| Автор |
Сообщение |
Sledujuschiy
  
Возраст: 55
Зарегистрирован: 04 Авг 2011
Сообщения: 131
  
|
|
я найду, но попозже
Добавлено спустя 24 минуты 23 секунды:
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Вот приседания. Что во второй части ролика, не знаю
|
|
|
|
|
|
   |
     |
|
|
Ping
Возраст: 52
Зарегистрирован: 25 Апр 2009
Сообщения: 516
Откуда: Москва
|
|
| Спасибо! А это именно то, что Борисыч рекомендует?
|
|
|
|
_________________
Превращай МЕЧТЫ в ЦЕЛИ! (Подсмотрел, конечно, но очень понравилось.)
|
|
  |
|
Sledujuschiy
Возраст: 55
Зарегистрирован: 04 Авг 2011
Сообщения: 131
|
|
Он написал- легкие полуприседы. я думаю это оно
Добавлено спустя 2 часа 15 минут 38 секунд:
2,5 км еще прошел сегодня. Поприседал. Болит.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
Боль острая или нудящая. Если острая то рано. Если нудящая, то не болит, а оживает))).
Про полуприседы примерно то. Вариант, так сказать "лайт". Но делать их надо как можно медленнее. В таком темпе как на видео это бесполезно.
Лучше всего делать перед зеркалом. В труселях или даже без (первое время). Предварительно маркером прорисовав костяшки таза.
Во время упражнения тщательно отслеживайте симетричность в положении конечностей, стоп, коленей и их траекторий. ОБЯЗАТЕЛЬНО стопы должны быть паралельны, а коленки при приседании уходить либо за стопы в стороны, ну или хотя бы над ними. Не в коем случае не допускать скручивания коленок внутрь. Стане хуже, и очень быстро...
Следите за тем, чтобы не происходило скручивания таза или его винтообразного биения при движении вниз-вверх.
Запомните, пресс и пах в этом упражнении не участвуют, чтобы дебилы из финтес-зала в должности инструктора Вам ранее не объясняли.
Опора идет на всю стопу, следите за тем чтобы большие пальцы стоп распределяли нагрузку поровну.
Первое время делайте так, насколько позволят укороченные мышцы. СО временем будете их растягивать, но опять же функционально, не в тупую. Ка, объясню позже, а то поубиваетесь раньше времени.
|
|
|
|
|
|
  |
  |
Sledujuschiy
Возраст: 55
Зарегистрирован: 04 Авг 2011
Сообщения: 131
|
|
| Нудящая боль, да. Но она такая и была последнюю неделю. Меня нога беспокоит, внешняя сторона голени тянет и болит и палец большой немеет. мышцы на ноге визуально меньше стали чем на правой.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
Это не есть гуд. Страдает нерв, его передавило и он дохнет.
Только не бегите снова к нейро. Если бы передавило там, где они предполагают, то обезболивал бы только героин(((
|
|
|
|
|
|
| |
|
Sledujuschiy
Возраст: 55
Зарегистрирован: 04 Авг 2011
Сообщения: 131
|
|
а куда бежать?
Добавлено спустя 9 часов 35 минут 35 секунд:
16-ый день. Борисыч вчера напугал, дак спал не очень. На 3+ сон.
Особого улучшения самочувствия нет. Спазм держится.
Утром ходьба 2,9км, немного цыгуна, приседания, отжимания лицом вверх.
Ногу тянет.
Добавлено спустя 9 часов 4 минуты:
Днем сделал часовую прогулку
Вечером 2,5км прошел, сделал гимнастику еще раз.
Не отпускает что-то долго меня. Буду воевать до упора.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Ping
Возраст: 52
Зарегистрирован: 25 Апр 2009
Сообщения: 516
Откуда: Москва
|
|
Добрый вечер!
Вы правильно делаете, что не падаете духом!
У меня сегодня 24-ый день. На данный момент боль терпима без обезболивающих, только одно колесико на ночь успокаивающее.
Меня тоже что-то долго не отпускает. Предыдущее обострение, правда оно было всего 3 мес. назад, но тогда отпустило за неделю до состояния, что смог на работу пойти. Прорвемся!!!
|
|
|
|
_________________
Превращай МЕЧТЫ в ЦЕЛИ! (Подсмотрел, конечно, но очень понравилось.)
|
|
| |
|
Sledujuschiy
Возраст: 55
Зарегистрирован: 04 Авг 2011
Сообщения: 131
|
|
У меня первый раз такое. А вы не лечились после предыдущих никак?
Расскажите, как отпускает, сразу или за несколько дней?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Ping
Возраст: 52
Зарегистрирован: 25 Апр 2009
Сообщения: 516
Откуда: Москва
|
|
Еще как лечился! У меня уже 3-е обострение с февраля этого года. Уже задолбался на больничном сидеть. Именно поэтому и задумывался на счет операции. В первом посте моей темы довольно подробно описано что, когда и как я делал. Так чтобы спина не напомнила вообще о себе у меня с февраля не было ни разу. Было хорошо, можно было работать и жить, но любой груз более 2 кг. давал о себе знать. т.е. очень бережно жил эти 6 месяцев и все равно схлопотал еще обострение, да какое, что на стенку карабкался....
Добавлено спустя 5 минут 29 секунд:
Но, у меня все значительно более запущено, чем у Вас. Я последние 20 лет практически по 12 часво в день сидел за компьютером. Спорта никакого практически. Вот и получаю теперь по полной. Одного очень хочу - без хирургии обойтись. Я раньше ее рассматривал как спасение. Не нейрохирургию, а вообще, но после того как чуть не отдал Богу душу на лапароскопической операции по удалению паховой грыжи, да еще и рецидив сейас, я стал бояться хирургии очень!
|
|
|
|
_________________
Превращай МЕЧТЫ в ЦЕЛИ! (Подсмотрел, конечно, но очень понравилось.)
|
|
| |
|
Sledujuschiy
Возраст: 55
Зарегистрирован: 04 Авг 2011
Сообщения: 131
|
|
| Расскажите, как отпускает, сразу или за несколько дней?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
При должных условиях, т.е. нормальный двигательный режим, правильно подобранные упражнения, питание и т.д. Процесс выхода "в ноль" занимает минимум пол периода с начала первых симптомов обострения.
Но это "в ноль", а нормальная реабилитация занимает в среднем год-полтора.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Sledujuschiy
Возраст: 55
Зарегистрирован: 04 Авг 2011
Сообщения: 131
|
|
| Борисыч, что с ногой делать?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
Думать, потом чинить.
По интернету она не починиться. ШАнс лажануться с подбором упражнений наоборот высок.
Меня сильно смущает перекос в грудном отделе. Рентген никогда не делали грудного?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Sledujuschiy
Возраст: 55
Зарегистрирован: 04 Авг 2011
Сообщения: 131
|
|
| пару лет назад делали что-то. сказали - идеальный позвоночник
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
