысленно, до выступающей из глаза слезы, я представлял его себе...И сейчас, из последних сил, я победно поднял вверх руки...Мне аплодировали...С трудом подошел к судейскому столику за награждением...Обессиленный сел на скамью...
Теперь про болячки...
Передвигаться не было сил. Машина в 100 метрах - не дойду. Пить не могу - тошнит. Поливаю холодной водой из бутылки ноги - они не хотят идти. По телу дрожь, мозг в оцепенении, какое-то переходное состояние между двумя мирами. Сижу около получаса. "Вам плохо?" - вопрос. "Дойти бы до машины", - отвечаю.
Потом усилие воли - встаю. Пошел. Допил сладкий изотоник. У машины. Бывалый марафонец разговорился со мной, делится многолетним опытом, соображаю.
Пытаюсь переобуться, ноги в спазме. От таза до кончиков пальцев ног. Ступни не могу просунуть в туфли, легкий спазм, необычно и смешно. Болят грудь, плечи, квадры, голени - все, кроме поясницы. Удивительно.
Я - дома. Боль в квадрах и голенях. Лег, заснул, проснулся, походил. Так до вечера. Захотелось есть, появился аппетит.
На следующий день - все почти в норме. Поясница цела!!! В понедельник в лес, 6 км наилегчайшего бега на низком пульсе. Кайф, организм живет!
В четверг десяточка перед сном.
Пятница, подъем. Все о,кей. Полежу еще. Поворот, щелчок, спазм в районе поясницы. Ну вот, поели капустки! Пояс, ходьба по квартире из угла в угол. К вечеру отпустило. Сегодня без пояса,обычная жизнь.
Завтра, думаю, возобновлю тренировки.
Это - марафон.
Шея, голова - отдельная тема. Позже постараюсь описАть.
Добавлено спустя 15 часов 51 минуту 41 секунду:
Сегодня пятнашечка в легком темпе по лесу: солнышко, грибники с опятами. 1 час 45 минут бега. Порадовал пульс: средний 127 уд\мин. Состояние отличное!
|
|
|
|
_________________
"Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев
|
|
| |
|
VladimirD
Возраст: 64
Зарегистрирован: 27 Янв 2014
Сообщения: 446
Откуда: Томск
голосов: 3
|
|
Немного воспоминаний )) :
За неделю до официального марафона я пробежал-прошел "свой лесной" марафон. 42 км. Хотелось прочувствовать дистанцию. Несмотря на теплую погоду, вечером заложило нос. Это же продолжалось в понедельник, вторник... Нафтизин в каплях, чай из тертого корня имбиря с лимоном и медом...Как бежать? Столько готовился к старту! Пошли сомнения. В пятницу полегчало, отпустило. Решил твердо: БЕГУ! Пробежал ))
Добавлено спустя 50 минут 11 секунд:
Форум про болячки, пожалуюсь на свой остеохондроз ))
Поясница в длительной ремиссии. Думаю, что однозначно помог бег. Постепенно перехожу на более легкую "естественную" беговую обувь.
Остеохондроз сейчас застрял в верхней половине тела: верх грудного отдела, ШЕЯ... Постоянные щелчки, трески, иногда секундные проскакивания болей в разных частях. Чаще несильные.
Вчера здорово схватило в передней части груди, поперек от края до края с отдачей в "подложечку" Несколько томительных секунд. Думал сердце, хотел вызвать скорую. Подскочило верхнее давление до 150, нижнее в норме, пульс в норме. Думаю, что от испуга. Довольно быстро все прошло, в том числе и боль при надавливании в район солнечного сплетения. Сегодня немного грудину чувствую при надавливании. Решил, что подвижка в ОДА произошла.
Шея "запирает" все ходы к голове. Не так давно очень много и долго по времени паял полипропиленовые трубы большого диаметра. Рукастые мужики знают, что это такое: сдавливание обеими руками трубы и муфты друг к другу с напряжением грудных мышц и мышц шеи.
Болело там и там, было напряжение. Спасался разминочными упражнениями, самомассажем, иногда втираниями.
Редко проскакивают единичные не острые секундные боли в голове в разных местах, даже один раз в глаз, уши. Быстро проходят. Налицо компрессия в шее.
Стали происходить неприятные ощущения в глазах: слезотечение, что-то типа двоения. Вчера прошел полное обследование у офтальмолога: ничего особо страшного, изменилась работа глазных мышц, прописала новые очки, все в пределах моей нормы, ВГД не повышено, но желательна консультация невролога для назначения сосудистой терапии.
