| Автор |
Сообщение |
iceben
  
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
  
голосов: 6
|
|
| Да это и есть: и спайки, которые как мне сказали, устаканятся где-то через год, и нарушение проходимости периодическое, надеюсь пройдет когда-нибудь.
|
|
|
|
|
|
   |
    |
|
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
To satlykov
Первые два упражнения на вашем фото не только бесполезны, но и опасны.
Горизонтальная гиперэкстензия - еще куда не шло.
Но прежде чем чего-то делать, было бы лучше разобраться в причинах и следствиях. Так, к примеру, нестабильность в поясничном сегменте прямо указывает на разнонаправленные и неравные по силе воздействия машечного аппарата на позвоночник. И просто раком со скамейки эту проблему можно не только не решить, но и усугубить.
Сначала разберитесь, потом чего то делайте.
ДА, еще: любые упражнения на пресс - зло по двум причинам. 1. в основном загоняют в тонус п-поясничнцю вместо пресса. 2. Качать прес для "удержания" передней стенки позвоночника - бред..
|
|
|
|
|
|
  |
  |
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
Но если качать правильно, как писал ТНБ (ноги согнуты и оторваны от пола, поднимается верх спины, остальное все на полу) то п.1 исключается, так ?
Насколько помню, это уже вроде как аксиома.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Vladimir_G5
Возраст: 49
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 2172
голосов: 8
|
|
| если изолированно качать пресс он будет брать на себя нагрузку, которая должна идти на задницу и спину, по крайней мере в наклоне. Это очень плохо. Если уж подкачивать пресс, то надо чтоб задница была намного сильнее.
|
|
|
|
|
|
 |
|
gyrmano
Зарегистрирован: 03 Янв 2011
Сообщения: 396
|
|
Borisich, а так норм?
Добавлено спустя 11 минут 29 секунд:
tortoise, и какие приседания вам больше по душе?
iceben, на вашей сылке про приседания надо учитывать что тип маленького роста, человек большой с большой ногой и небольшим туловищет так не сможет...только если сильно раставить ноги в стороны, а тем кто небольшого роста у стены приседать вообще легко,а вот длинным не возможно..
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
| Не нормально. На фото !!!РУКИ ЯВЛЯЮТСЯ ОПОРОЙ!!! опорой должен быть таз как центр масс. Руками можно придерживаться но не держаться. А принцип верен.
|
|
|
|
|
|
| |
|
gyrmano
Зарегистрирован: 03 Янв 2011
Сообщения: 396
|
|
| Borisich,а еще вопрос : приседаний достаточно чтобы сила мышц спины росла или нужно отдельно на нее упражнения? (хотя она всегда в паре работает)
|
|
|
|
|
|
| |
|
sergii
Зарегистрирован: 27 Дек 2010
Сообщения: 262
|
|
Сhereshna,приседаю с ровной спиной и не у стены.Не сразу получилось.Стал приседать у зеркала,встав к нему боком и сразу легче стало устранять ошибки.Работают в основном ягодичные мышцы и мышцы ног.Делать стараюсь медленно,контролируя движения.Уже накачал ноги,блин,как у штангиста-тяжеловеса,скоро в брюки не влезу.Главное в этом упражнении,как мне кажется,что бы работали ягодичные мышцы и спина была прямой,если делать по другому-совсем другое воздействие на позвоночник,поэтому рекомендую делать медленно,но правильно,а при неправильном выполнении можно и проблемы схлопатать 
|
|
|
|
|
|
| |
|
tortoise
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Дек 2010
Сообщения: 405
Откуда: Новосибирск
голосов: 9
|
|
gyrmano
10 минут назад мне еще нравились приседания по Борисычу у стены, не смотря на перспективу прорубания носом второй двери на кухню 
пришел
sergii
и все испортил, вот ноги как у "штангиста - тяжеловеса" меня как то не вдохновляют!!!!!!!!! да же если на них не будет целюлита,
и что теперь делать? блин? 
|
|
|
|
|
|
   |
|
Spinet
Возраст: 43
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 4131
Откуда: Москва
голосов: 11
|
|
Теперь, можно делать так:
Жаль только что все на анг.
Как вставить видео Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
|
|
|
|
  |
 |
gyrmano
Зарегистрирован: 03 Янв 2011
Сообщения: 396
|
|
| кто что может сказать про упражнение лодочка (для спины)?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Тупее не бывает
Гость
|
|
| tortoise, женщине без лошадинных доз стероидов (они же синтетический тестостерон) что ли бо накачать не реально, т.ч. не бойтесь. Я видел девушку 60 кг, она жала лёжа 100 кг. мышц "не было и в помине".
|
|
|
|
|
|
| |
|
tortoise
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Дек 2010
Сообщения: 405
Откуда: Новосибирск
голосов: 9
|
|
| ТНБ, спасибо, поняла продолжу тренировки
|
|
|
|
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| хочу ноги как у штангиста тяжеловеса,но они почему то тают прямо на глазах))
|
|
|
|
|
|
 |
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
| Кстати, я вчера вот не приседал ниже уровня бедро параллельно полу, а мышцы ягодичные сегодня все равно приятно болят.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
