Возраст: 54
Зарегистрирован: 11 Сен 2008
Сообщения: 118
Откуда: Ukraine
gyrmano писал(а):
sergii,а как же золотое правило не травмированных коленей: носки смотрят в сторону ,куда и колени?
Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
raritet, ага а то говорим о каких то чуда приседаниях,которые не можем посмотреть со стороны
Насколько я понял, народ пребывает в сказочном для себя заблуждении. что что-то там можна "закачать", в том числе и межпозвонковую грыжу и с яростью защищает все, что касается тяжелой атлетики. Может быть для качков это и есть метод реабилитации? Не знаю. Для людей, никогда не связанных с железом, это опасно.
raritet, никто закачивать ничего не собирается, суть упражнений(в том числе и приседания)хороший кровоток, развитие слабых мышц,которые могут служить диспропорциями итп, ни для кого не секрет что развитость тройки попа ,спина, и задняя поверхность бедра является очень важным элементом в движении тела в "пространстве", ну и конечно выроботка стереотипов движения!
Смотрите что нашел. Нельзя ли отнести это к щадящему варианту для поясницы ?
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Добавлено спустя 1 час 54 минуты 2 секунды:
Павел выложите хоть вы видео с приседаниями. С учетом того, что моя поясница округляется в конце приседа, я нормально делать не могу их теперь. Все смотрю за ощущениями в пояснице и нифига нормально не получается приседать в плане техники.
Браво,Iceben!Надо запомнить.Кажется,что это более безопасный вид накачки спины,чем становая тяга.Надо еще проконсультироваться.
Лови еще одну ссылку этого же качка,вроде еще более щадящее для поясницы упр-ние
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Народ, вам уже кнопочку прикрутили для ютьюба.
на кинчик приятнее клацнуть и смотреть, чем на ссылку
Тупее не бывает Гость
По поводу ваших этих видео: довно ничего такого смешного не видел, и бестолкового и опасного. Наклоны стоя, они же становая тяга - наиболее безопасно ибо движение естественное, и таз не упирается в сидушку, не нарушается механика ОДА и нет давления на позвоночник...нет давления даже с есом в руках...а вот у данного таварища с видео, с не развитыми ногами и мозгом, в его этих упр. все эти непрятные весчи присутствуют. Не делайте НИЧЕГО сидя.
Но конечно же стремящимся к экзотике и выпендрёжу, всё это делать можно, как и переходить свет на красный и заплывать за буйки.
P.S. Видите человека с неразвитыми ногами и развитым верхом, в трусичках и перчатачках - дальше можете не смотреть что он делает и не слушать.
ТНБ, на тренажерах DAVID закачка спины идет за счет сгибания-разгибания сидя. Это неестественно для тебя. Однако это помогает реально накачать спину на этих тренажерах.
iceben,так то на Давиде,а то сидя на лавке....не знаю что там с Давидом,но упражнение на лавке мне лично тоже показалось не очень,встать ногами на пол и то же самое делать наклоняясь со штангой в руках по моему гораздо лучше отвечает нашим задачам в том числе и "закачке спины" и потом,тренажёры Давид дорогостоящая штука и занятия на нём стоят недёшево,может это очередные изобретатели велосипеда? ходить пешком по улице и поднимать груз стоя на полу самые дешёвые вещи на свете,кто сможет навариться на этом? кому есть смысл пропогандировать простые движения? да и всё равно в это никто не поверит))
Добавлено спустя 7 минут 12 секунд:
а этот лысый чувак который учит нас как накачать спину давно светится,у него сайт есть на котором он учит как накачаться без химии,хотя глядя на его достаточно объёмные и сухие мышцы я могу сказать точно,что там весь необходимый набор вколот в задницу
кстати, есть ли вариант поднимать что-то, кроме штанги, для достижения такого же эффекта ? а то штангу ещё купить надо как минимум да и может у меня спина не прогнется как следует при этом упражнении - только деньги зря потрачу
можно с гантелями и спину прогинать как следует не нужно и наклоняться необязательно низко
Добавлено спустя 8 минут 58 секунд:
само словосочетание "закачка спины" мне кажется неверным,все воспаления мышц (которые не связанны с немедленным разрывом или растяжением,которые кстати тоже восновном являются следствием хронической усталости мышц) происходят из за неправильной работы и неспособности вовремя восстановиться,поднимая тяжести,мы увеличеваем объём,а следовательно и энергетический потенциал мышцы,она может теперь напрягаться дольше и выдерживать больше калечящих нагрузок
Добавлено спустя 6 минут 7 секунд:
и болят ведь в основном не длинные мышцы спины,а я как понимаю вы хотите развить именно их,думая что их объём избавит от страданий,нет... есть люди с листезом и приседающие с 200 кг,мощь их закачанных спин впечатляет но не спасает
Я хочу укрепить поясницу, чтобы если я неловко встал и поднял колесо от машины, например, с диском вместе, чтоб у меня там ничо не выдавило в грыжу и т.п. С гантелями я видео не могу найти правильного исполнения
На грудной отдел, мне пофиг, так как я отжимаюсь часто, а там на верх спины хотя бы косвенно, но нагрузка идет.
Следующая тема Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
разве это неестественно 
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
