| Автор |
Сообщение |
NeformAl
  
Возраст: 48
Зарегистрирован: 21 Апр 2011
Сообщения: 752
Откуда: не резиновая
  
голосов: 8
|
|
поделюсь собственным опытом для Пинга.
когда сводит голеностоп и икру носок как раз тянуть на себя нужно, т.е. не в сторону натяжения (от себя она как раз и спазмируется) а наоброт в соторну сокращения. а сводит их, потому что они на себя принимают не свойственную им нагрузку, т.е. они работают вместо других мышц: таза/задницы и спины. они "забиты" мне поначалу помогала их закачка на тренажере. но это временная мера, т.к. нужно снимать с них нагрузку по теории борисыча.
п.с. поначалу тоже начитался что нужно ходить, выставил на бег.дорожке угол вверх и так некоторое время ходил. убил икры ими окончательно!
попробуй для их разгрузки встать к примеру на ступеньку носками и пятку опускать вниз вверх. попробуй больше ходить по наклонной вниз, а не вверх, к примеру на беговой дорожке, в конце концов есть тренажер который описывал борисыч-степпер(но не те, что продают в магазинах).
|
|
|
|
_________________
Не мешайте людям наступать на грабли, чем быстрее наступят, тем больше времени у них будет переосмыслит случившееся (мое)
|
|
   |
    |
|
|
Vanya
Возраст: 36
Зарегистрирован: 22 Дек 2009
Сообщения: 191
|
|
| Неформал , а где Борисыч описывал степпер ??
|
|
|
|
|
|
 |
 |
Sledujuschiy
Возраст: 56
Зарегистрирован: 04 Авг 2011
Сообщения: 131
|
|
| А на вопрос ответа так и нет
|
|
|
|
|
|
  |
 |
NeformAl
Возраст: 48
Зарегистрирован: 21 Апр 2011
Сообщения: 752
Откуда: не резиновая
голосов: 8
|
|
как то так
а по теме, когда организм перестраиваться болеть может где угодно
|
|
|
|
|
|
| |
|
Vanya
Возраст: 36
Зарегистрирован: 22 Дек 2009
Сообщения: 191
|
|
понятно, это чисто для голеностопов.
но на магазинных степперах можно ходьбу имитировать если нет другого выхода.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
Borisich
Возраст: 47
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
| )))) адская херня, но икры достает не по детски...
|
|
|
|
|
|
  |
 |
xbs
Возраст: 41
Зарегистрирован: 13 Июл 2010
Сообщения: 382
|
|
| Жесть. Классная штука. Кстати заметил что от хотьбы пешком икры стали каменные просто. Так и должно быть? или я хожу неправильно?
|
|
|
|
|
|
  |
|
Vladimir_G5
Возраст: 49
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172
голосов: 8
|
|
Блин, ну как не правильно, на руках что ли?
Ходишь на гору - икры нагружаются, ходишь с горы - большеберцовые.
Вообще молодец, что заставил себя ходить хоть до парковки, хотя 20 мин это нереально мало. А что до этого тачка вообще под окнами стояла? Вобщем найди себе парковку за 5-6 км, тогда это будет просто отлично.
Если ОДА позволяет - начинай потихоньку бегать, только за пульсом следи
|
|
|
|
|
|
 |
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
| Если парковку за 5-6км найти, то смысла в машине вообще нет)
|
|
|
|
|
|
 |
|
Vladimir_G5
Возраст: 49
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172
голосов: 8
|
|
Ты прав, смысла в ней вообще нет, по крайней мере возить свою жопу на работу - так точно. В крупном городе быстрее чем метро не доедешь, а в маленьком и так все рядом.
машина нужна если это твоя профессия или если живешь за городом и детей надо в школу подбросить, ну или с семьей кудато поехать - все!
А 5-6 км машине вообще вредно ездить - маленькие пробеги очень снижают ресурс двигателя.
|
|
|
|
|
|
| |
|
xbs
Возраст: 41
Зарегистрирован: 13 Июл 2010
Сообщения: 382
|
|
По поводу бегать - для меня тут все не так однозначно. С начавшимся артрозом тема. Обострилось как раз после попыток побегать. Вообще, ;№:%:$ мать - дейтсвительно что ли тонзиллит дал проблемы с хрящями? может такое быть? Чувствую себя старым дедом, и это рубит сильно( Пью там всякие хондропротекторы (дона) правда почти уверен что толку от них ноль)
Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:
по поводу увеличения дистанции - может не нужно? в том плане, мышцам по идее отдыхать надо ? или не?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Borisich
Возраст: 47
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
ХВС, ты ж вроде на атнтидепрессорах, по сему волноваться не должен.
Полиартроз поставили ли нет ещзе, в плане генетику сдавал или нет. Если да - то херово, надо разбираться, что дало такой убой организма=обычно один или два крайне мощный антибиотика.
Если еще не догнали, то при отсутствии антител твой "полиартроз" функциональынй, в том смысле, что суставы кряхтят из-за некорректной позы рабочей
|
|
|
|
|
|
| |
|
xbs
Возраст: 41
Зарегистрирован: 13 Июл 2010
Сообщения: 382
|
|
Борисыч, антидепрессанты все уже. Месяца два не принимаю. Давление прыгало круто, практически постоянно, тахикардия 100 ударов в покое. Начал принимать бета-блокаторы (конкор) - 120/80, пульс 65, как отверткой отмотало.
А можно поподробнее про генетику сдачу? Что где сдавать? Какие там анализы? По факту делал УЗИ только колен, там приблизительно одинаковая картина -- артроз начальный, 1ст. Болят-хрустят все суставы - колени, локти, плечи.
Ревмофактор в анализах биохимии - 0
|
|
|
|
|
|
| |
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
| Vladimir_G5 писал(а):
|
Ты прав, смысла в ней вообще нет, по крайней мере возить свою жопу на работу - так точно. В крупном городе быстрее чем метро не доедешь, а в маленьком и так все рядом.
машина нужна если это твоя профессия или если живешь за городом и детей надо в школу подбросить, ну или с семьей кудато поехать - все!
А 5-6 км машине вообще вредно ездить - маленькие пробеги очень снижают ресурс двигателя.
|
я езжу на ней, если надо в несколько мест сразу в течение дня/вечера
а так если тупо на работу и домой, то на метро
Добавлено спустя 5 минут 33 секунды:
| xbs писал(а):
|
|
Болят-хрустят все суставы - колени, локти, плечи.
|
у меня тоже хрустят/щелкают все: колени, плечи, ТБС и пр.
Однако ревматолог сказала, что если щелкают все, то скорее всего все в порядке и никакими артрозами тут не пахнет. Ну это я так, заочно консультировался.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Тупее не бывает
Гость
|
|
|
Последний раз редактировалось: Тупее не бывает (Вс Ноя 13, 2011 12:24 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Март 2025 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | 1 | 2 | | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | | 31 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
