| Автор |
Сообщение |
Lysikov
  
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
  
голосов: 60
|
|
| Я бы все же подождал, пока спазм уйдет. А потом потихоньку заново "поясницу". Сначала вообще без веса или вес рук давящего, что бы следил за работой задницы.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
   |
     |
|
|
71igor71
Возраст: 53
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
| Жду. Хожу, лежу, ползаю))) Но накатывает временами, стремно. Ломит между лопаток, сердце ёкает, лежи и думай, где ж так напортачил в жизни(
|
|
|
|
|
|
  |
 |
Meark
Возраст: 34
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 1058
Откуда: Темиртау
голосов: 2
|
|
Да..Где ж я в 20 своих лет то напортачил  .
|
|
|
|
_________________
Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
|
  |
 |
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| да уж,насколько я всегда отлечался слабым здоровьем,но уж в 20 лет мог гробить себя практически безнаказанно, прихватило,недельку поосторожничал и снова как новый и форумов тогда нихрена не было и по врачам не бегал,вобщем жил не тужил и портачил изо всех сил и в таком темпе до сорока дожил,только тогда уж трындец пришёл
|
|
|
|
|
|
 |
|
71igor71
Возраст: 53
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
Глянул как-то в зеркало в позе буквы зю, получил открытие, себя с такого ракурса не видел никогда))), а кривизна есть, оказывается. А я ж думаю, чего так давит шея и между лопаток.
Фотки начало месяца и сегодня
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: 71igor71 (Вс Авг 26, 2012 10:01 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
|
|
71igor71
Возраст: 53
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
С чего так покривился позвоночник?
И как выходить из ситуации? Вижу пока два пути:
1. вколотить мануально с неясным результатом и закачивать, но упирается в поясницу пока;
2. ровнять снизу (выравняется ли?), но хватает спина и булькает сердце, пугает это. Подскажите, плиз.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| 71igor71 писал(а):
|
Фотки начало месяца и сегодня
|
Ну Вы даете! Хотите, что бы мы что-то определили по 2-х мерным фото?
Я это к первому фото под углом 45 градусов. Так не делается, нужно было строго в плоскости выставиться. ИМХО, не вижу разницы между ними и может быть именно из-за поворота. И еще, на втором фото свет другой и похудел что ли...
P.S. не зацикливайтесь на фото, видео и т.п. - это только подспорье и очень необъективное, т.к. двухмерное, с малым разрешением и зависит от условий съемки, с кучей других факторов.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
кочевник
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
Последний раз редактировалось: кочевник (Ср Фев 06, 2013 12:47 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
 |
 |
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| кочевник писал(а):
|
|
Вменяемая диагностика таковых есть у Васильевой на видео.
|
А можно уточнить на каком именно(название и ~время) , а то пересматривать более 18-ти часов, как-то не очень.. Плз!
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| у меня такая же кривизна в том же месте,мож даже и похлеще
|
|
|
|
|
|
| |
|
71igor71
Возраст: 53
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
| У меня пуп вправо уехал, судя по "тещиной дорожке". Это чего?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| 71igor71 писал(а):
|
|
У меня пуп вправо уехал, судя по "тещиной дорожке". Это чего?
|
Бывает! У меня тоже то ровно, то уезжает.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
Meark
Возраст: 34
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 1058
Откуда: Темиртау
голосов: 2
|
|
| Гых, у мну тоже направо глядит. Сколиотическая дуга, явно.
|
|
|
|
_________________
Don't worry about a thing, cause every little thing gonna be all right! @Bob
|
|
| |
|
71igor71
Возраст: 53
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
| Ага, на пуп проецируется)))
|
|
|
|
|
|
| |
|
71igor71
Возраст: 53
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
Отпишусь немного.
По-прежнему приседал, подъем с колен, катание на попе, все на счет 5 при движении вниз. Заметил два момента (не ржать, я далек от всего этого) - когда стоишь, таз держится за счет, грубо говоря, передней и задней части бедра, зад не работает, передняя поверхность натянута - не она ли тянет таз во флексию?, а задняя часть с этой же стороны в гипертонусе - пытается удержать и перегружается?
Второй момент - при приседаниях и подъемах с колен включаются приводящая, причем с упавшей стороны мышца больше по объему, видать тоже удерживает, от чего накачалась)))
В свете полученных знаний стал приседать стараясь отключить приводящие - руки на пах и ищешь положение, когда они не работают. Зад стало трясти, как Кочевник писал, как трансформаторную будку))), получается 10-12 раз, подъем с колен (вернее, "съезжание" на колени) раз на 3-5 включаются приводящие, так и не понял, чуть больше получается при мусульманских наклонах, зад тоже трясется. После хочется выпрямиться. А после мандраж какой-то будто нервы в перегрузе, руки трясутся.
Прошлую неделю попробовал "модифицированный" барабан на поясницу - на коленках спиной к столу, опора поясницей на край стола и проваливаешься на колени, как при мусульманских поклонах.
(По прошествии трех лет понимаю, что это полная ерунда, поэтому для интересующихся более полезное упражнение:
Упражнение "Попа и табуретка" от Борисыча.
Кстати, выполнять лучше на диване, широком кресле или табурет упирать в стену - он легкий, уезжает, можно убиться.
Ложитесь спиной на табуретку (там где у вас небольшой горбик) Руки заголову. Стопы шире плеч сантиметров на 10. Колени шире стоп. Проваливаете попу вниз полностью расслабив брюхо (сразу не получится), потом уперевшись в ноги без помощи живота и паха выгоняете таз вверх (но не выше уровня табуретки). Только попа, внешняя поверхность бедра, опора на стопы. Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Его же дополнение: Надо добавить, что стопы должны быть обязательно шире плеч, на полу всей стопой, при подъеме таза колени расходиться шире стоп, так задействуется зад
Если коленки над стопой или внутрь сходятся, то работает ппм Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
От себя дополнение: поясницу не прогибать!, подъем до начала движения в пояснице, нужно научиться чувствовать, со временем амплитуда будет больше . Еще один момент - "в шерстяных носках на скользком полу" ступни уезжают вперед, их приходится держать бицепсом бедра. Кочевник говорил, что это плохо, со временем укорочение бицепса. Поэтому нагрузку лучше перебросить на переднюю часть бедра - добиться, чтобы ступни не скользили - "приклеить" босую ногу к скользкому паркету/линолеуму, одеть кеды или какой другой способ)
Нагрузка маленькая, большую боюсь давать. Эффект - временами потягивает ногу в разных местах, временами совсем хорошо.
Как-то проблемы ползут по спине вверх, подсказать некому, так должно быть от ровняния или нет.
Коорвииин, спасибо, напомнил
|
|
|
|
Последняя раз редактировалось: 71igor71 (Чт Янв 21, 2016 6:29 pm), всего редактировалось 3 раз
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
