| Автор |
Сообщение |
shuruprus26
  
Зарегистрирован: 08 Мар 2013
Сообщения: 12
  
|
|
Уважаемые форумчане просьба помочь с упражнениями при гиперлордозе. Мне 20 лет. Рост 178. Вес 64.
в настоящее время качаю пресс, отжимания, вис на турнике. иногда бывает тянущая боль в грудном отделе, устает шея , так же есть проблемы со зрением, двоится в глазах(астигматизма нет). Есть снимок МРТ шейного отдела. Заключение: выпрямленный лордоз,высота и сигнал по Т2 ВИ от межпозвонковых дисков С2-С5 неравномерно снижены, остальные сохранены. Грыж и протрузий не выявлено. Просвет позвоночного канала не изменен, сигнал от него не изменен.Дистрофические изменения в телах позвонков. Форма и размеры тел позвонков не изменены.
|
|
|
|
Последняя раз редактировалось: shuruprus26 (Пн Мар 11, 2013 12:26 am), всего редактировалось 18 раз
|
|
| |
    |
|
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| прес , отжимания увеличат лордоз и висы на турнике приводят к ещё большему спазму
|
|
|
|
|
|
   |
 |
shuruprus26
Зарегистрирован: 08 Мар 2013
Сообщения: 12
|
|
| я думаю на фото проблемы видны. Какие советы будут?
|
|
|
|
Последняя раз редактировалось: shuruprus26 (Вс Мар 10, 2013 12:26 pm), всего редактировалось 2 раз
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
 |
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
  |
|
|
|
Meark
Возраст: 34
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 1058
Откуда: Темиртау
голосов: 2
|
|
Не надо сразу спецов рекомендовать:
1. Самим мало 
2. Пусть сначала подкованней в нашей теме будет
|
|
|
|
_________________
Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
|
  |
 |
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| шуруп, такое ощущение, что ты груди большое внимание уделяешь? кстати об этом писал знаменитый Брукс Кубик, все сейчас увлеклись жимом лежа, а старый добрый жим стоя забыт. В итоге, дельт ни у кого нет, только сиськи
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| mihal писал(а):
|
|
В итоге, дельт ни у кого нет, только сиськи
|
Хуже, присед никто не любит. Поэтому "низа" нет: ни ног, ни спины.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| Lysikov писал(а):
|
| mihal писал(а):
|
|
В итоге, дельт ни у кого нет, только сиськи
|
Хуже, присед никто не любит. Поэтому "низа" нет: ни ног, ни спины.
|
абсолютно справделиво, а если приседают, то специально иногда думают как сделать так, чтобы работали в основном квадрицепсы, так как якобы большая попа - некрасиво. Бред
Одна из моих многочисленных ошибок состояла в том, что я подумал что при проблемной спине, лучшим упражнением для верха тела будет жим лежа, так как нет осевой нагрузки. в итоге сиськи быстро задоминировали все остальное и плечи уехали вперед. но я принимал это за признаки "атлетической фигуры" 
Добавлено спустя 2 минуты 58 секунд:
кстати эксцентрика - действительно великая вещь с точки зрения развития ног и низа спины без выраженной осевой нагрузки, хотя конечно в наклонах сидя она например имеется.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| осевая нагрузка нужна, иначе хребет атрофируется
|
|
|
|
|
|
| |
|
shuruprus26
Зарегистрирован: 08 Мар 2013
Сообщения: 12
|
|
| Жим лежа не дела, брусья , отжимания от пола. С грудью проблема, сильно развита внешняя часть груди ,а внутренняя впалая. Я правильно понял ,приседания в моем случае одно из основных упражнений?
|
|
|
|
Последняя раз редактировалось: shuruprus26 (Сб Мар 09, 2013 10:18 pm), всего редактировалось 2 раз
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| Павел67 писал(а):
|
|
осевая нагрузка нужна, иначе хребет атрофируется
|
А осевая не травмирует диски? Не вылезут ли грыжи еще больше?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
Диски скорее всего страдают от продолжительного неправильного напряжения, например от сидения на заднице, но никого это не смущает, а упражнение продолжительностью в минуту боятся как огня.
Добавлено спустя 3 минуты 59 секунд:
| shuruprus26 писал(а):
|
|
Жим лежа не дела, брусья , отжимания от пола. С грудью проблема, сильно развита внешняя часть груди ,а внутренняя впалая. Я правильно понял ,приседания в моем случае одно из основных упражнений?
|
Проблема не с развитием внешней или какой то там части груди, а в самой грудной клетке. И приседаниями тут не отделаться. Здесь работать и работать снизу до верху. Читай эксцентрику.
|
|
|
|
|
|
| |
|
kuzya
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
Я думад что у меня звание "мистер гиперлордоз " в кармане но нет появились конкуренты...
Добавлено спустя 20 минут 24 секунды:
отвечу здесь- стандартного набора упражнений нет, для начала тему правильно оформи, чтоб хоть фото посмотреть- а вообще надо делать мышечное тестирование и только потом разобравшись подбирать упражнения
|
|
|
|
|
|
 |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| я думал что я "Мистер мятая грудная клетка", но так же жестоко ошибся))
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