Записался пока к неврологу в свою поликлинику: может удастся какие-нибудь исследования бесплатно пройти )), послушаю, что скажет. Сегодня начал делать упражнения для глаз. Решил с месяц мексидол пропить в небольшой дозе.
Голова - самое слабое мое место )), со школы миопия высокой степени обоих глаз, в средних классах сильное падение затылком на асфальт при игре в футбол, неприятное осложнение...А сейчас вот шея мешает ))
Может, конечно, как говаривал Николай, старость надвигается, но я, благодаря бегу стал намного подвижней, бодрее, стройнее и другие прекрасные "ее".
Силы есть, будем продолжать бороться ))
Всем здоровья!
|
|
|
|
_________________
"Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев
|
|
| |
|
VladimirD
Возраст: 64
Зарегистрирован: 27 Янв 2014
Сообщения: 446
Откуда: Томск
голосов: 3
|
|
Посмотрел раздел доктора Евдокименко
http://spinet.ru/conference/topic16298.html
Про поясницу для меня сейчас не актуально, с упр-ми для шеи все понятно,
а вот видео о причинах болей в шее просмотрел несколько раз: краткая, понятная для обывателя классификация.
Мои симптомы попадают под подвывих верхнего шейного позвонка: шум в ушах-голове, затылок, иногда глаза, что-то похожее иногда на головокружение.
Руки тянутся постоянно к затылку и верхней части шеи, массажируют там. Там же щелчки. Незначительные боли в шее очень редки и связаны со спазмами мышц, скорее всего.
Объективно: мышечных тяжей сейчас в шее практически нет, хруст под пальцами при массировании подзатылочной области слева. Работает спинная часть грудного отдела: могу легко ее напрягать отдельно от шеи.
Из фармакологии пью витаминизированные напитки и мексидол по 1 таблетке утром и вечером. Думаю обойтись курсом в 50 таблеток.
Состояние, в принципе, удовлетворительное.
Делаю каждый день понемногу упражнения для шеи, самомассаж шеи, повороты и небольшие приятные растяжки для шеи и грудного отдела.
Болезненных точек на шее-голове при надавливании практически не осталось. Если только очень глубоко кое-где.
Организм уже начинает хотеть поднимать гирю, но я его пока не слушаю )). Делаю потолочные работы (ремонт) в квартире: заметил, что напряжения в шее могу снимать напряжением спинной части грудного. В общем пока все более-менее. Поход к неврологу отложил.
Всем здоровья!
|
|
|
|
_________________
"Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев
|
|
| |
|
VladimirD
Возраст: 64
Зарегистрирован: 27 Янв 2014
Сообщения: 446
Откуда: Томск
голосов: 3
|
|
Вроде как состояние стабилизируется (тьфу 3 раза ). Тяну шею, поворачивая в стороны. В повседневной жизни, задирая голову вверх-назад, стараюсь подключать верхне-грудной отдел. Если не забываю, то получается.
Увеличился диапазон поворота шеи в стороны.
В субботу трейл бежал: 22 км, более 800 метров перепад высот, 2 часа 43 минуты. Бежал очень активно. 54 участника забега - к финишу пришел 29-ым. Доволен! По возрасту был самым "мудрым"
Всем здоровья!
|
|
|
|
_________________
"Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев
|
|
| |
|
VladimirD
Возраст: 64
Зарегистрирован: 27 Янв 2014
Сообщения: 446
Откуда: Томск
голосов: 3
|
|
| Цитата:
|
|
О фасциях для "чайников": Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
Вот нравится мне эта "фасциальная" теория заболеваний ОДА и прочего...
И показанные упражнения какие-то "мои"...
Хочется тянуться то в одном месте, то в другом. И кратковременные болезненные состояния в разных местах. Правда физически активен сейчас, может от этого 
|
|
|
|
_________________
"Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев
|
|
| |
|
VladimirD
Возраст: 64
Зарегистрирован: 27 Янв 2014
Сообщения: 446
Откуда: Томск
голосов: 3
|
|
Здравствуйте!
Зиму не бегал, убеждая себя, что работы много.
Ее действительно было много. Причем физической. Болели все мышцы от физической нагрузки: что-то трещало, где-то болело, иногда мучало.
Поясница успокоилась и молчала.
Приоритет спазмов и спаек уже давно переместился на шею и грудную клетку. Этого ждал и морально, в общем-то, был готов. Готов к тому, что будут резкие боли, вынужденная неподвижность, иррадиация в различные точки и органы по ходу зажатых нервов.
Но все происходит немного иначе. Болей практически нет или кратковременные, хотя самочувствие порой никудышное.
