| Автор |
Сообщение |
mihal
  
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
  
голосов: 77
|
|
   |
     |
|
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Последний раз редактировалось: AlexSel (Чт Авг 04, 2016 1:34 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
  |
 |
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
Спасибо за видео. Как только будет возможность - сниму себя. Немного по-рассуждаю.
В идеале конечное положение (локаут) должно быть таковым, чтобы его можно было удерживать с минимальными усилиями. Для проверки можно просто его принять и постоять, либо пройтись. В этом смысле жим стоя - отличное упражнение для тестирования состояния ОДА. Если все суставы раскрываются полностью, то конечно положение можно удерживать минимальными усилиями очень долго.
Более конктретно: таз максимально нейтрален, грудная клетка прямая или чуть прогнута, плечи полностью разогнуты, руки полностью вертикальны, локти полностью разогнуты, колени тоже.
На видео AlexSel видно, что недостаточен угол между грудью и руками, поэтому, думаю, что такое положение долго не удержать.
Со штангой выполнить локаут в принципе проще.
Лично у меня пока не получается принять и удерживать правильное положение просто с палкой. Добавил соответствующие растяжки. Посмотрим.
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| mihal писал(а):
|
|
...такое положение долго не удержать..
|
А какое время можно считать достаточно долгим?
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
То есть в локауте вес висит на связках, а не на мышцах.
Добавлено спустя 4 минуты 35 секунд:
| Lysikov писал(а):
|
| mihal писал(а):
|
|
...такое положение долго не удержать..
|
А какое время можно считать достаточно долгим?
|
Ну важно стоять без напряжения. Для этого все углы должны быть 180 грудусов (утрирую) или даже больше. Угол между руками и грудью может быть и больше.
Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:
Кстати, Саша, у тебя гантельный гриф 3 кг что-ли?
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
|
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Последний раз редактировалось: AlexSel (Чт Авг 04, 2016 1:35 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
mihal
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
голосов: 77
|
|
| AlexSel писал(а):
|
Да, всё верно, верхние грудные позвонки и С7 всё ещё малоподвижны, грудина низковато, плечи сами - уже как дополнение, от этого и недостаточный угол.
Именно туда уже пару лет и работаем целенаправленно, ты сейчас подтвердил тактику Кочевника для меня ещё раз, спасибо.
|
Верхнегрудные позвонки - они самые вредные )) Именно там и формируется жесткий кифоз у тех, кто постоянно сидит за компом, по моим наблюдениям. Профессиональное заболевание.
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
|
|
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
