| Автор |
Сообщение |
Lysikov
  
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
  
голосов: 60
|
|
| mihal писал(а):
|
|
Скажите пожалуйста, а как глубоко вы садитесь? На картинках показано практически в пол. Неформал садится до параллели. А как вы делаете?
|
Я именно "до пола", т.е. на всю возможную глубину. У меня где-то 2 месяца ушло на то, что бы разработать суставы. Но это не обязательное условие, главное общая техника и подъем именно попой. Достаточно делать чуть ниже параллели.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
   |
     |
|
|
71igor71
Возраст: 53
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
Борисыч дает ступни параллельно, Кочевник - в направлении коленей с учетом того, что голеностопы потом докрутить, вероятно это не столь важно. Важно тянуть ягодицами и внешней стороной бедер, а не пузом, внутренней стороной и пахом. Пузо включается, когда очень хочется сделать количество (по привычке, выполним и перевыполним), а нечем.
Сначала ступни выворачивает и зад отклячивается сильно и падаешь и не мошь понять как ЭТО можно сделать вообще.
Приседайте немного, на сколько получается, все равнно это ваш максимум, лучшее, на что способны (комплимент))), со временем все будет ОК. Проверяйте симметричность перед зеркалом, очень криво все. Присесть в пол - это уже для продвинутых юзеров, если проблемы с поясницей можно потянуть, прислушивайтесь к ощущениям.
Нюансы обсуждались или в "Сильной функциональной попе" или "Симметрична ли работа мышц при приседаниях" там и там в конце где-то.
Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
2 Лысиков
У нас получается в паре всегда, я не специально)))
|
|
|
|
|
|
  |
 |
aesk
Зарегистрирован: 28 Дек 2011
Сообщения: 468
голосов: 13
|
|
Здесь получается так халтурить. Либо носки врозь немного раздвинуть чтобы присесть, либо при паралельных ступнях пятки отрываются от пола в приседе. Иначе при паралельных идёт ломка во внешних суставах ступней.
Лысиков, сделайте своё видео приседа. Не для себя прошу, для миллионов страждущих...
Делаю поправку поэксперементировав. Так присесть могу, но если встал стопами от стены около 20 см. Голова приближается к стене до 5 сантиметров в вприседе и колени в стороны разводятся как бы минимально, не очень широко. Но, это, наверное, не айс с точки зрения совершенства упражнения?
|
|
|
|
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| Лысиков, я присоединяюсь к просьбе aesk насчет видео. А еще, не могли бы вы разъяснить правильную технику подтягиваний. Дело в том, что подтягивания всегда были моим любимым упражнением, но почитав вашу беседу с Борисычем, понял, что делал неверно и видимо боли в верхней части позвоночника могут быть от этого. Но из беседы я лично ничего не понял, кроме того, что это "дико сложно" ))) Как это - подтягиваться спиной?
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
  |
|
aesk
Зарегистрирован: 28 Дек 2011
Сообщения: 468
голосов: 13
|
|
| А у меня прсьба показать видео правильных отжиманий от пола. Надо сына приучать к физкультуре, но боюсь чтобы он не заработал себе проблемы со спиной с молодости от неправильных упражнений.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
kuzya
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| aesk писал(а):
|
|
А у меня прсьба показать видео правильных отжиманий от пола. Надо сына приучать к физкультуре, но боюсь чтобы он не заработал себе проблемы со спиной с молодости от неправильных упражнений.
|
Тогда от пола пусть лучше не отжимается Научите его бегать если он ровненький
Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:
|
|
|
|
|
|
 |
|
TTT
Возраст: 47
Зарегистрирован: 15 Апр 2012
Сообщения: 334
Откуда: россия
|
|
| Отжимания от пола, одно из калечащих грудную клетку упражнений, можете посмотреть результат на моих фото. Отжимался 20-30 раз каждое утро лет 10.
|
|
|
|
|
|
 |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| mihal писал(а):
|
|
Но из беседы я лично ничего не понял, кроме того, что это "дико сложно" ))) Как это - подтягиваться спиной?
|
grbest обещал опубликовать с рисунками, мы с ним все выяснили и расписали. Давайте,дружно его попросим!