Одно время были сильные скачки давления, несколько раз непонятные приступы с одышкой. Поставили гипертонию, прописали таблетки "навечно".
Таблетки попил, но бросил. Сейчас давление уже давно в моей норме. Тех приступов нет.
Иногда бывает неприятный "головной ступор", нервозность, хочется двигаться, тереть больные места. Могут посещать дурные мысли о раке головного мозга и т.д. ))
Однозначно, думаю, страдает мозг.
Сейчас опять ремиссия. Может от того , что начал "разбегиваться". Активное движение - это моё. Решил начать тренировки на низком пульсе, до 120 уд/мин. Сейчас бегаю ежедневно или ч/день по 40-50 мин.
Пока буду увеличивать время пробежек, без значительных нагрузок на сердце.
Опять большие планы на лето по забегам.
Всем здоровья! Не болейте! Постарайтесь найти свой путь
|
|
|
|
_________________
"Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Спасибо за отчет! Приятно читать)
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
VladimirD
Возраст: 64
Зарегистрирован: 27 Янв 2014
Сообщения: 446
Откуда: Томск
голосов: 3
|
|
Поясница не болит.
В июне был малюсенький спазмик межпозвоночной мышцы в пояснично-крестцовом. С ним бегал полумарафон, тренировался. Просто некомфортные ощущения. Снял этот спазм электромассажером: небольшой "хрусть"- и все отпустило.
В начале июля на ночных полусутках пробежал полтинник. Спортсмены бежали сотню и больше. Можно было отдыхать, спать, есть. Бежали в городе, по кругу.
В конце июля - скоростной трейл на 14 км по пескам и сосновому бору.
В принципе, все о,кей, но стали немного беспокоить совсем другие проблемы: "перетрудил" колени. На правом колене, похоже, что-то вроде кисты беккера. Пока особых проблем не доставляет, но интенсивность тренировок решил снизить. Посмотрим на дальнейшее развитие событий.
Вообще, по моим наблюдениям, у меня "слабая" правая сторона тела: поясница болела справа, колено - справа, после физического труда побаливает правый локоть и безымянный палец на правой руке .
Вот такая физиология
Стараюсь питаться соответственно нагрузкам: белковые и витаминно-электролитные коктейли, омега-3.
Вот такой мини-отчетик. Прорвёмся! Всем здоровья и успехов!
Добавлено спустя 3 минуты 22 секунды:
Да! Давление нормализовалось. Теперь практически всегда 120/70-80
|
|
|
|
_________________
"Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев
|
|
| |
|
VladimirD
Возраст: 64
Зарегистрирован: 27 Янв 2014
Сообщения: 446
Откуда: Томск
голосов: 3
|
|
Всем привет! Жив, и можно сказать что здоров. Чего и всем желаю!
Добавлено спустя 23 минуты 33 секунды:
bamb00k писал: "читал тут тему VladimirD и прям завидую, что человек может бегать марафоны в его возрасте"
Источник: https://spinet.ru/conference/topic13638-60.html Spinet.ru ©bamb00k
Я сам всегда завидую людям старшего поколения, которые способны на такое. Это был мой порыв, может быть звёздный час ))
Сейчас я пытаюсь бегать время от времени, но не так регулярно и интенсивно. Хотя очень хочется. Не хватает упрямства, много лени )
А ведь Бег- это постоянство, с постепенным увеличением нагрузок под строгим контролем.
Добавлено спустя 16 минут 19 секунд:
ОДА: поясница сильно не беспокоит уже давненько. Шею разработал продавливанием твёрдым мячиком спазмированных областей в области затылка и лопаток. Теперь крутится хорошо, в обе стороны, больше чем на 90 градусов в каждую сторону. Без болей и скрипов.
Беспокоит грудной отдел. Все перешло на него. Стараюсь найти решение.
Болит гр.отдел ночью, после сидячего положения. Лучше становится после ходьбы.
Я активен. Много физики. Практически каждый выходной дырявлю лёд на реке ручным буром в надежде поймать хищную рыбу. Много ходьбы.
Добавлено спустя 2 минуты 52 секунды:
Всем здоровья!
Добавлено спустя 6 минут 45 секунд:
ПС: после разработки шеи голове стало лучше. Ковид перенес год назад, в домашних условиях, не тяжело. В июне было 1500 антител, пока не прививался
|
|
|
|
_________________
"Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| VladimirD писал(а):
|
|
... В июне было 1500 антител, пока не прививался
|
Приветствую! Скорей всего уже можно и привиться, но похоже эпидемия пошла таки на спад. Новые штаммы менее опасны, хоть и предсказывают большую смертность по сравнению с гриппом (в три раза).
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
