| Автор |
Сообщение |
кочевник
  
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
  
голосов: 41
|
|
| annttonnio писал(а):
|
Перед прокатыванием наверное лучше разогреться (коброй например)
|
в идеале лучше вообще прожечь каждую группу, каждую мышечную головку, но в менее опасных амплитудах в верхней второй четверти, а потом устроить мощный памп, вот потом уже и раскататься.
|
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
|
   |
      |
|
|
АлексейЛ
Зарегистрирован: 23 Сен 2015
Сообщения: 49
|
|
| кочевник писал(а):
|
| annttonnio писал(а):
|
Перед прокатыванием наверное лучше разогреться (коброй например)
|
в идеале лучше вообще прожечь каждую группу, каждую мышечную головку, но в менее опасных амплитудах в верхней второй четверти, а потом устроить мощный памп, вот потом уже и раскататься.
|
Прожечь, имеется ввиду довести до жжения статодинамикой?
Кроме кобры что еще можно применить? что бы нагрузить верхние головки.
|
|
|
|
|
|
| |
 |
АлексейЛ
Зарегистрирован: 23 Сен 2015
Сообщения: 49
|
|
Добрый день.
Ситуация стабильна и даже улучшается. Но появилась новая напасть: таз потихоньку перекашивается. Хряща в ТБС давно нет из-за этого нога несколько короче и потихоньку искривляется позвоночник в поясничном отделе, что усугубляет ситуацию. Подскажите пожалуйста упражнение дляя выравнивания.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| АлексейЛ писал(а):
|
|
...таз потихоньку перекашивается. Хряща в ТБС давно нет из-за этого нога несколько короче и потихоньку искривляется позвоночник в поясничном отделе, что усугубляет ситуацию. Подскажите пожалуйста упражнение дляя выравнивания.
|
Надо бы сначала установить как именно перекашивается (и перекашивается ли вообще) -вариантов компенсаций много. И причины перекоса- не обязательно только состояние ТБС.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
|
АлексейЛ
Зарегистрирован: 23 Сен 2015
Сообщения: 49
|
|
Спасибо за ответ.
Подвздошная кость поднимается. Пытаюсь растягивать и прокатывать мышцы от подвздошного гребня на верх к пояснице, но пока не помогает...
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| И вариантов "поднятия подвоздошной кости" может быть несколько. В тазу нет прямолинейных движений, там несколько точек опоры...
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
АлексейЛ
Зарегистрирован: 23 Сен 2015
Сообщения: 49
|
|
Ощущение, подвздошно-поясничная мышца виновата.
Она у меня регулярно пытается вмешиваться в процесс хождения, помогает ТБС. боль возникает в районе гребня.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Значит нужно смотреть на предмет ослабления: больш.ягодичную, сред.ягодичную, бицепс бедра, прямую бедра...Это в теории. "В районе гребня" - даже если точно место знать мало что говорит.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
АлексейЛ
Зарегистрирован: 23 Сен 2015
Сообщения: 49
|
|
Решил побороться со следствиями и через них дотянутся к причине...
Почти на год добавил утреннии хождения по беговой дорожке перед зеркалом разгрузив немного ноги и добиваясь визуально правильных движений. Помогло... Получил бонус-не хромаю ))).
Следующая задача увеличить объем движения.
Подскажите пожалуйста, что поделать что бы пол руками достать?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| АлексейЛ писал(а):
|
...
Подскажите пожалуйста, что поделать что бы пол руками достать?
|
По теории, сначала установить причину- почему не достается...
1. Напряжение/укорочение задней линии (стопа, икра, бицепс бедра, БЯ, разгибатели спины/шеи, подзатылочные)
2. Натяжение/укорочение ТМО( твердой мозговой оболочки)
3. Ранние травмы
1 и 2 делается ряд тестов, после воздействуем на страдающий участок и улучшаем амплитуду сгибания в ТБС.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
АлексейЛ
Зарегистрирован: 23 Сен 2015
Сообщения: 49
|
|
К сожалению причина в самом суставе, как и у всех коксартрозников...
После эндопротезирования подвижность востанавливается.
|
|
|
|
|
|
| |
|
кочевник
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
| АлексейЛ писал(а):
|
|
К сожалению причина в самом суставе, как и у всех коксартрозников...
|
То есть, если согнутую в колене ногу потянуть к груди то она не дойдет до 90 градусов в тбс?
|
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
|
| |
|
АлексейЛ
Зарегистрирован: 23 Сен 2015
Сообщения: 49
|
|
| |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
