•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
Sledujuschiy



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 55
Зарегистрирован: 04 Авг 2011
Сообщения: 131

Репутация: 10.2
belarus.gif
СообщениеДобавлено: Вт Авг 16, 2011 4:30 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

я найду, но попозже

Добавлено спустя 24 минуты 23 секунды:
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Вот приседания. Что во второй части ролика, не знаю


Водолей Пол:Мужской Обезьяна ОтключеныЛичная галерея SledujuschiyПросмотреть профильОтправить личное сообщениеАдрес AIM
Ping



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 52
Зарегистрирован: 25 Апр 2009
Сообщения: 516
Откуда: Москва
Репутация: 127.1
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Вт Авг 16, 2011 5:17 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Спасибо! А это именно то, что Борисыч рекомендует?

_________________
Превращай МЕЧТЫ в ЦЕЛИ! (Подсмотрел, конечно, но очень понравилось.)

Телец Пол:Мужской Крыса ОтключеныЛичная галерея PingПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Sledujuschiy



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 55
Зарегистрирован: 04 Авг 2011
Сообщения: 131

Репутация: 10.2
belarus.gif
СообщениеДобавлено: Вт Авг 16, 2011 5:45 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Он написал- легкие полуприседы. я думаю это оно

Добавлено спустя 2 часа 15 минут 38 секунд:

2,5 км еще прошел сегодня. Поприседал. Болит.


Водолей Пол:Мужской Обезьяна ОтключеныЛичная галерея SledujuschiyПросмотреть профильОтправить личное сообщениеАдрес AIM
Borisich
Предупреждений: 4



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
Репутация: 229.3
голосов: 32
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вт Авг 16, 2011 10:24 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Боль острая или нудящая. Если острая то рано. Если нудящая, то не болит, а оживает))).

Про полуприседы примерно то. Вариант, так сказать "лайт". Но делать их надо как можно медленнее. В таком темпе как на видео это бесполезно.

Лучше всего делать перед зеркалом. В труселях или даже без (первое время). Предварительно маркером прорисовав костяшки таза.

Во время упражнения тщательно отслеживайте симетричность в положении конечностей, стоп, коленей и их траекторий. ОБЯЗАТЕЛЬНО стопы должны быть паралельны, а коленки при приседании уходить либо за стопы в стороны, ну или хотя бы над ними. Не в коем случае не допускать скручивания коленок внутрь. Стане хуже, и очень быстро...

Следите за тем, чтобы не происходило скручивания таза или его винтообразного биения при движении вниз-вверх.

Запомните, пресс и пах в этом упражнении не участвуют, чтобы дебилы из финтес-зала в должности инструктора Вам ранее не объясняли.

Опора идет на всю стопу, следите за тем чтобы большие пальцы стоп распределяли нагрузку поровну.

Первое время делайте так, насколько позволят укороченные мышцы. СО временем будете их растягивать, но опять же функционально, не в тупую. Ка, объясню позже, а то поубиваетесь раньше времени.


Козерог  Змея СкрытыйЛичная галерея BorisichПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Sledujuschiy



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 55
Зарегистрирован: 04 Авг 2011
Сообщения: 131

Репутация: 10.2
belarus.gif
СообщениеДобавлено: Вт Авг 16, 2011 11:04 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Нудящая боль, да. Но она такая и была последнюю неделю. Меня нога беспокоит, внешняя сторона голени тянет и болит и палец большой немеет. мышцы на ноге визуально меньше стали чем на правой.


Водолей Пол:Мужской Обезьяна ОтключеныЛичная галерея SledujuschiyПросмотреть профильОтправить личное сообщениеАдрес AIM
Borisich
Предупреждений: 4



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
Репутация: 229.3
голосов: 32
russia.gif
СообщениеДобавлено: Ср Авг 17, 2011 12:15 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Это не есть гуд. Страдает нерв, его передавило и он дохнет.

Только не бегите снова к нейро. Если бы передавило там, где они предполагают, то обезболивал бы только героин(((


Козерог  Змея СкрытыйЛичная галерея BorisichПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Sledujuschiy



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 55
Зарегистрирован: 04 Авг 2011
Сообщения: 131

Репутация: 10.2
belarus.gif
СообщениеДобавлено: Ср Авг 17, 2011 1:54 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

а куда бежать?

Добавлено спустя 9 часов 35 минут 35 секунд:

16-ый день. Борисыч вчера напугал, дак спал не очень. На 3+ сон.
Особого улучшения самочувствия нет. Спазм держится.
Утром ходьба 2,9км, немного цыгуна, приседания, отжимания лицом вверх.
Ногу тянет.

Добавлено спустя 9 часов 4 минуты:

Днем сделал часовую прогулку
Вечером 2,5км прошел, сделал гимнастику еще раз.
Не отпускает что-то долго меня. Буду воевать до упора.


