Володя, имхо, без осевой нагрузки получается на приводящие лопаток и только упражнение, даже если косметический эффект будет, до разблокирования кифоза тут как до Африки пешком.
Но все проверяется практикой, Михаил попробует и нам расскажет.
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
...А вот как сделать, чтобы поясница не включалась?
Можно попробовать сделать так, что бы колени и ноги вообще были ниже уровня ПОП, т.е. лечь не на пол, а грудью на лавочку, а ноги согнутые в коленях поставить на пол(нужно будет подобрать высоту, что бы ПОП был вытянут, у меня бедро 50 см, и высота что бы вытянуть ПОП примерно 55см)
AlexSel , хочет человек попробовать. Кто мы -что бы отговаривать?
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
Зарегистрирован: 29 Июн 2014
Сообщения: 402
Откуда: Москва голосов: 22
Lysikov писал(а):
lahim писал(а):
...А вот как сделать, чтобы поясница не включалась?
Можно попробовать сделать так, что бы колени и ноги вообще были ниже уровня ПОП, т.е. лечь не на пол, а грудью на лавочку, а ноги согнутые в коленях поставить на пол(нужно будет подобрать высоту, что бы ПОП был вытянут, у меня бедро 50 см, и высота что бы вытянуть ПОП примерно 55см)
AlexSel , хочет человек попробовать. Кто мы -что бы отговаривать?
Спасибо, должно сработать. Насчет осевой нагрузки. Американские лифтеры, которые приседают 300+ изпользуют специальную вещь для грудного отдела. Смотреть с 4 минуты
Ну так он на старте перевыпрямляет грудной и затем с наклоном вниз расслабляет, скручивает грудной. Далее на фазе подъема опять перевыпрямляет.
Вопрос в том, может ли человек перевыпрямить грудной или у него фиксирован кифоз, если может - в добрый путь.
Вообще, вес приспособы маленький, чтобы активировать межостистые нужны сотни кг, т.е. они как максимум длинные экстензоры качают, а основная работа уже в самом приседе с весами более собственного.
Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:
Ну а второе упражнение не для людей с флексией таза точно )
Это все для очень здоровых.
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Зарегистрирован: 29 Июн 2014
Сообщения: 402
Откуда: Москва голосов: 22
AlexSel писал(а):
Ну так он на старте перевыпрямляет грудной и затем с наклоном вниз расслабляет, скручивает грудной. Далее на фазе подъема опять перевыпрямляет.
Вопрос в том, может ли человек перевыпрямить грудной или у него фиксирован кифоз, если может - в добрый путь.
Вообще, вес приспособы маленький, чтобы активировать межостистые нужны сотни кг, т.е. они как максимум длинные экстензоры качают, а основная работа уже в самом приседе с весами более собственного.
Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:
Ну а второе упражнение не для людей с флексией таза точно )
Следующая тема Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
