| Автор |
Сообщение |
Lysikov
  
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
  
голосов: 60
|
|
| 71igor71 писал(а):
|
подъем с колен (вернее, "съезжание" на колени) раз на 3-5 включаются приводящие
Прошлую неделю попробовал "модифицированный" барабан на поясницу - на коленках спиной к столу, опора поясницей на край стола и проваливаешься на колени, как при мусульманских поклонах. Нагрузка маленькая, большую боюсь давать.
|
по п .1 Это что-то новое? чем отличается мусульманских?
по п. 2 Можно пояснить, это что за стол такой, что сидя у пола на него опираться можно? И вообще описать это упражнение.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
   |
     |
|
|
Meark
Возраст: 33
Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 1058
Откуда: Темиртау
голосов: 2
|
|
Кстати - окончательно включились в работу большая и малые ягодичные (стали болеть ппц и перекатываться) после того как начал работать на тренажере для разработки приводящей-отводящей бедра.
Еще вот такой тренажер ништяк прорабатывает ягодичные. ТНБ советовал почти по такому принципу работать, ток без тренажера обходитсо.
http://www.youtube.com/watch?v=RL0uTRm-R7Y
|
|
|
|
|
|
  |
  |
71igor71
Возраст: 53
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
| Lysikov писал(а):
|
по п .1 Это что-то новое? чем отличается мусульманских?
по п. 2 Можно пояснить, это что за стол такой, что сидя у пола на него опираться можно? И вообще описать это упражнение.
|
1. Было где-то, не найду. Как мусульманские, только туловище вертикальное все время, мне мусульманские поначалу не пошли, жопы-то совсем не было и нагрузка шла на спину. Сейчас упор на мееедленное движение вниз, такая себе эксцентрика)
2. Стол обычный, под колени, конечно, подкладывается чтоб достать первым позвонком. И.П. на коленях, туловище ровно, упор поясницей на край стола (на спине одеяло свернутое) и как в мусульманских проваливаемся вниз. Усилие мизерное на спину, но мне больше пока не надо), три кила пронесешь - уже чувствуется нога.
|
|
|
|
|
|
  |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Спасибо! Очень полезная инфа!
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
71igor71
Возраст: 53
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
| 71igor71 писал(а):
|
|
Заметил ... - когда стоишь, таз держится за счет, грубо говоря, передней и задней части бедра, зад не работает, передняя поверхность натянута - не она ли тянет таз во флексию?
|
| MyMeark писал(а):
|
|
Кстати - окончательно включились в работу большая и малые ягодичные (стали болеть ппц и перекатываться) после того как начал работать на тренажере для разработки приводящей-отводящей...
|
Вот не получается с одного раза мысль высказать)))
Я к тому, что когда стоишь долго ( к примеру, любуешься на закат) ягодицы не работают, таз удерживают передние и задние части бедра, наверное же у всех так. В ходьбе да, зад работает
Добавлено спустя 4 часа 4 минуты 47 секунд:
| Lysikov писал(а):
|
| 71igor71 писал(а):
|
|
подъем с колен (вернее, "съезжание" на колени)
|
по п .1 Это что-то новое? чем отличается мусульманских?
|
Вот, нашел Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| 71igor71 писал(а):
|
А поза барышни- ну, фото, модель такая.
|
Что -то пропустил я этот ответ
В в этом и есть вред от фото, а особенно таких неправильных! Люди же не знают, что это "всего лишь модель" и не знают как нужно правильно делать.
То что тело помнит - здорово, у меня оно не такое памятливое, только цифры хорошо помню, а вот все что связано с правым полушарием (лица, движения. навыки)- засада...
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
71igor71
Возраст: 53
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
Дык это... Это щас грамотный (предположительно))) И делая что-то в зеркало посмотришь. А тогда взял книжку с полезным пилатесом и погнали, чё там думать, прыгать надо)
Кстати, там написано, что это для продвинутых пользователей упражнение, я ж считал что за три месяца продвинулся) Мы ж все исследователи и экспериментаторы. И здесь тоже))) И что поразительно - многие присутствующие ведь физкультурой и спортом занимались. Может, мы всем Союзом едим что-то не то? А правильная техника, как думается - еще тот вопрос.
| Lysikov писал(а):
|
То что тело помнит - здорово, у меня оно не такое памятливое, только цифры хорошо помню, а вот все что связано с правым полушарием (лица, движения. навыки)- засада...
|
Да ну, сенсей, вот не поверю. За тридцать-то лет рефлексы вбиты так глубоко... И в прямом смысле тоже)
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| 71igor71 писал(а):
|
|
И что поразительно - многие присутствующие ведь физкультурой и спортом занимались. Может, мы всем Союзом едим что-то не то? А правильная техника, как думается - еще тот вопрос.
|
Есть такой сайт, его можно найти по словам "Всё кругом вранье"- там МАНЬЯКИ всемирного заговора, но если посмотреть внимательно на сегодняшнее мироустройство и почитать их доводы, то уже начинаешь верить...
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
71igor71
Возраст: 53
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
| Ребята, когда проворачивается крестец неврология есть какая-то?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5994
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| 71igor71 писал(а):
|
|
Ребята, когда проворачивается крестец неврология есть какая-то?
|
Говорят, что сидеть с недельку-другую невозможно. У нас таких "провернутых" трое: Борисыч, Архонт и Неформал за подробностями к ним, может и Кочевник скажет свое слово.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
71igor71
Возраст: 53
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
| 71igor71 писал(а):
|
|
...попробовал "модифицированный" барабан на поясницу - на коленках спиной к столу, опора поясницей на край стола и проваливаешься на колени, как при мусульманских поклонах. Нагрузка маленькая...
|
А вот теперь и не знаю что сказать- каким-то образом включаются почки, пИсать бегал чуть не каждый час. От наклонов на стуле наоборот.
Также почки включились в августе после неудачной попытки барабана на поясницу (тогда ногу прибило опять)
|
|
|
|
|
|
| |
|
71igor71
Возраст: 53
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
Назрел вопрос и не найду либо пропустил.
1.От чего укорачивается нога? Технически? Сдохшие мышцы укорачиваются, спаиваются и затягивают или еще чего?
2. Как вытягивать?
|
|
|
|
|
|
| |
|
NeformAl
Возраст: 47
Зарегистрирован: 21 Апр 2011
Сообщения: 752
Откуда: не резиновая
голосов: 8
|
|
1.завал таза, причем из за этого артроз тбс обеспечен, либо суставные связочные проблемы тбс
Борисыч писал, что истинное костное можно только по рентгену определить
2. манипуляции по типу мануальных, но на суставах, а потом закачка
|
|
|
|
_________________
Не мешайте людям наступать на грабли, чем быстрее наступят, тем больше времени у них будет переосмыслит случившееся (мое)
|
|
  |
|
71igor71
Возраст: 53
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
| |
|
71igor71
Возраст: 53
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
Отпишусь немного.
За это время:
-провернулись ТБС, правая внутрь, левая наружу, разогнулась правая нога;
-явно хочется выпрямиться и явно не пускает грудина;
-несколько дней назад "отклеилось" плечо от шеи, прикольно когда не напряжено;
-что-то долбануло изнутри по черепушке правее центра 
И в отместку почувствовал тонус правой ППМ, спазм позвоночных на уровне почек и струна в икру(
Пока так.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Май 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
