| Автор |
Сообщение |
mihal
  
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
  
голосов: 77
|
|
| Corwin писал(а):
|
| mihal писал(а):
|
|
Профессиональные комментарии и диагностика приветствуются...
|
Я не профессионал, поэтому страшно что-то и писать)) Но мне кажется, что ты неплохо присел.Недостаточная гибкость в грудном отделе и в плечевых суставах, на мой взгляд. Ну и грудопоясничный пока всё ещё "монолит"...Но в целом - молодцом. Мне так никогда не присесть.
|
Спасибо за поддержку и за комментарии. Я надеюсь, что еще будут комментарии, потом я подведу итог и дам свое мнение. Но, Леонид, "никогда не говори никогда" )))
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
   |
     |
|
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Вс Мар 05, 2017 6:47 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
  |
дима40
Зарегистрирован: 30 Мар 2013
Сообщения: 866
Откуда: Санкт-Петербург
голосов: 10
|
|
| mihal писал(а):
|
Снял сегодня вечером
Профессиональные комментарии и диагностика приветствуются, глум будет удаляться и сообщаться Спинету.
|
. У меня ничего не видно, пустое место, видео нет, может этот формат не читает мой телефон
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
1. Положение тела не по оси съемки. Сам-то просил всех сделать как можно точнее...
2. Корвин основное уже сказал. К деталям решили пока не придираться. Единственное -плечи необходимо оставить в покое, пока не будет решена проблема грудного.
3. Тут http://spinet.ru/conference/post151124.html#151124 присел чуть лучше. Такое ощущение, что так старался сделать хорошо, что немного перестарался.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| Lysikov писал(а):
|
1. Положение тела не по оси съемки. Сам-то просил всех сделать как можно точнее...
2. Корвин основное уже сказал. К деталям решили пока не придираться. Единственное -плечи необходимо оставить в покое, пока не будет решена проблема грудного.
3. Тут Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку присел чуть лучше. Такое ощущение, что так старался сделать хорошо, что немного перестарался.
|
Владимир, спасибо за комментарии. По пункту 1 - да, ступил. И это мешает точности оценки. Насчет пункта 3. Там всего один кадр из видео выбранный, поэтому сравнить сложно. Но, то что я очень старался, то это верно )) Напрягаться приходится весьма сильно, чтобы даже так исполнить. По пункту 2 потом выскажусь еще.
Добавлено спустя 40 секунд:
| дима40 писал(а):
|
| mihal писал(а):
|
Снял сегодня вечером
Профессиональные комментарии и диагностика приветствуются, глум будет удаляться и сообщаться Спинету.
|
. У меня ничего не видно, пустое место, видео нет, может этот формат не читает мой телефон
|
Попробуйте глянуть с компа.
Добавлено спустя 55 секунд:
| Corwin писал(а):
|
|
Да у меня ж это не самоцель, Миш. Если человек чего-то хочет, он должен этого добиваться. Поэтому, ты всё преодолеешь, я считаю.
|
Леонид, у меня тоже это не самоцель ))
Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:
| Lysikov писал(а):
|
Единственное -плечи необходимо оставить в покое, пока не будет решена проблема грудного.
|
Кстати, а почему, если не секрет?
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
|
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| mihal писал(а):
|
|
....Кстати, а почему, если не секрет?
|
Не секрет. Просто развив "гибкость плеч", можно начать игнорировать грудной отдел. Ты же сам говорил о технике приседов от некоторых профи: указывал,что де вроде и приседают, но плечи и грудной в неоптимальном положении относительно друг-друга.
А развив правильно грудной, ты обнаружишь, что плечи и не требуют "растяжки", ну или совсем чуть-чуть. Уверен, что ни Алекс, ни Дима, ни я точно - плечи не "тянули" совсем.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
Единственное, что я тяну целенаправленно и регулярно, это икры и заднюю поверхность бедра. Остальное так, можно пренебречь.
Плечи тоже не тянул, да и качал эпизодически очень. В правом была спайка между дельтами, не давала суставу вращаться на полную амплитуду, Кочевник её ликвидировал и всё - нет проблем.
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
  |
|
be patient
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 390
голосов: 2
|
|
Страшно смотреть. Если со становой AlexSel был страх восхищения, то здесь страх соболезнования. А по существу:
1. Не ставь так широко ноги! Это придает нестабильность положению и уменьшает объем движения в ТБС, точно также, как и в узкой постановке ног.
2. Исходное положение!! Зад поджат, спина ровная, колени разогнуты (не переразогнуты).
3. Не лордозить!!! Держи зад максимально поджатым во время всего упражнения. Пока есть лордоз - упражнение сделано неправильно несмотря на любой угол рук и разгибание грудного.
|
|
|
|
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
Грудь заметно провалена спереди, горбик сзади, разгибания нет по всей траектории.
Весь присед идёт за счёт неплохой мобильности ТБС и плеч (удержание палки).
Т.о. относительно сильные стороны и основная слабая сторона четко видны, соглашусь с Володей полностью.
