Кажется, додавили правую сторону грудной клетки.
Сначала была пара тренировок, где давили со спины на мягком с необычно большой амплитудой, после чего стало больно даже на ролле катать, особенно вставать с него (передняя поверхность груди и, особенно, - одно из рёбер, шестое или седьмое). В субботу были неврологические ощущения справа в дельте и трицепсе, потом прошло. Чешется в рёбрах, печёт после давилки, кашель периодически - полный комплект. ))
Такое ощущение, что начинается самое интересное в моей истории.
Планки пока пришлось притормозить, но приседал с кольцами "а ля TRX".
Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:
В общем, либо оно само лопнет, либо доеду в августе-сентябре в Москву. Справа в ребрах фиксация дуги сколиоза, кто понимает - оценит. ))
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Как ни странно, ребро болит, но жить не мешает. Попробовал фронтальный присед, ну что сказать, чтобы делать лучше и не перегружать поясницу не хватает экстензии в грудном, надо давить дальше.
Фронтальный присед с этим весом делаю 2й раз в жизни, т.е. это опять - тест.
Главное, что ничего не болит и не спазмирует, раньше ногу и поясницу прихватило бы моментально.
Добавлено спустя 9 минут 14 секунд:
Добавлено спустя 16 минут 26 секунд:
Забавно, что в доброй половине материалов по фронтальным приседаниям техника на иллюстрациях ещё дальше от правильной, чем моя:
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд:
- т.е. "фигуру накачать" парень смог, но локти не поднимаются и грудной не выпрямляется, потенциально он в группе риска по травмам.
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Спасибо за видео, интересно. 70 кг - приличная штанга. А какой собственный вес сейчас?
Я так понял, ты специально не тренируешь его? Если так, то по-моему, очень даже неплохо.
Согласен, что на иллюстрации парень делает плохо.
Насчет экстензии. По-моему дело не столько в ней. На мой взгляд, тяжелоатлеты берут выносом колен вперед и вертикализацией корпуса. У них при этом высокие каблуки, которые сильно облегчают дело.
Нет, у меня без пальцев, просто плоская и жёсткая анатомическая подошва.
В том году их купил и было невозможно жестко, в этом году нормально себя в них ощущаю.
Сделаю видео сбоку на следующей неделе.
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Вибрам - это с полостями для пальцев? Вообще поделись, пожалуйста, впечатлениями, интересно.
Знаю двоих у кого этот "вибрам", у одного с пальцами(у него вес около 70 кг), у другого -без (вес около 92 кг). Оба в диком восторге, но как отметил Алекс - необходим период адаптации , т.к. полное ощущение, что ходишь босиком. Ну и при выраженном плоскостопии- лучше проконсультироваться у ортопеда.
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
Последний раз редактировалось: Lysikov (Пт Июл 08, 2016 9:56 am), всего редактировалось 1 раз
Честно сказать, сами кроссовки merell, но подошва - вибрам:
Вибрам я так понял много кому подошвы продаёт.
Добавлено спустя 6 минут 26 секунд:
Пятка там внутри утоплена, так что перепада высоты подошвы нет.
Добавлено спустя 2 минуты 53 секунды:
Lysikov писал(а):
...Ну и при выраженном плоскостопии- лучше проконсультироваться у ортопеда.
Слава Богу, плоскостопия нет. Я бы порекомендовал плавно снижать демпфирующие свойства подошвы, у меня несколько вариантов обуви на плоской подошве с разными демпфирующими свойствами, я не сразу пришёл к такому жесткому варианту.
Добавлено спустя 23 минуты 3 секунды:
Вот тут пошло движение. Если давить сбоку - нормально, терпимо. А со спины - просто капец, через боль, чувствую, что со спины появилась амплитуда и что очень сильно растягивает с передней стороны.
Пока качаю, валик подкладываю вдоль хребта, не рвётся.
Точно помню именно это место беспокоило лет в 19-ть, я тогда просил подругу походить мне по спине, когда она в этот регион пяткой наступала, хотелось надавить туда посильнее, пошевелить, подвигать.
Добавлено спустя 1 минуту:
Есть идея попробовать барабан суперсетом с давилкой со спины, нормально?
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Следующая тема Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
