Всем привет .Вот опять дисскус о том как делать и делать ли вообще становую.... И у меня возник вопрос,соответственно...А кто нибудь здесь с секвестрированной грыжей в стадии ремиссии делает становую?Что то я не заметил....Но вот шестое чувство мне говорит,что если есть хоть какая то нестабильность поясничного сегмента-становая противопоказана однозначно.А при секвестрации нестабильность развивается так или иначе в той или иной мере.....И где же истина?
Если становая тяга и развивает спину,то только у здоровых при правильной технике с малых весов
Больным противопоказана,проверено на себе.Повторять точно не буду,пока хотя бы не приду в норму
Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:
Есть такой вопрос:кто-нибудь пользовался обратным стулом?Какие ощущения?
Satlykov,делаю приседания просто стоя,но приседаю не до прямого угла,а чуть меньше.Руки за головой в локтях согнуты,первое время делал боком к зеркалу,что бы попа не отклячивалась .А теперь спокойно и так ,без зеркала.А вам ,все таки,я рекомендую попробовать осторожно поделать приседания,без фанатизма.Не думаю,что вам эти упражнения повредят,начинайте с малого количества повторений,ноги раздвигайте широко.А вот с сексом ,как раз,эти приседания ни чего общего не имеют,наоборот,при занятиях любовью вы активно работаете тазом,пардон, а при приседаниях таз зафиксирован относительно спины.
Можно ли развить подвздошно-поясничные мышцы с помощью гиперэкстензий и обратных гиперэкстензий?У кого-нибудь есть опыт?
Тупее не бывает Гость
satlykov, честно говоря не знаю зачем вам нужны эти подвздоно-поясничные, помогут ли они. ПП крепятся одной стороной к бедровой кости у таза, друшим концом к поясничным позвонкам из нутри тела. Единственная функция мышцы - её сжатие...т.е. движение бедра вверх стоя - работает ПП, подъём поясницы лёжа по отношению к тазу - ПП...
sergii...так ведь таз то при приседаниях ваших зафиксирован не х...собачей, а как раз таки попой, попа напряжена потому что...и зачем satlykov,у приседать по вашему? Для появления вместо поясничного лордоза - кифоза? Думаете ему это поможет?
Возможно,кроме пояснично-подвздошной,нужно развить мне все мышцы сегмента L5-S1(межостистые,между поперечными отростками,широчайшая и другие),особенно с левой стороны
Как я понял,пояснично-подвздошная там самая крупная
ТНБ,скиньте ссылку подробного строения мышц там(видео или рисунки с описанием)
Прогресс есть,в марте-апреле там не ощупывались слева мышцы,щас немного есть
Тупее не бывает Гость
Да к чему вам прощупывание мышц то? это внешняя мускулатура прощупывается, она к позвоночнику отношения не иеммт, позвоночник регулируется внутреними мышцами, а их достать через кач невозможно.
Короче,нужно развить те мышцы позвоночника,которые держат тело в вертикальном положении(глубокие)
Добавлено спустя 4 минуты 58 секунд:
"Глубокие мышцы чащe всего короткие. Это межостистые мышцы, многораздельные мышцы, короткие мышцы, поднимающие ребра, межпоперечные мышцы, вращатели поясницы, вращатели груди, внутренние межреберные мышцы, наружные межреберные мышцы. Глубокие мышцы спины удерживают позвоночный столб в должном положении, вращают позвоночник вокруг вертикальной оси. Межреберные мышцы осуществляют функцию дыхания."
ТНБ,какие знаете упражнения для глубоких(внутренних)мышц?
Добавлено спустя 2 минуты 52 секунды:
"позвоночник регулируется внутреними мышцами, а их достать через кач невозможно."
ТНБ,а через что их достают?
Добавлено спустя 7 минут 2 секунды:
Пока напрягая поясницу стоя,усиливая лордоз,животом чуть вверх тянусь,руками бедра придерживаю,амплитуда очень маленькая,движения вперед-назад
Мышцы поясницы так очень сильно можно напречь
Ничего лучшего ни нашел,ни придумал
Тупее не бывает Гость
Я пока что искревления свои не исправил (хоть проблем и не имею), а вот Борисыч исправил свои, многое прошёл, и вроде не болеет, читайте его темы...толкьо учтите что у каждого своё искревление, и начинать надо с таза...и с гиполордозам нельзя попу качать...