Дальше есть две стратегии:
Спортивная - усиливать сильные стороны.
Реабилитационная - решать проблему с ригидностью грудного.
Добавлено спустя 3 минуты 6 секунд:
Визуально, грудной запаян на уровне того, как у меня было в начале, но у меня это компенсировалось подвижностью поясницы (отсюда проблемы в поясничном на МРТ), а у Михаила - подвижностью в ТБС и, далее по цепочке, в коленях (отсюда проблемы с коленями).
Всё ИМХО.
Добавлено спустя 4 минуты 58 секунд:
Касательно растяжки грудного без применения "наших" методов:
я бы на месте Михаила сходил вот на такое исследование - Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Благо, в Москве много где есть и стоит 1000 руб.
А затем попробовал бы асимметрично тянуть грудную клетку дыхательными упражнениями лёжа на мячах, выгибась в "схлопнутую" сторону, короче - a la Шрот.
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Последний раз редактировалось: AlexSel (Пт Сен 25, 2015 12:28 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
be patient
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 390
голосов: 2
|
|
Михал делает за счет гиперлордозирования.
DIERS 4Dmotion® Lab интересная штука. Еще один повод сгонять в Сочи в мае)
|
|
|
|
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
| Миша, лордозирование конечно присутствует, особенно в исходной позиции. Но это, кмк, нормально для данного упражнения.
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
be patient
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 390
голосов: 2
|
|
| Нормально для олимпийского приседа, ужасно для приседа со шваброй. По крайней мере, с точки зрения коучей!)))
|
|
|
|
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
| Ну тебе виднее, я "коучей" смотрю постольку-поскольку, предпочитаю отечественных специалистов. )))
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
Lysikov, Corwin, AlexSel, be_patient - большое спасибо за ценные комментарии и оценки! Я подытожу по-позже сегодня.
Добавлено спустя 9 часов 55 минут 56 секунд:
Небольшой анализ моих попыток приседать с палкой над головой. Вот картинки моего приседа полгода назад, неделю назад и вчера.
На мой взгляд прогресс в технике заметен. Однако, хочу сразу сказать, что он обусловлен, главным образом изменением понимания техники приседа с палкой над головой, а не улучшением функциональных характеристик. Угол положения корпуса меня более чем устраивает. Однако, второй критически важный угол между руками и корпусом меньше 180 градусов, что абсолютно неприемлемо для приседаний со сколько-нибудь значимым весом. Мой вывод в целом совпадает с тем, что здесь почти все отметили - не хватает гибкости в грудном отделе позвоночника. И, я абсолютно согласен с Владимиром, компенсировать ее за счет плеч - путь к травме. Менее очевидный момент, но я его, как автор, заметил - это недостаточная гибкость голени. Как можно видеть, я вынужден широко расставлять ноги и носки смотрят в сторону, кмк слишком сильно.
Теперь быстро пробегусь по комментариям:
AlexSel: А затем попробовал бы асимметрично тянуть грудную клетку дыхательными упражнениями лёжа на мячах, выгибась в "схлопнутую" сторону, короче - a la Шрот.
Да, увы в самом начале ролика видно, что у меня сильный сколиоз. Думаю, то, что ты предлагаешь, имеет смысл попробовать.
be_patient:
1. Не ставь так широко ноги! Это придает нестабильность положению и уменьшает объем движения в ТБС, точно также, как и в узкой постановке ног.
Широкая постановка ног дает мне возможность компенсировать недостаток гибкости в грудном отделе. Чем шире ноги - тем ближе таз к ц.т. и тем вертикальнее корпус. Согласен, что лучше ставить поближе, но пока не получается.
2. Исходное положение!! Зад поджат, спина ровная, колени разогнуты (не переразогнуты).
В исходном положении имеется видимый гиперлордоз. И это нехорошо.
3. Не лордозить!!! Держи зад максимально поджатым во время всего упражнения. Пока есть лордоз - упражнение сделано неправильно несмотря на любой угол рук и разгибание грудного.
А вот тут не соглашусь. Конечное положение таза лично меня более чем устраивает. Если я его максимально подожму в конце движения, то поясница скруглится. Это противоречит моему пониманию безопасной техники приседа. Со шваброй конечно прокатит, а вот если будет хотя бы килограмм 30 - не уверен.
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
дима40
Зарегистрирован: 30 Мар 2013
Сообщения: 866
Откуда: Санкт-Петербург
голосов: 10
|
|
| Михаил, конечно есть определенный Прогресс в приседе, Но сколько времени, сил, сбора инфы, её анализа и т.д. на это потраченно Вами. Мы же присели вообще не тренируя присед. Просто взяли палку в руки подошли к стене и присели. Так же можем сделать и другие упражнения, движение и т.д. А если начнём целенаправленно что-то тренировать, то результат будет быстрее и лучше. Потому, что наши тела подготовлены эксцентрикой. Вот в чем вопрос и ответ.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Январь 2025 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