Видео уже сделал: ЛОВИТЕ, есть огрехи: лопатки не сведены и таз еще "гуляет", просто счас температура под 40(схватил кишечную инфекцию).
Смотрю Павел67 тоже сделал-молодец!
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| Lysikov, у тебя спина сильно прогибается, особенно вверху, мне кажется за этим следить надо, я на третьем приседе вроде с ровной сделал, кстати я подругу свою заставил у стены присесть, она спину кошкой выгнула и запросто присела))
|
|
|
|
|
|
 |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| Lysikov писал(а):
|
grbest обещал опубликовать с рисунками, мы с ним все выяснили и расписали. Давайте,дружно его попросим!
|
Давайте! grbest, опубликуйте пожалуйста то, что вы с Лысиковым выяснили!
| Lysikov писал(а):
|
Видео уже сделал: ЛОВИТЕ, есть огрехи: лопатки не сведены и таз еще "гуляет", просто счас температура под 40(схватил кишечную инфекцию).
Смотрю Павел67 тоже сделал-молодец!
|
Спасибо за отличное видео! Мне так не сделать - гибкости не хватит  У вас в конце движения низ спины круглится - так как бы "кивает". Это по-другому и не может быть при опускании "в пол". Вопрос: это не вредно для поясничного отдела позвоночника? Я слышал, что со штангой на плечах этого нужно избегать, т.е. позвоночник должен быть неподвижен.
P.S. Желаю скорейшей победы над кишечной инфекцией!
|
|
|
|
|
|
| |
|
кочевник
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
Последний раз редактировалось: кочевник (Ср Фев 06, 2013 10:12 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
 |
 |
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Павел67 писал(а):
|
|
Lysikov, у тебя спина сильно прогибается,
|
Я делал без разогрева, когда делаю больше- то все ровнее становится, гле-то к 15-20 разам. Еще у меня кифоз "поднят" к грудному отделу и этот прогиб у меня по жизни такой. На моих фотках очень хорошо видно.
To mihal не вредно, тут же нагрузки на нее нет почти. Со штангой там другая история- совершенно разные упражнения.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| Lysikov писал(а):
|
|
Еще у меня кифоз "поднят" к грудному отделу и этот прогиб у меня по жизни такой. .
|
лордоз наверное а не кифоз, у меня такая же фигня, надеюсь Кочевник вомнёт куда надо))
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Павел67 писал(а):
|
|
лордоз наверное а не кифоз, у меня такая же фигня, надеюсь Кочевник вомнёт куда надо))
|
Да... что вы хотите от человека с температурой лордоз конечно!
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
aesk
Зарегистрирован: 28 Дек 2011
Сообщения: 468
голосов: 13
|
|
| Lysikov писал(а):
|
| mihal писал(а):
|
|
Но из беседы я лично ничего не понял, кроме того, что это "дико сложно" ))) Как это - подтягиваться спиной?
|
grbest обещал опубликовать с рисунками, мы с ним все выяснили и расписали. Давайте,дружно его попросим!
Видео уже сделал: ЛОВИТЕ, есть огрехи: лопатки не сведены и таз еще "гуляет", просто счас температура под 40(схватил кишечную инфекцию).
Смотрю Павел67 тоже сделал-молодец!
|
О, спасибо за видео! Сразу заметил, что носки немного врозь, но это и понятно... автоматически так ноги становятся. Всё же стереотип движений никто не отменял. И вижу что ноги шире плеч, я почему то решил что ноги на уровне плеч. Невнимательно картинку посмотрел. Когда ноги шире плеч, то такой присед легче сделать и залома в суставах стоп нет. А у Павла на видео стопы плохо видно, но похож что паралельные. Уже понятней стало.
Выздоравливайте, носитель учения и тайных знаний ))).
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
