| Автор |
Сообщение |
iceben
  
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
  
голосов: 6
|
|
| А если придать вот симметрию телу, то несмотря на грыжи и протрузии, все проблемы уйдут и все будет прекрасно ?
|
|
|
|
|
|
   |
    |
|
|
gyrmano
Зарегистрирован: 03 Янв 2011
Сообщения: 396
|
|
| возможно ли приседать хотябы с 50 кг без негативных последствий, имея травму поясницы, прошел почти год
|
|
|
|
|
|
| |
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
| Вот вы тоже ходьба ходьба. а у меня от нее наоборот порой ногу сильнее тянет, чем без ходьбы.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Vladimir_G5
Возраст: 49
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172
голосов: 8
|
|
 |
 |
Тупее не бывает
Гость
|
|
Ходить правильно надо, тянуть будет всё, ныть, болеть по началу 
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
xoid
Зарегистрирован: 10 Авг 2011
Сообщения: 3
|
|
| я люблю ходить и хожу на работу пешком, 5 км туда пять обратно, почти каждый день. Работа сидячая. Ходьба не помешала грыжам и болям
|
|
|
|
|
|
| |
|
gyrmano
Зарегистрирован: 03 Янв 2011
Сообщения: 396
|
|
работает ли в таком упражнении поясница ?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Vladimir_G5
Возраст: 49
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172
голосов: 8
|
|
| А ты все думаешь как извращеннее угробиться
|
|
|
|
|
|
| |
|
gyrmano
Зарегистрирован: 03 Янв 2011
Сообщения: 396
|
|
| Vladimir_G5, неа)) просто подбираю то что мне можно, вплане визухи)
|
|
|
|
|
|
| |
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
Если не задирать ноги выше головы и не использовать руки как дополнительную точку опоры (включиться грудь и диафрагма с пузцом) то хорошее полезное упражнение.
В идеале не на скамейке, а на табуретке. Чтобы балансировать. Совсем верно делается на простейшем тренажере типа маятник. Вот тогда совсем физиологично и полезно.
|
|
|
|
|
|
  |
 |
gyrmano
Зарегистрирован: 03 Янв 2011
Сообщения: 396
|
|
а на мяче не подойдет? а какие мышцы работают, судя по всему ягодицы, сгибатели бедра в статике
Добавлено спустя 3 минуты 55 секунд:
ну и мышцы спины тож в статике наверн,если стараться фиксировать вконце..
|
|
|
|
|
|
| |
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
НА мяче правильно очень тяжело сделать. Нужно иметь очень сильную спину.
Да. Спина в статике. Главное пузо и диафрагму распустить. А жопа и все что ниже к ногам работают. Поясница в конце тоже будет задействована.
|
|
|
|
|
|
| |
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
Да, делай на табуретке как я ))) только у меня после 2х дней этого упражнения сильно потом бедра сзади болели как будто там нерв пережимался. Я бросил делать.
Добавлено спустя 54 минуты 39 секунд:
И кстати правое бедро сзади периодически побаливает, но не сильно и начало вот после этого упражнения, до сих пор не проходит  (
|
|
|
|
|
|
| |
|
Тупее не бывает
Гость
|
|
| Я же гворил почему болят "бёдра сзади", какие к чертям нервы ещё!? Упр это ваше - обратная гиперэкстензия - не конролируемо, скорее будет вред чем польза.
|
|
|
|
|
|
| |
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
К осанке отношения не имеет, но попробовал отжаться и при подъеме оттолкнуться и хлопок сделать
не получается ни разу
бицепсы так затянуты, что просто не могу себя вытолкнуть настолько высоко
а в институте получалось
Добавлено спустя 14 минут 20 секунд:
А вот после сидишь и трогаешь мышцы, которые идут вдоль позвоночного столба по всей его длине и обычно видны у каждого на спине
слева такая мощная кажется, чем справа))) а по факту излишне напряженная видимо
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
