| Автор |
Сообщение |
gyrmano
  
Зарегистрирован: 03 Янв 2011
Сообщения: 396
  
|
|
кто может подсказать хорошее кардио которое грыжевикам моно юзать,а то бегатть нельзя,прыгать на скакалке нельзя,а дыхалку потренить оч над)
Добавлено спустя 21 минуту 28 секунд:
а кто-нить пробывал упр-я типо лодочки?
|
|
|
|
|
|
| |
    |
|
|
Vladimir_G5
Возраст: 49
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172
голосов: 8
|
|
| а что скакалка это кардио? Ты час сможешь пропрыгать? прагай на носочках без скакалки. Вообще классическая кардио нагрузка это пульс 120-130. Или велик или велотренажер(скучно) или хотьба в горку, отлично по дорожке с уклоном
|
|
|
|
|
|
   |
 |
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
| А у нас вчера мужик ездил на скейте с мотором))) стоит на нем с пультом в руках, а скейт на таких огромных колесах и под доской какая-то установка приделана и он едет на нем =))
|
|
|
|
|
|
 |
|
gyrmano
Зарегистрирован: 03 Янв 2011
Сообщения: 396
|
|
| Vladimir_G5, на велик средств нету))) да нашел бы если фаном этого дела был) зимой хорошо лыжи,а сейчас чем бы их заменить))))
|
|
|
|
|
|
| |
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
| А ты дорогой не покупай) я себе за 7000 всего купил
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
satlykov
Возраст: 41
Зарегистрирован: 07 Апр 2011
Сообщения: 326
голосов: 1
|
|
| Ходьба на магнитной беговой дорожке хороша для сердца(дорожка под углом)
|
|
|
|
|
|
  |
|
gyrmano
Зарегистрирован: 03 Янв 2011
Сообщения: 396
|
|
| мне очень прет подниматься быстро по экскалатору вверх, жалко у меня вблизи дома нету стадиона со скамейками (ну чтоб их много было))))
|
|
|
|
|
|
| |
|
Vladimir_G5
Возраст: 49
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172
голосов: 8
|
|
| ступеньки я считаю вредно
|
|
|
|
|
|
| |
|
gyrmano
Зарегистрирован: 03 Янв 2011
Сообщения: 396
|
|
| Vladimir_G5, да ладно чем же? ударных нагрузок нету , кстати а как вы к бегу относитесь? против или индивидуально?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| gyrmano,а вы приседайте в среднем темпе и за полгодика доведите да пятисот раз например,дыхалка будет отличная,я когда то до 250 раз довёл,пульс в районе 150 лупит
|
|
|
|
|
|
  |
|
gyrmano
Зарегистрирован: 03 Янв 2011
Сообщения: 396
|
|
| Павел67, да я вот вычитал про то что 100 приседаний заменяет 1 км интенсивного бега незнаю правда или нет) будем проверять
|
|
|
|
|
|
| |
|
sergii
Зарегистрирован: 27 Дек 2010
Сообщения: 262
|
|
Всем привет.  Лично для седя сделал следующий вывод-хороша ходьба,но не очень быстрая,также не плохо плавание-можно и кролем и брассом,но тоже без фанатизма...,а вот все остальное как то не покатило  ...А то что кардио нужно треннировать -это безспорно ,иначе со временем обязательно будет бяка,типа вегетососудистой дистонии или гипертонии....
Хотя скакалка-прикольно!Но это если не очень хочется мучиться,что бы раз,попрыгал-и на стол к хирургам  !
|
|
|
|
|
|
| |
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
А можно узнать, откуда стойкая убежденность, что бегать и прыгать с грыжей нельзя. Ну первые три-четыре недели понятно, болит все, опухает, фиброзное кольцо зарастает, но потом то почему нельзя?
По сути ходьба и бег - единственные упражнение толком держущие глубокие мышцы позвоночника в тонусе, т.к. задают осевую нагрузку.
А вот плавание (силовое) наоборот сильно вредит позвоночнику. ДА, оно создает иллюзию активного образа жизни, но одновременно с этим сильно и несимметрично развивает перефирию, ослабляя хребет, в конечном итоге приводя к состоянию - пять раз не поплавал болит...
|
|
|
|
|
|
  |
 |
Vladimir_G5
Возраст: 49
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172
голосов: 8
|
|
gyrmano если нет болевых ощущений - бегай по ступенькам на здоровье.
Если бегать по каждой ступеньке - как то не интересно, если через ступеньку - большая нагрузка на колени, помоему это как пистолетиком приседать. Вобщем я могу, но избегаю.
Бегать никогда не бегал толком, сейчас если пробегу быстро - поясница болеть начинает, если трусцой - то все нормально. Поэтому эта тема для меня пока закрыта.
|
|
|
|
|
|
| |
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
| Borisich писал(а):
|
|
А вот плавание (силовое) наоборот сильно вредит позвоночнику. ДА, оно создает иллюзию активного образа жизни, но одновременно с этим сильно и несимметрично развивает перефирию, ослабляя хребет, в конечном итоге приводя к состоянию - пять раз не поплавал болит...
|
Что значит силовое плавание ? Если это плавание в свое удовольствие не для постановки рекордов, а просто пришел в бассейн и плаваешь там 40 минут спокойно, это очень приятно на самом деле. И почему плавание не симметрично ? По-моему, там как раз самые что ни на есть симметричные движения.
Добавлено спустя 3 минуты 13 секунд:
| Vladimir_G5 писал(а):
|
|
если трусцой - то все нормально. Поэтому эта тема для меня пока закрыта.
|
а зачем быстро ? бегай трусцой. Я вот за 7 минут 1.6км это же не быстро, ну это не трусцой конечно, но это даже не школьный/институтский норматив.
А мне очень хочется в нормативы попасть, так как в школе я бегал хорошо, а потом сдулся просто и всё без всяких на то причин, поэтому и пошел бегать. В институте еле на 3ечку набегал.
Если что в след выходные пойду правда чувствую с дыханием через нос я вообще быстро сдуюсь.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