Последний вопрос;какую работу выполняют глубокие мышцы?Не дают сближаться позвонкам?Отталкивают их друг от друга?Тогда в сочетании со связками,дисками и суставами все это в балансе?
Или мышцы сближают позвонки,а диск и фасеточные суставы не дают сближаться?
За все спасибо
Тупее не бывает Гость
Любая мышечная клетка делает толкьо одно - сжимается, всегда и у всех. Т.е. мышцы могут только сжиматься. Один слой мышц глубоких скрепляет мышцами каждые два позвонка, другой слой через позвонок, другой через два позвонка...Все вместе они удерживают все позвонки отностильно друг друга в физиологичесокм положении. Для их укрепления достаточно простой ходьбы (вертикализация)...но проблема то ещё в асиметрии их и асиметрии внешней мускулатуры, а ассиметрии эти результат приспособления ОДА к кривому тазу относительно крестца.
Ну насчет сокращения-это понятно,что насчет направления работы этих мышц:они отталкивают позвонки друг от друга в пределах связок или прижимают позвонки друг к другу,уравновешиваясь фиброзным кольцом диска,суставными капсулами фасеточных суставов и чем-нибудь еще
Пример на руке:бицепс действует на сгибание,трицепс на разгибание
Или третий вариант:очень сложная механика околопозвоночных мышц-одни сжимают,другие растягивают,а связки,диски,фасеточные суставы лишь ограничители движения?
Добавлено спустя 3 минуты 25 секунд:
Сколько бы я не копался в инете,я только нашел костное строение,кое-как про глубокие мышцы и что они поддерживают вертикальное положение,а насчет этого самого баланса ОДА(какая мышца что сжимает,что растягивает) не нашел
Добавлено спустя 8 минут 4 секунды:
Еще один вариант:несколько видов мышц сжимаются перед фасеточным суставом,несколько за фасеточными суставами,а диск-ограничитель движений,как и связки.Все в балансе
Это у здоровых
Добавлено спустя 54 минуты:
Кажется,последний вариант правильный
В чем смысл?Мне кажется,что при большой нагрузке сверху(сидении)
верхний позвонок стремится соскользнуть назад и вниз,ведь верхний суставный отросток по сравнению с нижним находится под углом примерно 45 градусов,а глубокие мышцы между поперечными отростками будут сжиматься и препятствовать смещению верхнего позвонка,еще уравновешиваясь межостистой мышцой
Тогда какую роль играют другие мышцы(повздошно-поперечная,широчайшая и другие),неужели фасеточный сустав все это выдерживает или где-то я неправ?
Ребята,ребята..... Как ,все таки,все просто,одно за одно крепится и держит ну и так далее.... Все так здорово рассуждают,ну прямо только что из анатомички,ей богу...Не хочу ставить под сомнения ни чьи рассуждения,но опять же мое личное мнение-не все так здорово и однозначно.Все гораздо сложнее,и нужно пробовать все,что не противоречит здравому смыслу.И опять же,разьве здесь есть люди,которые используя знания анатомии, подобрали себе нужные упражнения??Я не встречал,или мне просто не повезло? А приседания можно и нужно делать,другое дело сколько,как и когда... Сколько есть людей-столько и будет мнений о пользе или не пользе тех или иных упражнений,а проверять нужно практикой и только практикой,что я и стараюсь делать.И уж если что то я и решаюсь рекомендовать-то только то,что сам опробовал на себе,а вот остальные так же дают советы или только опираясь на теорию??? А теория-что дышло.....
А есть ли правильные упражнения?Уже верится слабо....
Следующая тема Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
.Вот опять дисскус о том как делать и делать ли вообще становую.... 
И у меня возник вопрос,соответственно...А кто нибудь здесь с секвестрированной грыжей в стадии ремиссии делает становую?Что то я не заметил....Но вот шестое чувство мне говорит,что если есть хоть какая то нестабильность поясничного сегмента-становая противопоказана однозначно.А при секвестрации нестабильность развивается так или иначе в той или иной мере.....И где же истина? 
а при приседаниях таз зафиксирован относительно спины. 
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
