| Автор |
Сообщение |
iceben
  
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
  
голосов: 6
|
|
| так просто и не нагнуться так будет правильным образом
|
|
|
|
|
|
   |
    |
|
|
chereshnya
Возраст: 41
Зарегистрирован: 10 Авг 2009
Сообщения: 467
Откуда: Липецк
|
|
| О, я тогда завтра тоже видео выложу с этим упражнением!
|
|
|
|
|
|
   |
 |
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
короче, я таким образом нагнуться могу стоя градусов на 30
но вообще мне наклоны эти не нравятся - мышцы спины напрягаются
|
|
|
|
|
|
| |
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
| Дык повторяю, не нада сразу. Есть свой порядок вещей, поэтапно
|
|
|
|
|
|
  |
 |
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
| |
|
|
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
| это я про жопу и таззз. если невтерпеж, то хотя бы паралельно на табуретку.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Alexey3000
Зарегистрирован: 29 Янв 2011
Сообщения: 51
голосов: 1
|
|
По поводу фото Борисыча: что-то я не разглядел особой разницы между 2 и 3 фото. Они практически идентичны. По поводу первого фото - получается, что при таком наклоне с прямой спиной изменяется только угол между тазобедренными и тазом, а между остальными суставами углы остаются такими же, как и при положении стоя? Т.е. между крестцом и тазом, поясницей и крестцом, грудным и поясницей => давление на диски такое же равномерное, как и в положении стоя, так?
Кстати, я такой наклон могу сделать, практически до прямого угла, правда начинает тянуть под коленкой, поэтому чуть сгибаю колени
Я тут подумал, получается, что таз в организме должен играть роль центра масс, как грузило в неваляшке. Как бы человек ни нагнулся, таз должен стремиться вернуть его в вертикальное положение, как в той же неваляшке...
|
|
|
|
|
|
| |
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
Центр масс крестец, а не таз. Равно как и "0" на координатной сетке. Все движется вокруг крестца и относительно крестца.
Модные ныне остеопаты заморочены на теме затылочной кости и все от нее выстраивают. Но у них своя теория мира и лечения, позволяющая пальцами по затылку решать все проблемы организма. Это в теории. В жизни симптоматику снять, и то не всегда, зато всегда задорого или очень дорого. Это ж ОстИапат)))
Но вообще то это простая геометрия:
Лапы в стороны руки в стороны, рисуем круг. Потом квадрат по плоскости опоры и любым крайним точкам, до куда дотянуться конечности. Диагонали будут всегда пересекаться в крестце. Подобные картинки с человечком в кругу любят печатать на научных книжках.
Как пример. Уважаемый средневековый бабай Да Винчи
PS по фото, на 3-й зад расслабляется попа и таз заваливается вверх и вперед, а спина блокирована в пояснице. БэЗ трусов показывать не дамся, забанютЪ)))))))))))))))))))))))))) Итак уже почти порно
|
|
|
|
|
|
| |
|
chereshnya
Возраст: 41
Зарегистрирован: 10 Авг 2009
Сообщения: 467
Откуда: Липецк
|
|
| |
|
Vanya
Возраст: 36
Зарегистрирован: 22 Дек 2009
Сообщения: 191
|
|
| chereshnya, круто ты сгибаешься. даже не тянет ничего ?
|
|
|
|
|
|
  |
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
профи  никуда задница не уходит) все как надо
|
|
|
|
|
|
| |
|
chereshnya
Возраст: 41
Зарегистрирован: 10 Авг 2009
Сообщения: 467
Откуда: Липецк
|
|
Я могу так с прямой спиной еще ниже нагнуться. Я что-то похожее делаю давно и каждый день. Ничего не тянет. Для меня это просто.
Зато приседания - сложно)))
Вот и выложила видео - может, не так делаю?
У меня ж, ттт, поясница никогда не болела - в основном все боли в тазу.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
С первого взгляда все ок, но не ок.
не стоишь на ногах, а переваливаешься на носки. Опора 60% на пятки.
почти не работает грудной отдел. Грудной отдел держишь шеей и трапециями. Посмотри внимательно, как голова запракидывается при подъеме тела вверх.
А голова должна свободно висеть. Нет у шеи функции спину держать, она только на голову рассчитана.
В идеале башня должна просто висеть. Т.е. если ты подтянешь грдной отдел, то голова сама встанет в нужное положение и шейный лордоз уменьшиться.
|
|
|
|
|
|
| |
|
chereshnya
Возраст: 41
Зарегистрирован: 10 Авг 2009
Сообщения: 467
Откуда: Липецк
|
|
Borisich
Да, со стороны всем кажется, что сделала я всё хорошо)))
Ты правильно всё заметил - есть перекат на носки, а шею могу и расслабить, но нужно это будет контролировать.
Вопрос: я не чувствую, чтобы тут у меня тянулась поясница. Мне кайфово становится, когда скруглить поясницу в каком-нибудь упражнении, тогда она тянется и напряжение снимается.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Borisich
Возраст: 46
Зарегистрирован: 16 Мар 2009
Сообщения: 1575
Откуда: моква
голосов: 32
|
|
| chereshnya писал(а):
|
Borisich
Вопрос: я не чувствую, чтобы тут у меня тянулась поясница. Мне кайфово становится, когда скруглить поясницу в каком-нибудь упражнении, тогда она тянется и напряжение снимается.
|
Так она у тебя и не тянется, ты ей не работаешь. У тебя кусок в месте входа позвоночника в таз (нижние 2, даже может 3) позвонка при наклоне не дигаются. Зато попа расслабляется и дает возможность наклонится за счет завала таза.
Положи палец на место перехода позвоночника в крестец (чутьп повыше), в сочленение короче. Нагибайся, сначала наклон пойдет нормально, но где то с угла 45 градусов движеха там прекратится, а yуться будет дальше тело от L3
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