Водолей Пол:Мужской Обезьяна ОтключеныЛичная галерея SledujuschiyПросмотреть профильОтправить личное сообщениеАдрес AIM
Ping



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 52
Зарегистрирован: 25 Апр 2009
Сообщения: 516
Откуда: Москва
Репутация: 127.1
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Ср Авг 17, 2011 9:13 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Добрый вечер!
Вы правильно делаете, что не падаете духом!
У меня сегодня 24-ый день. На данный момент боль терпима без обезболивающих, только одно колесико на ночь успокаивающее.
Меня тоже что-то долго не отпускает. Предыдущее обострение, правда оно было всего 3 мес. назад, но тогда отпустило за неделю до состояния, что смог на работу пойти. Прорвемся!!!

_________________
Превращай МЕЧТЫ в ЦЕЛИ! (Подсмотрел, конечно, но очень понравилось.)

Телец Пол:Мужской Крыса ОтключеныЛичная галерея PingПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Sledujuschiy



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 55
Зарегистрирован: 04 Авг 2011
Сообщения: 131

Репутация: 10.2
belarus.gif
СообщениеДобавлено: Ср Авг 17, 2011 9:43 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

У меня первый раз такое. А вы не лечились после предыдущих никак?
Расскажите, как отпускает, сразу или за несколько дней?


Водолей Пол:Мужской Обезьяна ОтключеныЛичная галерея SledujuschiyПросмотреть профильОтправить личное сообщениеАдрес AIM
Ping



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 52
Зарегистрирован: 25 Апр 2009
Сообщения: 516
Откуда: Москва
Репутация: 127.1
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Ср Авг 17, 2011 9:53 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Еще как лечился! У меня уже 3-е обострение с февраля этого года. Уже задолбался на больничном сидеть. Именно поэтому и задумывался на счет операции. В первом посте моей темы довольно подробно описано что, когда и как я делал. Так чтобы спина не напомнила вообще о себе у меня с февраля не было ни разу. Было хорошо, можно было работать и жить, но любой груз более 2 кг. давал о себе знать. т.е. очень бережно жил эти 6 месяцев и все равно схлопотал еще обострение, да какое, что на стенку карабкался....

Добавлено спустя 5 минут 29 секунд:

Но, у меня все значительно более запущено, чем у Вас. Я последние 20 лет практически по 12 часво в день сидел за компьютером. Спорта никакого практически. Вот и получаю теперь по полной. Одного очень хочу - без хирургии обойтись. Я раньше ее рассматривал как спасение. Не нейрохирургию, а вообще, но после того как чуть не отдал Богу душу на лапароскопической операции по удалению паховой грыжи, да еще и рецидив сейас, я стал бояться хирургии очень!

_________________
Превращай МЕЧТЫ в ЦЕЛИ! (Подсмотрел, конечно, но очень понравилось.)

Телец Пол:Мужской Крыса ОтключеныЛичная галерея PingПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Sledujuschiy



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 55
Зарегистрирован: 04 Авг 2011
Сообщения: 131

Репутация: 10.2
belarus.gif
СообщениеДобавлено: Ср Авг 17, 2011 10:16 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Расскажите, как отпускает, сразу или за несколько дней?


Водолей Пол:Мужской Обезьяна ОтключеныЛичная галерея SledujuschiyПросмотреть профильОтправить личное сообщениеАдрес AIM
Borisich
Предупреждений: 4



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
Репутация: 229.3
голосов: 32
russia.gif
СообщениеДобавлено: Ср Авг 17, 2011 11:01 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

При должных условиях, т.е. нормальный двигательный режим, правильно подобранные упражнения, питание и т.д. Процесс выхода "в ноль" занимает минимум пол периода с начала первых симптомов обострения.

Но это "в ноль", а нормальная реабилитация занимает в среднем год-полтора.


Козерог  Змея СкрытыйЛичная галерея BorisichПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Sledujuschiy



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 55
Зарегистрирован: 04 Авг 2011
Сообщения: 131

Репутация: 10.2
belarus.gif
СообщениеДобавлено: Ср Авг 17, 2011 11:08 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Борисыч, что с ногой делать?


Водолей Пол:Мужской Обезьяна ОтключеныЛичная галерея SledujuschiyПросмотреть профильОтправить личное сообщениеАдрес AIM
Borisich
Предупреждений: 4



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
Репутация: 229.3
голосов: 32
russia.gif
СообщениеДобавлено: Ср Авг 17, 2011 11:10 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Думать, потом чинить.
По интернету она не починиться. ШАнс лажануться с подбором упражнений наоборот высок.

Меня сильно смущает перекос в грудном отделе. Рентген никогда не делали грудного?


Козерог  Змея СкрытыйЛичная галерея BorisichПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Sledujuschiy



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 55
Зарегистрирован: 04 Авг 2011
Сообщения: 131

Репутация: 10.2
belarus.gif
СообщениеДобавлено: Ср Авг 17, 2011 11:16 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

пару лет назад делали что-то. сказали - идеальный позвоночник


Водолей Пол:Мужской Обезьяна ОтключеныЛичная галерея SledujuschiyПросмотреть профильОтправить личное сообщениеАдрес AIM
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
Центр МРТ 24 часа в Москве, где сделать мрт диагностику круглосуточно и срочно
реклама
 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

    Ноябрь 2024
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    252627282930
 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3